Yo cuando me da un calambre de esos, tengo dos trucos:
Uno, levantarse de la cama intentando estirar la pierna lo maximo posible. Tened en cuenta, que un calambre es como un tiron, y lo que teneis que hacer es dar un "estiron" Es decir, lo que teneis que hacer es estirar la pierna todo lo que podais.
Tambien puede hacerse en la cama, pero requiere de mas practica, al estar de pie es mas facil.