ZMA® es una combinación sinérgica de zinc y magnesio diseñada para maximizar la absorción y favorecer la recuperación después del ejercicio. El zinc juega un papel fundamental en la regulación del desarrollo celular y la reparación de los tejidos así como para mantener un sistema inmunológico saludable. El magnesio es esencial para el mantenimiento del equilibrio de los electrolitos, la producción de energía y la función normal neuro-muscular. Como la actividad física puede aumentar la necesidad de estos dos minerales, el ZMA® es el suplemento perfecto para conseguir reponerlos.
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comecoca escribió:pre entreno con leche?????
gamer10 escribió:comecoca escribió:pre entreno con leche?????
Mucho ponesi caras, y cosas raras. Pero aquí nadie me dice el por que no hace efecto. Siendo liquido.
¿Me he perdido algo?
Por lo que yo se, en temas de proteinas, fluye mas lento por el cuerpo. Pero es que la creatina o hot blood, no hace absolutamente nada. Al menos no he notado nada como cuando lo tomo con agua.
![[tomaaa]](/images/smilies/nuevos2/tomaa.gif "toma")
Bankai Fam escribió:Uno de los suplementos que está probando mi señora.
GARCINIA
Sinceramente no creo que aporte mucho, bueno el beneficio del cromo para la glucosa en sangre.
![[+risas]](/images/smilies/nuevos/risa_ani3.gif "más risas")
No quiero levantar más peso, soy de tirar mas repeticiones, no bruscas, pero algo más. Con decir que en pres de banca inclinado, sigo con lo mismo del primer dia....y estoy notando pecho superior. Bueno miento, le he subido 2,5kg en cada lado. Ridiculo en un mes, pero bueno. Jejeje
Lo que si he notado son las abdominales, ni me había echo mas de 40 seguidas. Ahora llego a 150 con el banco inclinado. La gente lo hace en maquinas, en mi época no existían esas maquinas. Pero yo voy a la antigua. Por el momento no me veo haciéndolas en maquina. Para mi entre el pecho, abdominales y biceps, son los ejercicios que mas me gustan. Triceps tambien, pero menos.
Hablo del subidon, en la forma de despejarme. el pre, es verdad que me estimula, pero no paso del limite ni llego por precaución. Son 20gr, pero tomo entre 10gr y 15gr cuando estoy mas cansado. Pero al rato me quedo como nuevo pero sin ese subidon de los primeros dias. Supongo que mi cuerpo se ha hecho a ello y no lo nota.
Yo pensaba que (Yo soy nuevo en la creatina, ya lo sabéis, ni siquiera sabia que era el pre exactamente, aunque me hacia una idea de un estimulante por lo que pone en el bote) pues pensaba que la cretina pura, es cretina pura. Asi sin mas. Por que si tiene diferentes aminoácidos y otras cosas. Entonces el pre, es cretina distribuida en otras sustancias.
Yo creo que una pastilla de creatina mezclado con el pre, no me va a meter nada de subidon, bueno, más bien adrenalina. O eso espero, de todas formas, voy a mirar el bote en otras paginas, a ver si dicen algo de lo que lleva, pero pensaba que la creatina pura, es creatina sin mas.
Bankai Fam: Pues si me esta durando esos 300gr, por que como dije, solo tomo entre 10gr y 15 máximo. Hoy mismo me llega un nuevo bote que me viene bien para despejarme, mas que nada y tiene buenas vitaminas que me interesan aparte de la cafeína.
Pues eso dije en carios post, que no tomo la dosis completa, me meto la mitad. SI me meto 20gr, claro que noto ese subidon, pero paso. Prefiero seguir con buena salud jeje. Espero que al mes que viene me haga los análisis para ver si voy bien tomando esto dia a dia en pocas dosis de unos 13gr. aproximados. Si llego a tomarme y me gusta la creatina pura, esta claro que 3 no me voy a tomar al dia, si no una antes de entrenar. He leído que hay que tomar 3 a lo largo del dia. No se si he leido bien.
Gracias.
Estoy algo dormido, pero creo que se entiendo mas o menos bien.
Este es el que me pille para probar de 100gr. Pero no dice nada de que tenga otros ingredientes para comparlos con el pre. Yo creo que puedo probarlo una vez, pero con una (Dosis). Este bote no lo he probado aun, solo la otra vez de un amigo, pero no note nada creo ya que había tomado el pre 2 horas antes.
Estoy pensando, en dejar el pre 15 dias, y centrarme en la creatina 3 pastillas al dia de unos 5gr cada una. Viniendo un mes de tomar el pre, no creo que me de un mal estar en el cuerpo. Yo creo que ya esta acostumbrado.
Lo tomaré asi.
Al levantarme una dosis.
Antes de entrenar otra dosis
despues de entrenar.
Yo creo que es lo mejor ¿no?
Creo que es la mejor decisión, dejar de lado unas semanas el pre. O tomarlo en 6gr antes de entrenar junto con la creatina.
![[beer]](/images/smilies/nuevos2/brindando.gif "brindis")
![[carcajad]](/images/smilies/nuevos/risa_ani2.gif "carcajada")
ya que estoy acostumbrado a desayunar más tarde. Los primeros días de la semana voy perfecto pero llega el jueves y quedo KO . Así que pregunté por un Pre-entreno y me recomendaron Nitrox Therapy. ¿Qué tal lo veis? 
Garcinia + Capsules contienen una mezcla única de Garnicia Cambogia, Cafeína, Extracto de grano de Café Verde, Bioperina y Bitartrato de Colina en una cápsula muy fácil de tomar.
Garcinia+ son las primeras cápsulas que llevan el logo de Myprotein y contienen 100mg de Garcinia Camgobia y 200mg de cafeína, que se ha demostrado que aumenta el estado de alarma y de atención. Cada ración también lleva unos 80mg de Bitartrato de Colina que contribuye al correcto metabolismo de grasas, al mantenimiento del correcto funcionamiento de la función del hígado y al correcto metabolismo de la homocisteína.
Garcinia+ are son perfectas para quienes estén buscando incrementar sus estados de alarma y de atención antes de sus entrenamientos y para aquellos que buscan un apoyo para mejorar su metabolismo de grasas.
gamer10 escribió:
Buenas, ya hace días que no comento casi nada. Jeje
A ver... porque son varias dudas.
Un mes y medio. Ya he notado una buena subida de músculos. Cosa que tomando proteínas en 4 años de gimnasio cuando tenía 17 años hasta los 21 o así. No lo había notado hasta el 6º mes. Posiblemente un año en como estoy hoy en día. Que tampoco es para tirar cohetes.
De hecho, de antes iba unas 2-3 horas al día. ya que más horas por tirar con amigos o gente que conocía en el gimnasio. Ahora estoy casi una hora, y sobrado. Al principio iba unas 2 horas, pero la primera semana la hice para tirar con todos los músculos y luego ya en condiciones. Pero solo voy unas 3 veces a la semana. En casa hago un poco de pesas, pero lo justo.
A lo que voy, que me lio.
Después de un mes y medio sigo tomando el pre. Este ahora lo tomo por la cafeína y alguna otra cosa más. Y he notado una buena subida muscular. Me sorprende bastante que haya notado mucha mejora en un mes y medio.
La semana pasada ya he empezado con la creatina pura.
Entonces tengo estas dudas.
Antes de entrenar por la mañana.
12:00h. Me tomo el pre en ayunas y me deja como nuevo para entrenar. Y cuando salgo del gimnasio, siento esas cargas musculares como si fueran a explotar. Sin tomar esto, no me pasa lo mismo que se quedan los músculos muy cargados.
Después del gimnasio sobre las 14:00 que llego a casa más o menos. (ando una media hora y paso de coger transporte). Me tomo la creatina pura. (He leído que hay que tomarla después del entrenamiento, pensaba que era antes. No creo que haya leído mal. Pero me parece raro). Y después de una hora o así, como la comida.
No sé si estoy haciendo bien la dieta de tomarme por un lado el pre y por otro la creatina. Pero puedo decir, que he notado músculos, de algo que me esperaba a notar en unos seis meses.
Eso sí, descanso no más de 30 segundos en cada ejercicio de las repeticiones, y no meto el peso máximo para hacer unas 12 – 60 repeticiones. En abdominales seguidas, ya he llegado a las 150 en banca inclinada. Los primeros días no hacia ni 50, ya me costaba. Y eso que aún tengo tripa. Y que como bastante de vez en cuando, pero lo raro que estoy perdiendo hasta tripa con todo lo que como. Pienso que el pre, tiene un quemador de grasas por lo que había leído. Aunque no sé si creo mucho en esas cosas de quemadores o a que nivel se pierde. Sudar sudo en el gimnasio con la gota gorda de la frente a chorros. Jeje.
Puedo decir, que antes no tenía nada de bola, después de no entrenar más de 15 años… ahora ya tengo bola, y espero que, en unos 6 meses, note más brazo. Aunque me quiero pillar una barra para hacer ante brazo en casa, ya que en el gimnasio no hay.
¿Cómo se puede hacer una barra para ante brazo con una cuerda y una pesa? - Solo tengo mancuernas y no una barra larga para ello.
LA verdad que el gimnasio y lo que tomo, me está dando bastante viabilidad en el cuerpo, y no siento ninguna molestia de efectos secundarios, y eso me gusta. Espero que, en un mes, ya me haga las pruebas de sangre, a ver que sale.
Y la última duda.
Tuve una lesión de la rodilla hace unos meses, y estoy tomando unas pastillas. He leído que no se puede mezclar con este tipo de creatinas, porque tiene una sustancia que elimina las recetas que el medico da. ¿Eso es cierto? Ahora no recuerdo como se llama. Tengo que mirarlo. Pero dice eso, que resta otros medicamentos o algo así.
Por lo tanto, lo de la rodilla me lo tomo antes de acostarme en la cena. Ya que esto, ha pasado horas y abra perdido el efecto. Preferiría que no fuera cierto de que contrarresta y haya leído mal. Pero creo, que es bueno que mucha gente se aclare con este tema. Es bastante importante para los que toman creatina o la vitamina esa que contrarresta otros medicamentos. Cosa que no entiendo, pero bueno.
Gracias.
P.D: Se que alguno me dirá que no me entero de lo del pre o cretina o lo que sea que queráis decir, Pero puedo decir, que lo que realmente importa, es que yo note que estoy subiendo y se note. Para mi eso es importante. Y por ahora, no he visto nada mejor que esto.
EDITO: Ya lo he encontrado. Pero en otro sitio, leí que absorvia otros medicamentos, y vuelvo a decir, cosa que no entiendo, ya que el HotBlood 3.0, tiene bastantes vitaminas. Aquí si que tengo un cacao de cosas que he leído por Internet y entre unas cosas y otras, no me ha quedado claro este tema.
La piperina es generalmente segura cuando se consume dentro de las cantidades recomendadas.
Debido a su capacidad para aumentar la absorción y concentración en plasma de algunos medicamentos, se debe tener especial cuidado combinando Bioperine® y algunos de estos medicamentos para no producir acumulaciones no deseadas en las concentraciones plasmáticas.
) y además incorpora un quemador de grasas como bien intuyes. Los quemadores de grasa funcionan... siempre que los uses correctamente: consumirlos media hora antes del ejercicio aerobio (a poder ser) y hacer un buen ejercicio, no vale con tomarlo y andar 5 Km... estos "quemadores" simplemente ayudan a transformar la grasa en energía a grandes rasgos, digamos que la tiene "más a mano". simplemente es que retiene un montón de líquido. Cuando hagas fase de descarga ese agua se te irá a mi me pasó y por los que conozco siempre pasa... a mi me han aconsejado la krealkalyn porque no retiene tanto líquido, obviamente la gente no le gusta porque a los ojos no estas hinchado o esa es la sensación que tengo cuando oigo hablar de ella... en definitiva, te lo aviso, tu haz lo que mejor te venga. entiendo eso de que estes en un GYM sin cosas porque yo estuve en uno y la falta de material agudiza el ingenio En mi caso con la toalla que llevo la enrollo en la mancuerna (o en un disco de pressbanca si puedes) y con ello tengo una pesa colgando (con la cuerda quedaría igual) con ello puedes hacer bastantes ejercicios (de antebrazo incluido), pero sinceramente no me queda claro lo de la barra para ante brazo... tu cuerpo es matemáticas, si comes mucho y no quemas, engordas, si comes poco, adelgazas... lo mismo entrenando, si comes mucho y entrenas no adelgazas -> creces en musculatura y si comes poco y entrenas adelgazas... échale un ojo a esto porque algo falla.