Wolfoo escribió:Buenas,
Yo también tengo problemas con el cartílago de la rodilla, concretamente según el traumatologo tengo condromalacia rotuliana.
He tenido rachas en las que se me encasquillaba la rodilla y aparte de las pastillas azules, para regenerar el cartílago, lo que me ha funcionado ha sido, hacer muchos cuadriceps en las máquinas del gimnasio.
En principio, cualquier ejercicio que haga crecer el cuadriceps debería funcionar, pero la verdad que la bici, no me ayudaba demasiado.
Un saludo.
A mi tambien se me encascan, y cuando duerno de lado o boca abajo, al dia siguiente es un dolor fuerte del que no puedo ni mover la rodilla hasta que la doblo con los brazos. Pero esto, me pasa desde hace mas de 10 años. El problema es el desgaste, cosa que nunca tuve por forzar mucho las rodillas en cuestas, sentadillas con peso y subir muchas escaleras por trabajo.
Anda, el cuadriceps, hice con poco peso, pero me tira un poco de las rodillas, Algo que si que me funciono, es hacer abdominales unas 150 en banca inclinada, al principio tira un poco de las rodillas como calambres pequeños, pero luego desaparece ese dolor y se quedan como nuevas las rodillas. No se si es bueno o no, pero creo que lo que hace, es estirar las rodillas por el ejercicio de abdominales por hacer el esfuerzo a inclinarse en el levantamiento del cuerpo en abdominales. No se si me explico, pero eso creo que funciona.
Hace años que no iba al gimnasio y me apunte este septiembre y note muchas mejoras, pero con artrosis de codos y rodillas noté. En casa hago pesas con poco peso, y me mejora los codos y algo de flexiones. Quiero volver al gimnasio en esta semana, pero tengo miedo a que me vuelva los dolores de los codos o rodillas. Supongo que lo note mucho, cuando tiré con mucho peso, mas del que podía. Cuando tiraba con poco y mas repeticiones, me veía mucho mejor físicamente.
Yo es que vici paso de hacer en el gim, voy a ver si alguien me recomienda eso de mini bike para casa, ademas nunca viene mal para usarlo en el ordenador mientras se hace otras cosas día a día.
Crees que hacer cuadripces con poco peso aunque duela, puede mejorar?
He visto esto tambien para casa, pero no se que tal puede ser. Es mucho mas barato.
Gracias.
