A dieta!!!! (#2)

Continuación de 'A dieta!!!!'

Darkcaptain escribió:

ThBBoy escribió:
Tio dime como lo has hecho ! ! ! !

Habia otro hilo ke era algo así como "perder 15 kilos" en el ke puse bastantes posts..

Weno, en resumen lo ke he echo es ke no como "mierda", es decir, adios al chocolate, adios a todas las bebidas (SOLO AGUA), con lo de mierda me refiero a todo lo ke conlleva grasas, como pastas (siempre estaba con donuts, donnettes, bollycaos) tb comia mucho pan, mucha fanta's, clara, patatas fritas etc...

Ahora, me baso en comer siempre lo mismo, jode pero yo veo ke pierdo peso y joder digo "sigo así"

Leche (desnatada) algunas veces con cereales (Smaks), Sopas (Arroz blanco, Galecs, pepitas), Macarrones, algun bikini de jamon york con keso (solo 1 al dia y con pan integral) o un bocadillo muy muy pekeño de Atun, tb como de vez en cuando pizzas (aunke puedo comerme solo la mitad) y a veces tb un poco de carne a la plancha (Lomo o pavo) de bebida solo AGUA y pasar un pelin de hambre xD

A dia de hoy, PESO:

PESO: 84,9 KG... increible, el otro dia dije ke me gustó ver el numero 85, y hoy ya he visto el "4" (84) así ke a seguir.. hoy lo unico ke he comido ha sido:

Sigo en este hilo ke en el otro me kedé a medias xDD

ThBBoy escribió:Tio dime como lo has hecho ! ! ! !

Habia otro hilo ke era algo así como "perder 15 kilos" en el ke puse bastantes posts..

Weno, en resumen lo ke he echo es ke no como "mierda", es decir, adios al chocolate, adios a todas las bebidas (SOLO AGUA), con lo de mierda me refiero a todo lo ke conlleva grasas, como pastas (siempre estaba con donuts, donnettes, bollycaos) tb comia mucho pan, mucha fanta's, clara, patatas fritas etc...

Ahora, me baso en comer siempre lo mismo, jode pero yo veo ke pierdo peso y joder digo "sigo así"

Leche (desnatada) algunas veces con cereales (Smaks), Sopas (Arroz blanco, Galecs, pepitas), Macarrones, algun bikini de jamon york con keso (solo 1 al dia y con pan integral) o un bocadillo muy muy pekeño de Atun, tb como de vez en cuando pizzas (aunke puedo comerme solo la mitad) y a veces tb un poco de carne a la plancha (Lomo o pavo) de bebida solo AGUA y pasar un pelin de hambre xD

Kizás me falten muchas cosas en el cuerpo.. pero seguramente siempre haya sido así, ya ke de Fruta y verdura ni probarlo, y el pescao nanai (ya dije en otro Hilo ke era del Club alimentos "Anti-mar" y ke lo unico ke me gusta es el atun de lata y para de contar)

A dia de hoy, PESO:

PESO: 84,9 KG... increible, el otro dia dije ke me gustó ver el numero 85, y hoy ya he visto el "4" (84) así ke a seguir.. hoy lo unico ke he comido ha sido:

Na más levantarme, me bebí un actimel, 3 horas despues me comí un bocata de lomo, pasé por 1 frankfurt y venia de comprarme ropa (Wow, como va mejorando mi cuerpo xDDDDDD) y como hacia tiempo ke no me comia pues calló 1.

Luego me fuí a echar la siesta, ke hoy solo habia dormido unas 2-3 horas, al levantarme (hace unas 2 horas ke me levanté de la siesta) me he tomao un vaso de leche con un poco de cereales.. y ya no volveré a comer nada más hasta las 10 por lo menos, ke kizás me haga una sopa o algo así ligero.

La verdad es ke se me ha cerrao mucho el estomago y creo ke no puedo ni comer la mitad de lo ke comia antes xD

El caso es ese, empezé con "esto" (por ke lo ke estoy haciendo yo no me gusta llamarlo dieta xDD y creo ke tampoco podria llamarlo asi xD) desde principios de Marzo y a dia de hoy (2 meses despues) peso 11 KG menos y OJO, por ke durante estos 2 meses, he comio muchas veces PIZZAS, he bebio bastante alcohol y he comio mucho queso y bastante pan, y algunas cosillas más (incluida un poco de "mierda", como algunas patatas fritas, algunos donuts ejem.. aunke no mucho tampoco) no me kiero imaginar si lo hubiera echo a rascatabla (se dice así?) pero le pongo ke unos 13 KG más o menos.

Tb decir ke he perdido 2 tallas de pantalon y ke esta mañana todas las camisetas y camisas ke me he cojido han sido M y L, cuando antes eran siempre XL (adeuuuuuuuuu XL xDDDDD) y antes ke de pantalon ke me veia "negro" para encontrar de mi talla (he llegao a usar hasta la 50) y ahora con una 44 estoy perfect.

Y weno a seguir palante y hasta ke no me mire en el espejo y me diga "ya estoy bien" pues no pararé, no le hago caso a esas tablas ke hay por ahi.

Peso: 84,9 KG
Mido: 1,82-83

Salu2.

Teniente Dan escribió:he oido hablar de esas dietas disociadas, incluso ayer estuve buscando alguna por internet, lo que pasa que me parecen un poco raras

No, no. Nada tan severo. Simplemente separar carbohidratos de proteínas. Por ejemplo puedes comer un plato de pasta con tomate y una ensalada y cenar pollo con salsa de queso. Con eso quiero decir que en un mismo dia puedes tener ambos grupos, pero separados al menos por 3 horas cada uno.

Lo de la fruta por las mañanas es por que así lo he querido yo, pero te puedes desayunar café con azucar y croissants, o un vaso de leche con salchichas y huevos fritos. Por ahora yo sigo una regla mas o menos de 3+1 (una comida de carbohidratos por cada 3 de proteínas) para bajar más rapidamente al principio. Luego ya veré si la modifico.

ahora voy a echar un vistazo a esas alfombras del DDR que dices, pero pq tengo que comprar 2?

No tengo ni idea, así la venden en la web y así es como la tengo yo, para cuando viene mi hermana y si echa unos vicios, o para jugar con doble alfombra (yo no he podido todavia coordinar bien así, y debo sujetar las alfombras al suelo con algo, o me fostio seguro).

pd: hoy no lo he pasado demasiado mal, de momento la coca-cola ni la he probado (tengo un poquito de mono creo xD) y he comido un arroz tres delicias

Puf, yo lo peor que llevo son las bebidas carbonatadas, como la cocacola y sobretodo con el mountain dew que era un auténtico adicto llegandome a beber 3 al dia y en fines de semana hasta 5 incluso (me parecía a frey en el capitulo de futurama de los umpa-lumpa, creo que incluso el capítulo hace referencia descarada al mountain dew).

ahroun escribió:No, no. Nada tan severo. Simplemente separar carbohidratos de proteínas. Por ejemplo puedes comer un plato de pasta con tomate y una ensalada y cenar pollo con salsa de queso. Con eso quiero decir que en un mismo dia puedes tener ambos grupos, pero separados al menos por 3 horas cada uno.

Lo de la fruta por las mañanas es por que así lo he querido yo, pero te puedes desayunar café con azucar y croissants, o un vaso de leche con salchichas y huevos fritos. Por ahora yo sigo una regla mas o menos de 3+1 (una comida de carbohidratos por cada 3 de proteínas) para bajar más rapidamente al principio. Luego ya veré si la modifico.


No tengo ni idea, así la venden en la web y así es como la tengo yo, para cuando viene mi hermana y si echa unos vicios, o para jugar con doble alfombra (yo no he podido todavia coordinar bien así, y debo sujetar las alfombras al suelo con algo, o me fostio seguro).


Puf, yo lo peor que llevo son las bebidas carbonatadas, como la cocacola y sobretodo con el mountain dew que era un auténtico adicto llegandome a beber 3 al dia y en fines de semana hasta 5 incluso (me parecía a frey en el capitulo de futurama de los umpa-lumpa, creo que incluso el capítulo hace referencia descarada al mountain dew).

esa que ponia yo antes era una dieta para 10 dias, pero me parece un poco fuerte (me moriria de hambre xD)

voy a ver que me cuenta google y vengo a comentar


salu2

A ver si me podeis decir si los siguientes alimentos se llevan mal con adelgazar/no engordar xD

-Jamon (kitando lo blanco claro xD)
-Pollo, pavo, etc...
-Zumos de zumosol, solan de cabras, los del super, etc...
-Mejillones, maiz dulce, champiñones...
-Zanahorias xD
-Galletas
-La fruta supongo q ninguna xD
-Y lo mismo con los Special K xD


Perdonad si he preguntado alguna tonteria, pero no soy para nada experto.

Salu2

Gracias Darkcaptain.

Yo la verdad esq estoy haciendo mas o menos lo mismo q tu, no es una dieta, simplemente como menos ''porqerias'', y bastante menos cantidad de comida, y weno la verdad esq lo estoy llevando bastate bien, suprimir el desayuno no me ha costado nada, solo bebo un zumo de melocoton ^^, y las cenas que era cuando realmente ''engullia'' las he reducido a un poco de pescado/pechuga a la plancha, tortilla francesa, o ensalada, vamos, cosas ligeras y poca cantidad.

Al medio dia si como normal, sin nada de pan eso si, o un poco de pan integral.

Comparado con la de ''porquerias'' que comia antes, creo q esta bien, seguire asi a ver si bajo un par de tallas ^^

CN_PS2, el jamon y las galletas (si son con azucar y sobretodo si son con chocolate xD) supongo q no se llevaran muy bien con adelgazar/ no engordar....

salu2!!

CN_PS2 escribió:A ver si me podeis decir si los siguientes alimentos se llevan mal con adelgazar/no engordar xD

-Jamon (kitando lo blanco claro xD)
-Pollo, pavo, etc...
-Zumos de zumosol, solan de cabras, los del super, etc...
-Mejillones, maiz dulce, champiñones...
-Zanahorias xD
-Galletas
-La fruta supongo q ninguna xD
-Y lo mismo con los Special K xD


Perdonad si he preguntado alguna tonteria, pero no soy para nada experto.

Salu2

hombre yo estoy leyendo ahora que NADA de galletas y de fruta NADA de platano ni de uvas y mejillones tampoco


no me aclaro mucho con lo de la dieta disociada, me esta dando miedo hacerlo


he visto esto

http://www.medicosconsultores.com/Noticias/Nota.asp?CodNoticia=3100

pero no se que hacer, creo que lo mejor sera hacer mi dieta xD

Teniente Dan escribió:NADA de platano

What????
Menuda mierda xD, un platano era mi merienda....

salu2!!

Lo primero si realmente quieres perder peso, ves a un especialista, no jueges con tu salud por tener "mejor tipo".

Yo he intentado perder peso muxas veces, no esque este gorda, simplemente que me acomplejan mis caderas (Pero no tengo solucion...) Ya intente con miles de cosas... , algunas pierdes peso rapido pero como lo dejes pillas el doble, y otras k vas poco a poco pero luego cuesta recuperar esos kilos.
Yo insisto ves a un especialista

Aveces para perder algo de peso, simplemte con no comer entre horas, dejar bolleria y bebidas, de lado y comer un pokito de verdura y alguna cosita mas, ya lo consiges.

Suerte!

ThBBoy escribió:
What????
Menuda mierda xD, un platano era mi merienda....

salu2!!

segun dicen lleva muchos hidratos de carbono

Una cosa es no comer (donde esta claro que peligra tu salud), y otra cosa controlar un poco y comer mejor, verduras, etc.

Yo tampoco esq este gordo, pero quiero perder la barrigita cervezera
.

salu2!!

creo que he encontrado las alfombra de ddr que dices http://www.satkit.com/b2c/index.php?page=pp_producto.php&md=0&codp=1360

Teniente Dan escribió:creo que he encontrado las alfombra de ddr que dices http://www.satkit.com/b2c/index.php?page=pp_producto.php&md=0&codp=1360

Puede que haya cambiado un poco el diseño, pero si, es esa. La ignition deluxe. Además puedes lavar el interior pues se cierra con cremallera y es fácil de meter y sacar.

En cuanto a lo que has encontrado, es para una dieta de shock, no para una continuada y que podría convertirse en la de mantenimiento cambiando un par de hábitos.

Te dirijo a la página donde saque toda la info que sigo y en los foros que posteo las dudas:
http://www.jvs.net/adel_foro/index.php
http://adelgazar.jvs.net/

Edito: Antes de empezar fui a mi médico de cabecera para apuntar como estaba y empezar el seguimiento, analíticas incluídas.

Chicos, yo hace unos 5 meses que empecé a hacer mas o menos lo que dice Darkcaptain, y me siento mucho mejor de verdad, y con poco esfuerzo. Antes pesaba 94'5Kg, que aunque soy alto 1'87 yo me veia bastante gordo y ahora estoy en 74'5 y me siento muchisiisisimo mejor. No solo porque me veo mejor, sino que yo mismo veo que tengo mas resistencia sobretodo lo noto porque juego a futbol. Lo dicho... que ahora me hace falta algo de gimnasio, porque musculo tengo poco y tengo que ganar algo de masa muscular.
Me recomendais algun ejercicio asi un poco tonto pa hacer por casa?

joder sois la polla, mas kisiera yo poder hacer dieta..., x sierto hoy e empezao xo no durare mas de 1 semana..., peso 67 kilos, xo keria aser una dieta, para ganar algo de peso, ya q toi en el gim, y perder unos 2 kilos de grasas q me sobran, xo es imposible dejar de comer patatas y coca cola...

lo de comer, los hay que se pasan, tipo el mitico gordito de 120Kg. que kiere adelgazar para valer en la vida, y se pone a no comer nada mas que una verdura a la comida o asi, eso creo que esta claro que no es lo que se debe hacer.

lo primero seria dejar de estar las putas 24h. delante de vuestra estupenda pantalla plana y dejar el ordena trankilo q eol no cierra si no estais las 24 oras aki, luego es kitar ese viaje de la cocina a la butaca del ordena y llevaros una caja de donuts, una botella de 2l de cocapolla y demas basuriti, lo que mas importante tiene una dieta o regimen o como querais llamarlo es cambiar el habito alimenticio, no comer grasas ni calorias, y si haces ejercicio, tomar proteinas pero asegurate de que las quemas.

aseguro que sin ejercicio, aunk sea andar, si no haceis algo, no adelgazas.

Buenas, acabo de descubrir el hilo

Yo también estoy intentando dejar atrás la barriga cervecera y estoy haciendo poquito pero bueno, he dejado de comer mierdas de bollería y de comer fuera (en plan mcdonals y tal). También todos los días me ando unos 30-40min y luego por las tardes me echo entre media hora y una hora al DDR

Por ahora no va mal, aunque me "lo salto" muchas veces y tal estoy consiguiendo bajar algo de tripa, a ver si sigo así y la cosa va mejorando

PD: Prometo leerme los 500 post de la primera parte mañana

YaW escribió:he dejado de comer mierdas de bollería y de comer fuera (en plan mcdonals y tal).

esa es otra, me cago en la puta madre del pallaso del m'c donalds y el lo ke sea del burger king y demas mierdas, q ijos de puta, a esto ha llegado españa? a parecerse a una pequeña america? (norte) yo no se a donde vamos a parar, pero de todo lo que dije antes, lo de comer en esos sitios dia si y dia tb, es de lo peor

por favor, haced algo bueno por vosotros mismos si os quereis, el cuerpo lo agredece, un saludo y espero que todos consigais algo y norawena a los q lo consiguieron

ThBBoy escribió:Una cosa es no comer (donde esta claro que peligra tu salud), y otra cosa controlar un poco y comer mejor, verduras, etc.

Yo tampoco esq este gordo, pero quiero perder la barrigita cervezera
.

salu2!!

Bueno la barriguita cervecera tuya no sé como será, aun así te digo ke si tienes "michelines" no la vas a poder perder toda, yo he perdio algo de barriga pero ya lo ke me keda por mucho ke adelgaze no lo perderé, deberia ir a un GYM y con mucho tiempo y dedicación algo conseguiria, pero no del todo.. o al menos eso siempre me han dicho todos.

Melo_Anthony escribió:Chicos, yo hace unos 5 meses que empecé a hacer mas o menos lo que dice Darkcaptain, y me siento mucho mejor de verdad, y con poco esfuerzo. Antes pesaba 94'5Kg, que aunque soy alto 1'87 yo me veia bastante gordo y ahora estoy en 74'5 y me siento muchisiisisimo mejor. No solo porque me veo mejor, sino que yo mismo veo que tengo mas resistencia sobretodo lo noto porque juego a futbol. Lo dicho... que ahora me hace falta algo de gimnasio, porque musculo tengo poco y tengo que ganar algo de masa muscular.
Me recomendais algun ejercicio asi un poco tonto pa hacer por casa?

Joer.. pues has perdio 20 KG, casi nah, aunke ahora pesando 74 KG y midiendo 1,87 no te ves demasiado delgado?

Yo cuando empezé a currar en Septiembre ya perdí un monton (unos 7 KG) sin hacer nada, solo movimiendome y tal.. en 5 meses, y ahora ke llevo 2 meses a "dieta" pues llevaré perdido unos 11 KG, vamos en total unos 18 KG, así ke muchas de las camis pues me vienen un poco "grandes"

Salu2.

Teniente Dan escribió:

segun dicen lleva muchos hidratos de carbono

los hidratos de carbono son la fuente de energia mas rapida que pilla el cuerpo, si no se gastan terminan acumulandose en forma de grasa en el cuerpo (si no me equivoco esto es asi), por lo tanto, si te tomas un platano a las 5 de la tarde, y no vas a parar quieto, no tengas miedo porque no va a pasar nada ya que tu cuerpo consumira esos hidratos de carbono, en cambio, si lo haces a la noche con alimentos que tienen muchos hidratos de carbono (platano, pasta...) al cuerpo no le da tiempo a consumirlos y cuando te vas a dormir todavia tienes esa fuente de energia dentro de ti, por lo que el cuerpo las acumula como grasa ya que esta en modo minimo cuando duermes.

¿me he explicado?

Si eso os subire un poco de informacion basica sobre alimentacion y recordad que esto no es un juego. Yo mi dieta de ahora se basa en comer algo mejor, me he quitado los dulces, bollos, mcdonals asquerosas, fritanga masiva... De vez en cuando si que como con patatas fritas, pero intento evitarlas, y como mas legumbres y verduras ya que el pescado ni fu ni fa, pero tampoco hago grandes sacrificios, como mas limpio. Me da igual cuando tiempo tarde en bajar peso, el caso es que poco a poco coma mejor y vaya perdiendo peso poco a poco

PD: EL viernes voy al medico por una movida que tengo, y de paso le preguntare a ver si me puede decir mi peso ideal, y si no puede, pues donde me lo dirían

CN_PS2 escribió:A ver si me podeis decir si los siguientes alimentos se llevan mal con adelgazar/no engordar xD
...
-Zumos de zumosol, solan de cabras, los del super, etc...
...

Perdonad si he preguntado alguna tonteria, pero no soy para nada experto.

Yo tampoco es que sea una especialista, pero te diría que cuidado con los zumos, muchos llevan azúcar añadido. Mira los ingredientes antes de elegir cuál tomar.

Ahora que habláis de la dieta disociada, yo la probé en una ocasión.

Tiene la ventaja de que no se pasa hambre, y no corres riesgo de que no sea equilibrada porque al cabo del día comes de todo. ¡Pero es imposible comer nada normal!

El caso es que te da la impresión de no estar a dieta pero en realidad lo estás, porque resulta complicado buscar menús que cumplan las condiciones.

No es que se pierda mucho peso, y hay personas que no pierden nada, pero bueno, para hambrientos irrecuperables no está mal, claro que también puede ser que al no poder comer cualquier cosa en cualquier momento te cortas bastante.

LadyStarlight escribió:Tiene la ventaja de que no se pasa hambre, y no corres riesgo de que no sea equilibrada porque al cabo del día comes de todo. ¡Pero es imposible comer nada normal!

El caso es que te da la impresión de no estar a dieta pero en realidad lo estás, porque resulta complicado buscar menús que cumplan las condiciones.

No es que se pierda mucho peso, y hay personas que no pierden nada, pero bueno, para hambrientos irrecuperables no está mal, claro que también puede ser que al no poder comer cualquier cosa en cualquier momento te cortas bastante.

Tienes toda la razón. Es lo bueno de esta "dieta", que parece que no estés haciendo ninguna realmente. Aunque yo creo que como en todos los casos que emprendemos una dieta, sin querer, de forma inconsciente, tambien nos privamos de comidas de alto contenido calórico, aunque no nos lo prohiba la dieta.
Sí que es un rollo lo de estar mirando continuamente las etiquetas, y tambien lo de cortarse ante ciertas comidas. Si sales con los amigos y vais a tomar algo, prácticamente no puedes tomar nada, empiezas a ver que todo mezcla protes o hidratos o que no tienes ni idea de lo que realmente lleva esa salsa que estás apunto de pedir.
Pero lo bueno es que sacia, y sacia de veras. Pues puedos comer todo lo que te de la gana. Y como digo inconscientemente no haces eso, claro, si no que te vas cortando de la ingesta en plan bestia.

amos a ver hace poco que entro en el rincon el del eoliano y habia visto alguna vez este hilo pero no habia entrao por falta de tiempo. hoy me he puesto a leer y hay muchas barbaridades.

cuantos de los que estais aquí os habeis autoimpuesto la dieta??????? plis contestad y hacemos una pequeña encueta.

deciros que una dieta. sea cual sea, adelgazamiento, dieta deportiva etc etc antes que nada tiene que ser una dieta sana. y debemos comer todo lo que hace falta. por que lo que no puede ser es perder peso a costa de la salud.

por ejemplo he visto cosas como: ya me he acostumbrado a no desayunar... . no hombre eso no es así.

o otras como: el platano tiene muchos hidratos... cierto pero hidratos diferentes a los de un donuts por ejemplo. es incomparable. hemos de diferencair entre hidratos de cadena corta e hidratos de cadena larga. cuando ingerimos hidratos de cadena corta(donuts), sube mucho la glucosa en sangre, eto lo detecta el higado y produce mucha insulina con lo que se reduce el nivel de azucar en sangre almacenandose. pero cuando ingerimos azucares que no son de cadena corta (platano) la subida de insulina es mucho menos pronunciada ya que los azucares se deben modificar para ser utilizados, los receptores del higado no detectan tanto subidon de azucar y se almacena mucha menos energia. de manera que 100 kilocalorias de azucares de cadena corta engordan mas que 100 kcal de azucares de cadena larga.

yo no es que sea dietista pero entiendo algo bastante si teneis alguna duda preguntadme. y ya postearé unas condiciones indispensables para uan dieta.

saluts.

que no se pierda el hilo!!!

sigo con mi dieta, de momento no lo estoy pasando muy mal


ya tengo la alfombra del ddr y hoy por la tarde me he viciao, hay que ver como sudas xD


salu2

trynky escribió:cuantos de los que estais aquí os habeis autoimpuesto la dieta??????? plis contestad y hacemos una pequeña encueta.

Pues yo me he autoimpuesto una autodieta, porque tenia sobrepeso y queria pesar menos. La solucion: Dejar de comer bollos y pijaditas de ese estilo, menos fritanga, y mas verduras, legumbres, pescado (esto esta dificil) y sin salsas y esas cosas. De momento mal no ve ma, y asi pienso seguir, hambre puede que pase, pero desayuno bien (cereales+leche), y suelo comer mejor que antes, para cenar algo ligero.

Hoy he ido al medico por otras cosas, y de paso le he preguntado sobre mi peso ideal: El tope alto me ha dicho que serian 86kg, asi que tengo trabajo, eso si, ni me estreso ni nada, poco a poco.

Tambien me ha pesado: 98,2, menos que en el anterior post, pero la de hoy no cuenta, esperare hasta el lunes.

No me he leido los 500 primeros posts, pero me interesa este tema.

Mido 172 cm y peso 115 kg... como vereis, algo desmesurado.

Ciertamente, uno de los problemas de ganar peso es la vida sedentaria, soy informático, asi que de casa al trabajo y de trabajo a casa, de ordenador a ordenador y tiro porque me toca... aunque si que ando cada día, pero sé que no es suficiente.

Como no puedo llevarme la comida de casa, tengo que comer en el restaurante del edificio, de momento ya me he quitado comer postre que no sea fruta (natillas, arroz con leche etc), como suelen poner dos platos, intento coger de primero algo ligero (ensaladas variadas).

Suelo desayunar en casa (leche y algo de bollería), algo a media mañana (café con un payés, ya que comemos tarde), comida y luego ya nada hasta las 21:00 para cenar.

Aparte de hacer ejercicio (eso está claro que algo hay que hacer), he oido hablar de la dieta en la que no puedes mezclar alimentos y que funciona bastante bien...

¿Alguien me puede echar un cable? Estoy pensando en ir a una clínica privada para hacer un tratamiento personalizado pero... no estoy convencido que gastar mucho dinero sea la solución, ¿que pensais?

Pos te voy a dar unos cuantos consejos a ver si te ayudan :

1- Elimina la bollaria de tu vida , es duro pero si quieres adelgazar de forma efectiva debes hacerlo , la bolleria en general y sobretodo la industrial son alimentos llamados " vacios" , es decir que engordan y aportan pocos nutrientes utiles para el cuerpo (al contrario de la pasta por ejemplo) .

2- Come mas veces al dia pero alimentos mas sanos ; hacer entre 5-6 comidas al dia aumentara la velocidad en que tu metabolismo consume las calorias . Tendrias que merendar algo ligero y cenar algo mas ligero. La comidas realmente deberian ir de mas a menos , es decir el desayuno seria la mas fuerte y la cena la mas ligera .

3- Haz ejercicio ; aunque se puede adelgazar sin hacer ejercicio pero el proceso sera mucho mas lento (pues el ejercicio tambien aumenta la velocidad del metabolismo en el consumo de calorias) , ademas si lo haces mejoraras tu salud . Te recomiendo ejercidio aerobico ( bici estatica , steeper, cinta de correr , bici eliptica unos 30 minutos * 3 veces en semana para empezar , mas tarde puedes complementar con pesas si te apetece). Los aparatos esta ya baratos (yo tengo mi mini gimnasio y son solo dos aparatos)

4- Los horarios son muy importantes , pero lo principal es saber que si cenas y te acuestas antes que termines la digestion (2-3 horas) , esa comida se convertira en grasa mientras duermes .

5- Una dieta correcta es la que te permita comer los grupos principales de alimentos (hidratos, proteinas y grasas ) en cantidades exactas para tu peso y sin necesuidad de pasar hambre.
Ademas una dieta correcta puede ser para toda la vida , pues es aplicable a la vida "despues " de la dieta , solo sin ser tan estricto.

6- los liquidos , pues toma mucha agua (mas de 2 litros) , evita las bebidas azucaradas (sodas, zumos ect...), y si es posible las estimulantes (el cafe por ejemplo) , la leche (y los productos lacteos se limitan a 2-3 veces por semana por el tema del sodio y de la retencion de liquidos

7-Intenta ponerte objetivos razonables ( 5 kilos por ejemplo ) en un tiempo idem , date un gusto de vez en cuando y o te peses mas de una vez por semana (la bascula a veces no ayuda).

8-Muchos elimentos son a evitar absolutamente durante la dieta (dulces, embutidos , sodas, carnes grasas, chuches ect...) , otros son a limitar su consumo a 2-3 veces en semana (panes(integrales), lacteos, ect...)

9- REalmente no hace falta gastarte mucho dienro para adelgazar, si tienes voluntad no hace falta que vayas a ninguna clinica para que te saken los cuartos.

Yo mismo llegue a pesar mas de 140 kilos(para 1,80 cm)gracias a mucha comida basura y un trabajo sedentario .Ahora peso 90 ,solo tienes que ponerte las pilas y encontrar una dieta adecuada que no sea una fantasmada de esas que se ven tanto.
Bueno si quieres mas datos sobre mi dieta ya sabes donde toy.

efectivamente un 9.8 gotmog. te ha faltado decir que hay ciertos alimentos esenciales que hay que ingerir.

legolas2069 escribió:
Pues yo me he autoimpuesto una autodieta, porque tenia sobrepeso y queria pesar menos. La solucion: Dejar de comer bollos y pijaditas de ese estilo, menos fritanga, y mas verduras, legumbres, pescado (esto esta dificil) y sin salsas y esas cosas. De momento mal no ve ma, y asi pienso seguir, hambre puede que pase, pero desayuno bien (cereales+leche), y suelo comer mejor que antes, para cenar algo ligero.

Hoy he ido al medico por otras cosas, y de paso le he preguntado sobre mi peso ideal: El tope alto me ha dicho que serian 86kg, asi que tengo trabajo, eso si, ni me estreso ni nada, poco a poco.

Tambien me ha pesado: 98,2, menos que en el anterior post, pero la de hoy no cuenta, esperare hasta el lunes.

eso no está mal pero deberias consultar un médico para que te dé algunos alimentos que debes ingerir obligatoriamente; son los llamados nutrientes esenciales. esto significa que nosotros no los sintetizamos y debemos ingerirlos. por ejemplo hay 20 aminoacidos (componentes de las proteinas) de estos, 8 de ellos son los esenciales, y son leucina, isoleucina, triptófano fenilalanina, metinina, valina,lisina y treonina. pues bien tambien hay dos acidos grasos que son esenciales y no sintetizamos que son el acido linoléico y acido linolénico. y no se puede no tomar estos durante tiempo prolongado aunque sean grasas. lo que no puede ser es adelgazar a costa de tu salud.

saluts.

Yo llevo desde el 13 de febrero a dieta, pesaba ni mas ni menos que 125kg con 1.87cm de altura, a dia de hoy he adelgazado 25kg. Todo eso sin hacer ejercicio, solo andar lo necesario pa moverme. Para mi el truco, a parte de la fuerza de voluntad, ha sido la cena una cena MUY ligera simplemente uno o dos yogurts y para comer algo a la plancha, pechuca de pollo, bistec... y sin pan ni salsas ni na. Y pa almuerzo cafe con leche con galletas Due fibra, son efectivas xD

Puede que no sea la mejor dieta, pero almenos es efectiva, en unas 12 semanas he perdido 25kg, y aun espero perder unos 5-10kg mas pa llegar a los 90kg o por ahi. Pal verano lucir tipito

Semana 9: 84,1 KG
Altura: 1,82

Ale a seguir, ke ya dentro de poco veo el numero "83"

gotmog escribió:Bueno si quieres mas datos sobre mi dieta ya sabes donde toy.

Si que me interesa, más que nada para hacerme una idea, gracias por el tocho que has escrito

Holaaaa, he estado leyendo un poco x aki...y quería comentar mi "dieta". Yo lo único que hago es eliminar las golosinas, bollería, picar entre horas.... Desayuno siempre un zumo de naranja natural y un sandwich o parecido, almuerzo normal (sin quitarme de nada, pero moderando las cantidades, lo ideal es comer hasya que no tengas hambre pero sin llenarte hasta reventar), meriendo un poco las veces que puedo para poder llegar a la cena sin desesperación, y ceno pronto para poder hacer la digestión antes de acostarme, y no en mucha cantidad. Lo importante es no saltarse las comidas, porque cuando llega la hora de comer te pasas de moderación y vuelta a empezar.... He seguido este método antes y realmente se baja sin demasiados sacrificios.

Aora estoy empezando a ir a la piscina para apoyar la "dieta" y hacer algo de ejercicio....pero conosco gente que simplemente con no comer porquerías ha adelgazado 20 kilos...así que olvidaos de esas barbaridades de comer una zanahoria al dia y cosas por el estilo...que no sirven para nada.

Además, entre mi novio y yo hemos hecho una especie de "lista compensadora", que consiste en poner cosas que quieras (aprovexaos k asi no se pueden negar ) y cada kilo que pierdas o cada ves k hagas ejercicio vas acumulando puntos cangeables por esos deseos que pediste antes. Parece una tontería pero cuando se tiene poca voluntad..es una motivación extra xDDDD

Confieso: hoy comí tarta (bueno, por 4ª vez) xDDDDDDDDDDDD


aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaag que maaaaaaaaaaaaaaaaaaal maldito día de la madre xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

P.D: no volverá a pasar! quiero un culo "normal" YA!
Salu2

Curioso hilo.

Vi a poner lo que he echo en estos 3 ultimos meses, cuando empeze la dieta:

Cuando empeze la dieta pesaba 120 kilos, hoy dia estoy a 95, he perdido 25 kilos (todavia me quedan 7 que perder)

2 horas y pico de deporte al dia, todo los dias de la semana, exepto el domingo.

Correr una hora y media a ritmo normal, cada dia corro mas rapido y se va ganando fondo, al principio empeze caminando y ahora corro sin despeinarme hora y pico

Luego llego a casa y hago:

5 tablas de 20 abdominales alternando con:

5 tablas de 15 flexiones, alternando con pesas entre ejercicio y ejercicio, cuando mas guste, depende de cada uno xD

Esto son las tablas de ahora, cuando empeze, empeze con muchas menos tablas y menor numero en flexiones y abdominales, eso es poco a poco, sin forzar y calentando antes y estiramientos antes y depsues de correr.

Para la comida, como verduras, carne blanca, pescado o incluso pasta pero sin hacer masacres en la comida (salsas, queso, pan o bebidas azucaradas)

Para la comida, prefiero comer lo citado arriba a medio dia, y si se tercia repetir plato (si son legumbres cocidas se puede comer a voluntad)

Por la noche no ceno, solo me bebo un the, y por las mañanas una fruta y un cafe con leche.

Ahora, que viene un dia con comida con los amigos, cenas especiales o que te han invitado, pues lo que hago es anticiparme, tengo cena chachi, pues a medio dia el the xD y luego el dia siguiente dependiendo de la masacre anterior, pues legumbre na mas.

Mayormente eso es lo que he echo durante estos ultimos meses y me a ido bien.

Creo que no me he dejado nada de los detalles de mi dieta particular, todavia la mantengo, calculo que hasta julio andare con este metodo, luego para mantenerme, ya vere como lo planteo, dependiendo del ejercicio fisico y eso.



Aio

weno despues de toda la semana a dieta, acabo de saltarmela de manera way xD

hemos ido a cenar a un wok chino y he comido normal tirando a mucho, mañana y pasado seran dias de compesacion xD


salu2

Bah eso de comer 1 dia mucho no pasa nada.. yo lo hago 1 vez a la semana minimo, ke voy a comer a casa de alguien y a lo mejor ceno pizza y me inflo ke no veas.. y no pasa nah.

Hoy mismo, he cenao "Libritos", amos, trozos de lomo con queso y no pasa nah, hace 2 dias cené pizza tb, lo suelo hacer 1 vez a la semana.. y ya os digo ke voy perdiendo, kizás si lo hiciera más a saco sin comer tanto keso y pizza's perderia más, pero es ke el queso.. ufff.. sin el queso no puedo vivir xD

Y tb me tomo mis 2 o 3 cubatas a la semana.. y habeis visto en mis posts más o menos lo ke he perdido, en fin, mañana lunes ya iré más a saco, el finde es cuando suelo comer más "mierda" (Cubatas, Pizza's etc..)

PD: Hoy he echo algo de ejercicio.. así ke me habrá venido bien, iré poco a poco.

Veo que esto marcha!!!!

Yo estoy acercandome a mi tercera semana y he perdido 4 kilos ( + o - ). De 75 kilos que empecé ( con 1,73 m de altura ) estoy rodando los 71. Mi primer objetivo son los 68, y luego a ver como ataco específicamente a la tripa. De hecho, hace tres años pesaba 65 kilos.

Mi "dieta" ya la comenté anteriormente, pero me gustaría dar un consejillo para aquellos como yo que no podemos hacer deporte:

Escaleras!!!!


Me explico: Yo trabajo en un 6º, y siempre había tirado de ascensor. Ahora siempre escaleras, y con la tontería las subo como poco dos veces al día. En casa no puedo hacerlo porque vivo en un 1º jeje.


Aparte de eso, vivo a 20 minutos de mi trabajo, y el trayecto lo hago siempre andando.

20 minutos X 4 viajes ( como en casa ) = 80 minutos diarios andando.


O sea que ya sabeis, más escaleras y menos ascensor. Más andar y menos metro/autobus.

Un saludo

pon fotos
antes despues

Me da vergüenza .

Aún me sobra tripa, pero los pantalones de los trajes ya me vienen más sobrados.

Por cierto, no sé vosotros, pero a mi cuando me entra un ataque de hambre, y no me calma la fruta, me como una barrita de esas de special K ( o como se llame ) que están cojonudas


Vosotros como lo llevais?

Weno yo posteo bastante a menudo por akí.. aver los demás como lo llevan.

No me pesaré hasta el viernes o sabado, ke es lo ke hago siempre.

El finde he comio bastante mierda y tal (casi siempre lo suelo hacer) así ke a partir de hoy a tomarmelo en serio otra vez.

Animo.

Nunca me dio por entrar aqui, pero hay vamos.
1.78y 76kilos. Estoy perdiendo toda lo que me sobraba desde que me fui del ejercito. Mis 5 comidas y alcohol lo justo. A ver si empiezo a hacer mas ejercicio, ayer jugue a futbol. Puede incluso que vuelva a salir a correr, pero el trabajo no me lo permite, por ahora.
Salu2

Dark, ya ire a tu casa, a ver si has perdido de verdad
Salu2

Snakefd99cb escribió:Dark, ya ire a tu casa, a ver si has perdido de verdad
Salu2

Solo he perdio en el mundo virtual, es decir en Matrix, en la realidad estoy igual

PD: tranki, todavia me keda perder algunos más xD

Bueno, por algo se empieza, asi que de momento:

- Adios a los bollos de la mañana (aunque creo que mantengo la leche)

- Sólo un café al día (el de media mañana), el de después de comer lo sustituyo por un poleo menta, que sienta bastante bien.

- Al medio dia con el café, un vaso de agua y un sanwich vegetal.

- Comida más o menos ligera (ensalada y un segundo plato normal que no tenga muchas grasas), hoy por ejemplo he comido unas sabrosas judias verdes a la gallega y de segundo unas rabas de calamar con ensalada, de postre una manzana verde con el consabido poleo menta.

- Unas horas antes de cenar, tomar una pieza de fruta (manzana, naranja), para matar algo el gusanillo.

- Hoy he cenado una rebanada de pan de molde con una loncha de jamón york, unos trocitos de jamón serrano y un poco de queso, con un yogur y dos albaricoques pequeños.

¿Alguna idea de lo que podría tomar por la mañana? Sólo tomo zumos 2 veces por semana (miércoles y domingo).

¿Algún consejo más?

weno aqui seguimos con la dieta

hoy me he pegado una 1h y media de ddr, hay que ver lo que se suda con el jueguecito xD

mañana por la mañana me peso y lo pongo

no creo que haya perdido nada pq me noto igual, pero a la vez me siento mucho mejor

no se explicarme, dejemos que hable la bascula mañana xD


salu2

Ya que el hilo va de dietas, alguien habrá que haga deporte por aquí....¿¿¿Sabe alguien buenos ejercicios para ganar volumen en los gemelos (de las piernas...)???

bicicleta y correr

Semana 1:A pesar de no haber hecho la dieta del todo bien, he perdido peso, ahora a seguir (tengo un hambre en estos momentos...menos mal que el ordenador me impide levantarme smile_XD)

Semana 2: Bueno, esta semana ha sido algo mejor, tuve comida familiar el domingo en sidreria, ni bebi sidra, carne comi la justa al igual que tortilla, eso si, arrasé con las nueces, el queso y el membrillo
Por lo demas, menos algun dia con algun capricho, no me he pasado en nada. Ayer comi bien, y no cene porque habia merendado algo, intentare cenar pero lo justo. Tambien he ido un par de veces a nadar a la piscina, aunque poca leche porque me falta fondo.


Semana 0 : 101.3 kg
Semana 1 : 99.8 kg
Semana 2 : 98.5 kg

Salu2

PD: No se si la bascula lo hace a proposito, pero la diferencia en estas semanas ha sido de 1.5kg... Me gusta ver solo dos cifras, esto es, por debajo del 100, ahora me gustaria ver un 9 y un 7, ver si soy capaz.

aqui estamos!!!!! que ayer se me olvido pesarme xD

semana 0: 104,2 kg

semana 1: 102 kg (sisisisisi 2kg a la mierda!! xD)


EDITO:

se me olvidaba comentar que aunque he hecho dieta no ha sido tan estricta como me hubiese gustado, sin embargo veo que ha funcionado

esto me motiva para seguir, dentro de una semana con suerte veo 100kg en la bascula y ya seran 4 kg los perdidos


salu2

pd: ánimo a todos los demas!!!

pos otro que se apunta ya que el veranito esta cerca y toy demasiado fuertecito, weno no tanto jeje

empece ayer cenando unas fresas con yogur na mas

hoy desayune un cafe con leche y copmi un filete ala plancha con patatas cocidas. nada de comer a media tarde y de cenar pos un yogur y fruta seguramente.

me e pesado y peso 75 kg y quiero bajar asta los 68 en los que estaba el año pasado

sobre todo quiero bajar mi barriga cervecera y easo va ser jodido.
consejos para esto, deporte solo practico baloncesto y amenudo pero pa bajar en la tripa ejercicios especificos ni idea

nada de cerveza ni coca cola y derivados, solo aguita fresca y acuarios o te

pos na mas haber si me dais consejos y suerte a todos