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Es síntoma de que estás oxidado.

Si las hiciste el domingo prepárate, mañana martes estarán en su momento álgido

En 3 días se te irán pasando, olvídate de tonterías tipo agua con azúcar y cosas así. Fruta y en concreto plátano (por el potasio) te pueden ayudar algo.

Un saludo.

Si tienes agujetas es porque has hecho bien los ejercicios
Ahora se constante

se nota que no has hecho mucho ejercicio.. . Sí son agujetas y de aqui a un par de dias se te habran ido

Seguro que las hiciste bien, pero ahora para no tener agujetas has de ser constante con ello
O también lo que puedes hacer es ponerte en remojo con agua bien fria.

agujetas después de machacarte a hacer ejercicio? eso tiene pinta de ser grave

Joder man, cualquier ejercicio de este tipo los primeros días da agujetas...a ver si te piensas que vas a hacer algo que el músculo no está acostumbrado, y al día siguiente estás tan feliz. Que va! De hecho, las agujetas se quitan con más ejercicio, o eso dicen, por que el día que haces ejercicio con agujetas es un puto infierno!

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sikla escribió:sigo teniendo agujetas... noto cuando toco el pecho en la parte de arriba externo del pecho como esta grueso.. (no se sin imaginaciones mias) es buena señal esto? haciendo flexiones habitualmente voy a consegir que se me ponga el pecho fuerte? haciendo flexiones se desarroll a el pecho?

Sigue haciendo flexiones cada dos días y en dos semanas estarás to cachas y reshulón pa fliparte con las nenas en la disco y en la playita, ahí to ciclao.

Toma, anda, para que no hagas series a lo tonto:

http://hundredpushups.com/

Hombre, las flexiones son un ejercicio muy completo, pero para desarrollar equitativamente los pectorales vas a necesitar otro tipo de ejercicios mas duros

Como ya te han dicho, eso es cuando haces ejercicio tras mucho tiempo, vamos, que tus musculos no estan acostumbrados y al ejercitarlos pues se originan las agujetas. El acido lactico se acumula en los musculos y se cristaliza y eso es lo que hace que te duela xD En unos dias se te pasa, y si, eso se quita antes haciendo mas ejercicio, poco a poco.

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ViNsEDj escribió:Joder man, cualquier ejercicio de este tipo los primeros días da agujetas...a ver si te piensas que vas a hacer algo que el músculo no está acostumbrado, y al día siguiente estás tan feliz. Que va! De hecho, las agujetas se quitan con más ejercicio, o eso dicen, por que el día que haces ejercicio con agujetas es un puto infierno!

En teoría si haces ejercicio, haces bombear más sangre que estando en reposo a los músculos activos, lo que significa un mayor aporte de nutrientes a las células de los músculos para que se reparen.

Creo

sikla escribió:ya lo se, necesitaria tener pesas y una barra para hacer press de banca y con esto y juntando las flexiones podria desarollar un buen pecho verdad? en cuanto tiempo veria resultados? una duda las dominadas que es el ejercicio que te agarras con las manos en una barra y subes el cuerpo y bajas que se trabaja concretamente haciendo este ejercicio?

Si, eso se llama dominadas xD
Pues con eso lo que se trabaja principalmente es la espalda, creo que tambien los dorsales y el pecho. Te lo digo porque yo lo he hecho durante mucho tiempo, y si que se gana espalda y tenia buen pecho. Lo he ido dejando por falta de tiempo, (examenes y esas cosas, que no me daban ganas de hacer) recientemente me puse a hacer y no hago ni la mitad que hacia antes, de ningun ejercicio, anda que no cuesta volver a coger la forma...

Comprate una barra de esas, la pones en un pasillo como la tengo yo ahora o incluso la puedes poner en el marco de una puerta como la tenia yo antes, y ahi las haces xDD

Si vas colocando las manos de distintas formas, ya sea en pronación o supinación y en distintas anchuras, puedes trabajar todo el torso perfectamente. Trabajar con peso corporal lo mejor

No te vas a poner fuerte en 1 semana, esto esta claro.

Lo que si es cierto, es que si no estas acostumbrado a hacer deporte, y eres por ejemplo delgado, en cuanto lleves una rutina y hagas bien las cosas, comeras mas, y desarrollaras un gran cambio los primeros meses... luego ya va costando mas engordar y coger volumen, llegados a cierto limite.

Yo por ejemplo hace unos años, era bastante delgado, casi anorexico. Media lo mismo que ahora (1,79) y pesaba 55,5 kilos
Estuve en un gimnasio 7 meses y en los 4 primeros meses llegue a los 69 kilos.

Luego lo deje, volvi a adelgazar a los 64, y estuve un año y 7 meses en otro gimnasio. Lo curioso es que volvi a los 69 kilos, pero me costaba bastante sobrepasar ese peso.

Tambien hay que decir que nunca he tomado ninguna mierda, ni batidos siquiera. Nada.

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sikla escribió:Kengsama, pero colocando una barra en la pared de tu casa y luego cuando hces el ejercicio de subir y bajar no se puede destrozar la casa o dañar alguna parte de la superficie de la casa? y tiene que venir un obrero par poner la barra en tu casa o lo hces tu. mismo..?

Sheva_Kaneda, que quiere decir pronación y supinación???

Hombre, yo cuando la puse en el marco de mi puerta, como la puse muy abajo, al final se acabo hundiendo el marco
Luego la puse en un pasillo, pero como la pared era muy delgada, se empezo a agrietar, y ahora la tengo en el mismo pasillo pero en un lado tiene una columna detras, y en el otro hay azulejos, asi que ningun problema de momento xD
Y no, eso no necesitas obrero ni nada xD La pones tu solo, tiene como unas ventosas, tu la pones en la pared y aprietas hasta que veas que no se te cae y soporta tu peso. La mia tambien traia unos tornillos para dejarla en un sitio fija, aunque creo que eso no la fijaba nada, era simplemente para dejarla puesta en un sitio xD

Eso que dice de pronacion y supinacion, sera lo de cambiar la posicion de las manos, es decir, que haciendo dominadas las puedes hacer de 2 formas: O agarrarte a la barra poneniendo las manos en plan con las palmas hacia adelante, o bien poner las manos al reves, agarrarte a la barra como cuando levantas pesas por ejemplo. Yo he hecho de las 2 formas, y personalmente la primera es mas jodida, si xD

Es decir, agarrarte a la barra poniendo las manos asi:



Esas son las 2 formas xD

Yo también noté que tengo que volver a ponerme con la bici de forma constante; estos días que hizo sol como la arreglé la estuve pillando todos los dias y tengo las piernas echas un asco y tengo los brazos de levantar par aintentar hacerla saltar echos mierda tambien

Anda, apúntate a un gimnasio

si no me equivoco


supinacion

pronacion


a mi las segundas me cuestan bastante más que las primeras

pd. si ya llegas caliente bueno, pero ten cuidado con hacer tonterías en frio que yo "casi me rompo el cuello" DD

De todas formas, si te haces 10 flexiones y te revientas, de momento déjate las dominadas Sé que se trabajan cosas distintas, pero cuestan muchos más. Lo suyo es empezar antes con jalones

jachondomental escribió:Anda, apúntate a un gimnasio

El único consejo útil del hilo

Un culturista sube unos 7-8 kilos de músculo al año.Contando que tiene un nutricionista,preparador,entrenador y además hormona de crecimiento a tutiplén.

Por lo que te dicen de que vas a subir 15 kilos en 4 meses...los subirás pero solo medio kilo será de músculo denso y apretado,vamos músculo de calidad.

Pasa totalmente del equipo casero,al menos que seas millonario,nunca podrás tener las alternativas que te da un gimnasio.Y sobre todo el peso,nadie tiene mancuernas de 30,40 o 50 kilos en su casa.

totalmente de acuerdo con el ultimo comentario, tambien depende de los ños que lleve el culturista. mi primer año con mi entrenador profesional gane 10 kilos magro(en definicion tuve que quitarme 4 entre agua y grasa , osea que el total de peso fueron 14 kilos pero lo magro fueron 10) y conforme pasas los años ya tienes que ir con todas las variables a muerte para conseguir 5 kilos magros al año, asi que tranquilidad en este deporte jeje un saludo