pos yo en casa casi todos los dias, cuando me pongo a ver la tele, me pongo agachado con una pesa de 8 kilos, y sin mas, hago, apollando el codo en una rodilla. Pero soy un esmirriao. Es mu duro star cuadrado, pk yo me mato, si ke me marco un poco, me salen rallitas en los brazos y he ganao peso dsd ke voy. Joer. Ponle 10 - 15 minutos tos los dias o casi tos mientras veo la tele en el salon. pesas de 8 kilos, barra larga no tngo sitio para meter en casa, aunke igual algun dia... barra 8 kilos 30 euros y 15 kilos en pesas 15 euros... no es tan caro, pero dnd coño lo meto? Frutos XP como lo haces¿¿¿??? cual es tu secreto? tiene algo ke ver con proteina, creatina, anabolizantes... de ke te alimentas???