@Androm3da Totalmente de acuerdo, gimnasio y dieta van de la mano y son matemáticas puras, evidentemente si se quiere perder peso hay que empezar una dieta por debajo de tu consumo calórico y si se quiere ganar volumen, hay que comer más calorías de las que se consumen. El batido lo digo porque estoy seguro de que la mayoría de los días no llego a los niveles de proteína necesarios, y si de esta forma con una sóla toma me puedo meter unos 36 gramos, estaría de puta madre contando con que el precio por batido es 1 €.
Había visto alguna de Optimun Nutrition que tenía buena pinta y estaba barata en Amazon, concretamente la ON Gold Standard 100% Isolate que sale por 40 € 31 tomas. Pero claro, viendo que de momento sólo salgo a andar, no se si esperar hasta que me apunte al gimnasio para empezar a tomarla pero claro si eso me sacía, evito asaltar la nevera cada vez que vengo de rehabilitación.
Ahí radica lo complicado, yo creo que un 99% que abandonan el gimnasio es porque no ven resultados ya que no llevan una dieta en condiciones y al final un 20% puede ser el gimnasio y un 80% la dieta pero claro hay que tener muy claro qué comer, cuándo y como. Yo estoy por ir a un nutricionista serio para que me haga un cuadrante como dios manda para cuando vuelva al gimnasio ya que sino es perder el tiempo.
La movida que tengo yo es que me he puesto casi en 80 kg y no quiero pasar de esos 80 a 60 quedándome como una mierda, aprovechando la subida de peso, quiero quemar la grasa acumulada que en el abdomen hay y antes no tenía y aprovechar el volumen en los hombros y brazos que he adquirido para transformarlo en músculo al igual que la pierna, la derecha sigue pareciendo mucho más flácida que la otra.
Dicho esto, ¿que me recomendáis para ganar músculo? ¿Hacer una dieta sana con superávit calórico para no perder lo ganado o por el contrario meter una dieta baja en calorías para perder peso y luego una vez que haya bajado de peso hacer una de superávit para ganar músculo?
@LordBalilla La creatina lo decía por el bajo rendimiento que tengo ahora, hoy he andado 3 horas y he venido a rastras literalmente, para colmo se me ha sobrecargado la pierna de la operación y no sé si no debería de andar menos por si acaso, hoy me he venido un poco abajo. Aunque me hayan quitado la muleta, me siento todavía muy débil.
Muchas gracias a todos por las intervenciones.