Pesas.

Apúntate a un gimnasio.

Y como recomendación extra, no te vuelvas como unos niños que había en mi gimnasio el otro día. Con unos 50 kilos de peso para 170, los oía decir "sí sí, pues yo sólo hago brazos y pecho, que es lo único que te hace fuerte".

Jaja hombre lo suyo es el gimnasio pero no siempre se tiene tiempo, lo mas barato y asi minimo imprescindible;
- Banco de abdominales y reclinable para hacer alli tb pecho
- Un juego de mancuernas, asi podras entrenar brazos, pechos junto en el banco, hombros, dorsales(necesitarias mas peso aunque siempre puedes hacer dominadas en cualquier barra) ,
- Discos con los distintos pesos, para pecho se requiere mucho mas que para brazos

estas bastante verde en el tema. leete algu libro sobre nutricion y rutinas de entrenamiento y pasate por el hilo oficial del culturismo, pues ganar masa muscular no es tan sencillo como levantar una mancuerna

¿Cuánto pesas y mides y que esperas conseguir? Te aconsejo que valores tus espectativas y concluyas si te conviene apuntarte a un gimnasio. Porque una cosa es decir: "el médico me dijo que para mi lesión de <inserte aquí parte anatómica> me iria bien REFORZARLA" y otra es "me veo delgado y quiero tener el doble de brazo, un pectoral con forma y unas piernas duras como el cemento". Si es lo segundo, no pierdas tiempo y dinero con remedios caseros.

Deisler10 escribió:estas bastante verde en el tema. leete algu libro sobre nutricion y rutinas de entrenamiento y pasate por el hilo oficial del culturismo, pues ganar masa muscular no es tan sencillo como levantar una mancuerna

Si no va a ir a un gimnasio, entonces lo de la nutrición importa poco; por cuatro ejercicios mal contados que vaya a hacer en su casa.

Salu2.

El chaval pide recomendación sobre unas pesas, y sale el tipico que te leas un libro de nutrición, no se que del gimnasio, bla bla...xD

No te hace falta comprar pesas, ejercicios con autocargas.

Rojos saludos.

Comprate el kinect para la 360 (cardio a cuchillo) y unas mancuernas en el decathlon para ponerle unos discos de 5 a cada lado, es un buen comienzo.

Saludos

Te recomiendo un par de mancuernas, una barra en Z(es más cómoda para muchos ejercicios, aunque no sé yo qué tal se hará el press con ella), y 20kg en discos de 0,5 , 1, 2, 5 (p.ej: 2 discos de 5kg, 2 de 2kg, 4 de 1kg y 4 de 0,5kg). Asegúrate que los discos entran tanto en las mancuernas como en la barra (hay de diferentes grosores. Te recomiendo también, como han dicho antes, un banco declinable, y unos guantes con muñequera para evitar lesiones (importante si no has hecho antes, puesto que te puedes hacer daño en las muñecas).

Aún así, mejor si puedes apúntate a un gimnasio (con alguien para empezar y coger costumbre de ir).

Te voy a contestar de forma simple y util porque vaya tela..

Lo mejor a mi parecer, son unas mancuernas para cuando queira spoenrte mas peso.

Tampoco te cicles a saco, epro si quieres tener algo de masa muscular por el motivo que sea, empieza con un peso que veas mas o menos adecuado.. 4 kilos por brazo seria un buen comienzo, si te cuesta mucho pillate solo 2 kilos.

Hazte unas sesiones de 25 levantamientos o asi y con que lo hagas todos los dias ya son ejercicios de mantenimiento bastante saludables.
Mirate un par de ejercicios en youtube para tocar distintas zonas y ya esta.

Yohiro escribió:Te voy a contestar de forma simple y util porque vaya tela..

Lo mejor a mi parecer, son unas mancuernas para cuando queira spoenrte mas peso.

Tampoco te cicles a saco, epro si quieres tener algo de masa muscular por el motivo que sea, empieza con un peso que veas mas o menos adecuado.. 4 kilos por brazo seria un buen comienzo, si te cuesta mucho pillate solo 2 kilos.

Hazte unas sesiones de 25 levantamientos o asi y con que lo hagas todos los dias ya son ejercicios de mantenimiento bastante saludables.
Mirate un par de ejercicios en youtube para tocar distintas zonas y ya esta.

4kg por brazo para ganar masa muscular...y si te cuesta mucho mejor 2.... xDDDD

Es lo mas gracioso de todo el post, enserio lo he dicho mil veces en este foro, pero lo repetire: Si no sabes de un tema es mejor permanecer callado y parecer que no sabes que abrir la boca y demostrarlo.

En serio te recomiendo que si quieres ganar algo de masa/fuerza por minima que sea apuntate a un gimnasio... Y tranquilo que nunca te vas a poner demasiado fuerte sin quererlo, es mas aunque lo intentases con toda tu alma te sera realmente dificil.

Hilo del culturismo...
Aparte, menudas chorradas respondeis, lo dicho mejor pregunta alli y te respodenremos.

Tommy_Vercetti escribió:El chaval pide recomendación sobre unas pesas, y sale el tipico que te leas un libro de nutrición, no se que del gimnasio, bla bla...xD

Igual porque ha respondido gente que sabe.

Es como si uno preguntase "sabeis de bicis buenas? es que trabajo a 30 kms de casa..."
Lógicamente, alguien recomendará un coche o transporte público. Y entonces llegarás tú, y dirás "ya sale el típico que responde lo que no es".

PaniniDS escribió:Hilo del culturismo...

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