Tú mismo lo has dicho. Si te paras a pensarlo, sabes que lo que has hecho está mal. Por tanto, antes de decir o hacer algo, piensa si es o no correcto y compórtate en función de tus conclusiones. Lo que no puedes pretender es que nos digas que quieres a tu familia cuando comentas que por cualquier cosa te pones hecho una fiera y arremetes verbalmente contra ellos. Eso no es cariño, es falta de respeto.
Mmmm...Si ves que necesitas descargar esa "ira" o esa energía desbordante que te sobra, haz algún deporte que te permita liberarla. Cómprate un saco de boxeo o sal a correr todos los días. Es lo único que se me ocurre, aunque con pensar en las repercusiones que tienen tus actos y tus palabras sobre los demás deberías tener suficiente.