Yo tengo exactamente ese micro, el 2.8 northwood con FSB800 y lo tengo a 3.4ghz, me ha llegado a subir hasta 3.57 pero siendo poco estable.
Lo que no si es si no sube mas por el micro o la placa.
Por cierto, tengo refrigeración líquida anque cualquier disipador bueno te vale, además de los que ya te han dicho te recomiendo el thermalright sp94u con un ventilador papst de 92mm, a mi juicio es lo mejor que puedes encontrar de refrigeracion por aire.