144hz

Por obviedad lo mejor es que vaya la generacion de imagenes del juego [o la reproduccion de un video] a la misma tasa de refreso de pantalla, aunque claro, ya esta la opcion de monitores con tasa de refresco d e pantalla variable [VRR, Freesync/Gsync], asi el monitor/televisor se adapta a la velocidad de render del GPU. Con este tipo de pantallas, si el juego puede ir a la misma velocidad o mas, pus que bien, pero si algun juego cae por debajo de esa velocidad del monitor, pues no hay problema, porque seguiras teniendo la percepcion de un movimiento fluido.

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Ahora si preguntas si vale la pena un monitor de mas de 60Hz, la respuesta es que si ya desde los 75Hz se nota cambio, y desde los 100Hz el cambio es brutal, ¿imagina a mas de 120Hz?



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Lo primero, no necesitas un juego para notar los hz. En windows, mover el puntero, hacer scroll, arrastrar ventanas, etc... va ser mas fluido.
Y ésto no es moco de pavo, la vista descansa mejor tras varias horas, que en un monitor de 60hz. Sobretodo aquellas personas mas sensibles a ésto (cansancio ojos, dolor de cabeza, etc..)

Luego, en general los monitores de altos hz tienen menores tiempos de respuesta e input lag, un poco mas cuidados en ese aspecto.

Y sobre los fps y hz... No necesariamente tienen que ir a 144, pero para aprovechar el monitor (en juego) si, al menos 75fps, para que haya diferencia respecto al 60hz. Con que vayan a 90-100 ya es una mejora brutal respecto a 60, sobretodo en juegos rápidos.
Si van a menos de 60fps, la gráfica no conjunta mucho con el monitor, no da la talla.

Saludos