¿Cómo hago el OC a este equipo y hasta qué límite?

Buenas a todos

La verdad es que ando muy perdido con el tema, nunca he hecho OC a ningún ordenador y me quiero atrever a hacerlo porque para eso me pillé este equipo que posibilita el hacerlo (estoy muy loco sí )
Este es el equipo que tengo:
- Procesador: i7 4790K 4.0Ghz
- Tarjeta Gráfica: Asus GeForce GTX 970 Strix DirectCU II OC 4GB GDDR5
- RAM: Mushkin Blackline 1600 16 GB 2x8 CL9
- Fuente: Cooler Master G650M 650W Modular
- Placa Base: Asrock Z97 Extreme 3
- Caja: Zalman Z11 NEO USB 3.0
- Grabadora: LG GH24NSC0 Grabadora DVD 24x
- Disco Duro: Seagate Barracuda 7200.14 1TB 64 MB
- SSD: Crucial BX100 250GB
- Disipador: Cryorig H5 Universal

He leído por ahí que antes de hacer OC hay que actualizar la versión de la BIOS, lo cual no sé si es verdad, y sobre todo tiene ciertos riesgos, aunque también es cierto que la UEFI que lleva esta placa base se ve buena y permite hacer esa actualización por medio del Instant Flash (mejor que hacerla a través de Windows seguro que es xD). La cosa es que la versión de mi BIOS es 1.20, y la última versión es la 1.70, y leí entre los añadidos "Added i7 4970k" en la 1.30....total, me haría falta sí o sí actualizar la BIOS para hacer OC al procesador? Por otro lado, hasta que límite hariais OC al procesador y la tarjeta? Con qué programas es aconsejable (si es que no son aconsejables la BIOS y el programa de Asus para la tarjeta) para un novato en el OC como yo? xD

Gracias por vuestra atención :)
Compañero, lo bueno de tu micro es que de serie ya viene a 4Ghz y con el turbo se pone el solo a 4,4Ghz, por tanto no le vas a poder rascar demasiado, asi que mi consejo es que lo dejes tal y como viene de serie, porque ya rinde una barbaridad asi.

De todas formas por si te pica el gusanillo de aprender te enlazo una guia de overclock, es para micros Sandy Bridge, pero bueno, tampoco hay taaanta diferencia con los Haswell y ademas te servira perfectamente para ir familiarizandote con algunos conceptos basicos a la hora de ocear un micro.

http://foro.noticias3d.com/vbulletin/showthread.php?t=353997


Cualquier cosilla que no te quede clara, ya sabes, pregunta que para eso estamos.

Otra cosilla, los programas basicos para hacer OC te dejo el enlace a las ultimas versiones, que los del enlace ya son algo viejos.

CPU-Z
http://www.cpuid.com/softwares/cpu-z.html

Realtemp
http://www.techpowerup.com/realtemp/

En lugar de Prime95 te dejo enlace a Realbench
http://rog.asus.com/file/?download=RealBench_v2.4.zip
Muchas gracias por la ayuda, tan sólo necesitaba unas referencias para guiarme un poco :P
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