Sobre fuentes, el día que cambies busca una semi pasiva, que en reposo no gire el ventilador como pueda ser la Seasonic Focus+ 550W, o luego hay otras que van a 400rpm por lo que ni se nota como la Bitfenix Formula 450/550W. Los de la caja se pueden regular por bios si los pones en modo silencio no deberían meter mucho ruido porque irán a velocidades lentas sobre las 500rpm, el de la gráfica en reposo seguramente esté parado, por lo que deberías comprar un disipador de 30/40€ por aire para la cpu, poniéndolo en modo silencioso o normal no llega ni a 1000rpm, por lo que se escuchará bastante menos que el que tienes ahora.