A los que hacéis deporte habitualmente, ¿Como lidiais con una lesión?

gojesusga escribió:Hay que tener en cuenta que si nunca has hecho deporte de contacto hay que tener mucho cuidado para no lesionarte teniendo una edad, calentar bien, empezar suave y poco a poco fuerte. Aun teniendo una potencia física fuerte por tu trabajo, hacer movimientos como en las artes marciles que no estás acostumbrado es igual a lesión.

Asi que te recomiendo que vayas a la mutua te miren bien el hombro, seguramente será algo del manguito rotador o algún tendón en la fosa supraespinosa... si es así se arregla o no haciendo ejercicios que fuerza que te duela o haciendo ejercicios para abrir el hueco en el hombro y puedes tener más maniobrabilidad pero yo me pensaría mucho si te afecta al trabajo sobre todo si te interesa mantenerlo de hacer ese tipo de deportes.

Psmaniaco escribió:

gojesusga escribió:Hay que tener en cuenta que si nunca has hecho deporte de contacto hay que tener mucho cuidado para no lesionarte teniendo una edad, calentar bien, empezar suave y poco a poco fuerte. Aun teniendo una potencia física fuerte por tu trabajo, hacer movimientos como en las artes marciles que no estás acostumbrado es igual a lesión.

Asi que te recomiendo que vayas a la mutua te miren bien el hombro, seguramente será algo del manguito rotador o algún tendón en la fosa supraespinosa... si es así se arregla o no haciendo ejercicios que fuerza que te duela o haciendo ejercicios para abrir el hueco en el hombro y puedes tener más maniobrabilidad pero yo me pensaría mucho si te afecta al trabajo sobre todo si te interesa mantenerlo de hacer ese tipo de deportes.

La verdad es que deporte de contacto no he hecho nunca así en serio (pero he probado con mi hermano a hacer algunos movimientos pero suaves), mi hermano si por qué lleva desde los 15 entrenando, de momento estámos empezando suave por qué bueno a mí me falta técnica que mis compañeros de clase, que están más curtidos en esto, me dijo el maestro que era un tendón de la fosa supreespinosa (que no si donde está), pero me impide hacer movimientos cuando el hombro se queja, pero es que además el hombro "me chasquea" cuando me empieza a doler y después cuando cesa el dolor puedo moverlo más o menos bien de nuevo.
Un saludo.

gojesusga escribió:

Psmaniaco escribió:

gojesusga escribió:Hay que tener en cuenta que si nunca has hecho deporte de contacto hay que tener mucho cuidado para no lesionarte teniendo una edad, calentar bien, empezar suave y poco a poco fuerte. Aun teniendo una potencia física fuerte por tu trabajo, hacer movimientos como en las artes marciles que no estás acostumbrado es igual a lesión.

Asi que te recomiendo que vayas a la mutua te miren bien el hombro, seguramente será algo del manguito rotador o algún tendón en la fosa supraespinosa... si es así se arregla o no haciendo ejercicios que fuerza que te duela o haciendo ejercicios para abrir el hueco en el hombro y puedes tener más maniobrabilidad pero yo me pensaría mucho si te afecta al trabajo sobre todo si te interesa mantenerlo de hacer ese tipo de deportes.

La verdad es que deporte de contacto no he hecho nunca así en serio (pero he probado con mi hermano a hacer algunos movimientos pero suaves), mi hermano si por qué lleva desde los 15 entrenando, de momento estámos empezando suave por qué bueno a mí me falta técnica que mis compañeros de clase, que están más curtidos en esto, me dijo el maestro que era un tendón de la fosa supreespinosa (que no si donde está), pero me impide hacer movimientos cuando el hombro se queja, pero es que además el hombro "me chasquea" cuando me empieza a doler y después cuando cesa el dolor puedo moverlo más o menos bien de nuevo.
Un saludo.

La típica lesion de hombro Tendrás los musculos del pecho muy fuertes y contraidos de mover pesos en tu trabajo... pero como casi nunca se abren los brazos, ahora al hacerlo, los músculos del pecho no dejan espacio para que los tendones del hombro puedan moverse con facilidad entonces rozan entre sí y se inflaman y por eso te dolerá. Yo es que he tenido varias lesiones (por ir probando cosas nuevas, deporte de contacto, diferentes deportes de raqueta, palas, calistenia y mil historias) y por eso se alguna cosa de lesiones pero no soy médico eh que te mire bien un médico y valora a ver que te compensa más si intentar arreglarlo o dejarlo y seguir como estabas.

Psmaniaco escribió:Buenas compañeros, como alguno sabrá yo curro de transportista llevando material de carpintería, así como cargando puertas y demás objetos de carpintería (armarios empotrados, parquet flotante y puertas acorazadas de entre 60 y 80 kg de peso cada una) es un curro que es jodido por qué casi siempre tengo que hacerlo yo solo y apañarme siempre como puedo, no suelo hacer mucho deporte salvo salir a andar bastante y darme paseos por la ciudad para mantenerme en forma, hace mes y medio empecé a entrenar el estilo de arte marcial del silat indonesio por qué mi hermano mayor entrena artes marciales por su trabajo (vigilante de seguridad) y el entrena varias estilos de lucha marcial y me anime a probar, desde luego se me da bastante bien para mis 45 tacos, el problema empezó hace 2 semanas cuando durante el entrenamiento el hombro derecho se me empieza a quejar de pinchazos que me bajan por el brazo cuando entrenamos y hacemos trabajo con los brazos al poco tengo que parar por qué me duele horrores y el hombro no puedo moverlo durante un par de horas, siempre he tenido molestias en este hombro por qué es con el que más trabajo, pero nunca como hasta ahora , no soy mucho de ir a médicos por qué ya tienen bastante trabajo, pero me han dicho que es mejor que vaya y que me lo miren, ¿Como lidiais vosotros con estas lesiones cuando entrenais? Yo de momento solo entreno los sábados por qué mi trabajo no me permite hacerlo el resto de días de la semana, y seguramente tenga que ir al médico, ¿Voy al de Sacyl o al de la mutua que tengo en el curro? Por qué esto me está empezando a afectar para trabajar cargando peso.
Un saludo.

xKC4Lx VET3R4N escribió:

Psmaniaco escribió:Buenas compañeros, como alguno sabrá yo curro de transportista llevando material de carpintería, así como cargando puertas y demás objetos de carpintería (armarios empotrados, parquet flotante y puertas acorazadas de entre 60 y 80 kg de peso cada una) es un curro que es jodido por qué casi siempre tengo que hacerlo yo solo y apañarme siempre como puedo, no suelo hacer mucho deporte salvo salir a andar bastante y darme paseos por la ciudad para mantenerme en forma, hace mes y medio empecé a entrenar el estilo de arte marcial del silat indonesio por qué mi hermano mayor entrena artes marciales por su trabajo (vigilante de seguridad) y el entrena varias estilos de lucha marcial y me anime a probar, desde luego se me da bastante bien para mis 45 tacos, el problema empezó hace 2 semanas cuando durante el entrenamiento el hombro derecho se me empieza a quejar de pinchazos que me bajan por el brazo cuando entrenamos y hacemos trabajo con los brazos al poco tengo que parar por qué me duele horrores y el hombro no puedo moverlo durante un par de horas, siempre he tenido molestias en este hombro por qué es con el que más trabajo, pero nunca como hasta ahora , no soy mucho de ir a médicos por qué ya tienen bastante trabajo, pero me han dicho que es mejor que vaya y que me lo miren, ¿Como lidiais vosotros con estas lesiones cuando entrenais? Yo de momento solo entreno los sábados por qué mi trabajo no me permite hacerlo el resto de días de la semana, y seguramente tenga que ir al médico, ¿Voy al de Sacyl o al de la mutua que tengo en el curro? Por qué esto me está empezando a afectar para trabajar cargando peso.
Un saludo.

Esto te pasa por perseguir a los prueberianos para hecerles de las tuyas

Yo iría al médico y fisio lo primero para saber a ciencia cierta de qué se trata. Igual hay que intervenir o seguir un tratamiento específico y solamente se puede arreglar así. Antes de nada, acude al especialista.

Lo que puede estar ocurriendo también es que tienes descompensada la zona del hombro respecto al torso y brazos. En tu trabajo es posible que el hombro lo uses menos que el resto del cuerpo y al meterle ahora ese trabajo extra con movimientos a los que estás menos acostumbrado y en los que como dices, la técnica aún no es perfecta, el hombro se resienta en demasía.
Lo más común en esa zona, como te comentan, son temas relacionados con el manguito de los rotadores, así que una buena idea sería fortalecer la zona con trabajos con cintas elásticas para ir adaptando el hombro y calentar siempre bien ya sea antes de hacer deporte o un trabajo físico como el tuyo.

Pero lo dicho, acude al especialista para que te lo mire, porque igual hay lesión seria y te va cada vez a peor, y lo primero es el trabajo

Schwefelgelb escribió:Bajando la carga y entrenando músculos adyacentes a la lesión. Pero eso es complicado en deporte de contacto.

Haran escribió:Deberías de saber que cargar tu solo puertas de 60 kg no es legal. Y ve al médico del trabajo porque lo tuyo es laboral.

Psmaniaco escribió:

Haran escribió:Deberías de saber que cargar tu solo puertas de 60 kg no es legal. Y ve al médico del trabajo porque lo tuyo es laboral.

Ya lo sé, pues imagínate que llevo haciendolo desde los 20 años .
Un saludo.

Haran escribió:

Psmaniaco escribió:

Haran escribió:Deberías de saber que cargar tu solo puertas de 60 kg no es legal. Y ve al médico del trabajo porque lo tuyo es laboral.

Ya lo sé, pues imagínate que llevo haciendolo desde los 20 años .
Un saludo.

Pués si no haces nada por solucionarlo...es evidente que a tus jefes se la suda que te el trabajo te acabe jodiendo la vida. Pequeño secreto que nadie sabe, que quede entre tu y yo. Un día tendrás 60 años, no te falta tanto, y todas la vértebras aplastadas. El dolor no te dejará ni moverte ni estarte quieto.

Mathias escribió:Yo es que a partir de los 30 no haría ningún tipo de deporte que pueda ocasionarme una lesión crónica. Con 45 tacos hacer deporte de contacto lo veo una locura. Lo de cargar puertas pesadas y cosas así también, pero eso ya es un tema aparte. Una lesión en el cuerpo no se cura igual con 20 que con 40.

Dartanyan escribió:

Mathias escribió:Yo es que a partir de los 30 no haría ningún tipo de deporte que pueda ocasionarme una lesión crónica. Con 45 tacos hacer deporte de contacto lo veo una locura. Lo de cargar puertas pesadas y cosas así también, pero eso ya es un tema aparte. Una lesión en el cuerpo no se cura igual con 20 que con 40.

Todos los deportes pueden ocasionar una lesión crónica. A ciertas edades lo que hay es que tener mucho cuidado con uno mismo. Y siempre será mejor hacer deporte, aún a riesgo de lesión, que no hacer nada. Hacer deporte con +40 te alivia de infinidad de dolores “de la edad”.

Quintiliano escribió:Me parece un deporte demasiado duro en tus circunstancias, ya que si necesitas hacer uso de la fuerza física para tu trabajo, pero has recibido golpes en el entrenamiento, desde luego no te beneficia para nada.

Te sugiero otro tipo de deportes como por ejemplo hacer bicicleta y caminar, natación, o una combinación de estos tres.

La bicicleta ayuda a trabajar bien la musculatura de las rodillas y de los antepiés, algo muy interesante porque haciendo caminatas puedes precisamente dañar un poco las rodillas aunque trabajes la musculatura de las piernas. Y haciendo natación tonificas todo el cuerpo.

Hay que sumar dos elementos más a la ecuación: descanso y alimentación.

Si haces mucho deporte, pero no descansas lo necesario, y no te alimentas de forma apropiada, tampoco es bueno para el cuerpo.

Dartanyan escribió:@Psmaniaco probablemente tengas inflamación en un nervio del hombro. Te duele más si por ejemplo haces rotación interna o externa (poner tu mano por la espalda en el glúteo o tocarte el hombro contrario?

Estas inflamaciones aparecen sin ningún motivo. No están relacionadas directamente con ningún movimiento que te produjera una lesión. Muchas veces es por repetición de un mismo tipo de movimiento causado normalmente por el trabajo. Probablemente sean lesiones crónicas, pero el dolor disminuye muchísimo con el tiempo. Te recomiendo que realices ejercicios (con una banda elástica por ejemplo) para fortalecer los manguitos rotadores del hombro. Con mucha calma al principio y poco a poco irás mejorando. Puedes estar así fácilmente un año. Las alternativas a esto son infiltraciones (solución temporal) u operación, que no se suele aconsejar fácilmente porque puede tener consecuencias en la movilidad del hombro.

gojesusga escribió:Yo lo que hago siempre es tocarme donde me duele y buscar en libros y a partir de ahí mirar si veo que puedo solucionarlo por mi mismo, si no, al fisio para que me hagan una ecografía para confirmar y que me lo arregle él. Ya he llegado a un punto que se lo que tengo en pocos minutos y solo voy al fisio a confirmar mis "temores" para no fastidiar más aun...

Psmaniaco escribió:

gojesusga escribió:Yo lo que hago siempre es tocarme donde me duele y buscar en libros y a partir de ahí mirar si veo que puedo solucionarlo por mi mismo, si no, al fisio para que me hagan una ecografía para confirmar y que me lo arregle él. Ya he llegado a un punto que se lo que tengo en pocos minutos y solo voy al fisio a confirmar mis "temores" para no fastidiar más aun...

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Me han dicho que seguramente sea el supraespinoso el que tengo machacado, seguramente el tendon
Un saludo.

gojesusga escribió:

Psmaniaco escribió:

gojesusga escribió:Yo lo que hago siempre es tocarme donde me duele y buscar en libros y a partir de ahí mirar si veo que puedo solucionarlo por mi mismo, si no, al fisio para que me hagan una ecografía para confirmar y que me lo arregle él. Ya he llegado a un punto que se lo que tengo en pocos minutos y solo voy al fisio a confirmar mis "temores" para no fastidiar más aun...

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Me han dicho que seguramente sea el supraespinoso el que tengo machacado, seguramente el tendon
Un saludo.

Si te han hecho una ecografía y no hay rotura y solo inflamación es "fácil" de arreglar como te dije inicialmente (abrir la fosa que es el hueco donde pasan el supraespinoso y cia) a través de ejercicios para que nose pince ni inflamarse pero ya te lo dirán los médicos

Apiertu-kun escribió:Por experiencia propia te diría que una de las claves es contar con un fisioterapeuta de confianza al que poder acudir. Partiendo de esa base y conociendo el alcance de la lesión, adaptar el tiempo y la intensidad del ejercicio de tal manera que puedas ir recuperándote. Como tu trabajo es muy demandante a nivel físico igual tendrías que estar un tiempo reduciendo bastante la actividad física. Pero, ya te digo, para mí lo importante es consultar con alguien que pueda informarte y programarte una recuperación paulatina, con estas cosas hay que tener paciencia.

baronluigi escribió:@Psmaniaco Me has hecho recordar este meme.

Psmaniaco escribió:

Apiertu-kun escribió:Por experiencia propia te diría que una de las claves es contar con un fisioterapeuta de confianza al que poder acudir. Partiendo de esa base y conociendo el alcance de la lesión, adaptar el tiempo y la intensidad del ejercicio de tal manera que puedas ir recuperándote. Como tu trabajo es muy demandante a nivel físico igual tendrías que estar un tiempo reduciendo bastante la actividad física. Pero, ya te digo, para mí lo importante es consultar con alguien que pueda informarte y programarte una recuperación paulatina, con estas cosas hay que tener paciencia.

Pues si, a ver qué tratamiento me dan.

baronluigi escribió:@Psmaniaco Me has hecho recordar este meme.

Yo soy el tercero .
Un saludo.

gojesusga escribió:

Psmaniaco escribió:

Apiertu-kun escribió:Por experiencia propia te diría que una de las claves es contar con un fisioterapeuta de confianza al que poder acudir. Partiendo de esa base y conociendo el alcance de la lesión, adaptar el tiempo y la intensidad del ejercicio de tal manera que puedas ir recuperándote. Como tu trabajo es muy demandante a nivel físico igual tendrías que estar un tiempo reduciendo bastante la actividad física. Pero, ya te digo, para mí lo importante es consultar con alguien que pueda informarte y programarte una recuperación paulatina, con estas cosas hay que tener paciencia.

Pues si, a ver qué tratamiento me dan.

baronluigi escribió:@Psmaniaco Me has hecho recordar este meme.

Yo soy el tercero .
Un saludo.

Despues de las clases de las artes marciales

horse85 escribió:Para lidiar con una lesión lo primero es mentalizarse que no se puede hacer actividades deportivas a diario que no es tu caso, pero también hay que cuidarse y acudir al médico cuando se necesita, sino la cosa se te puede agudizar aún más. La edad también hay que tenerla en cuenta y el tipo de profesión, pues no están los huesos iguales en una persona de 20 años que de 40, eso está claro. Cabe destacar que hay profesiones que tienen un mayor riesgo de lesiones, bien por coger una carga excesiva o por ser un trabajo muy monótono.
Te recomiendo acudir al médico y al fisio y controlar el peso que coges y adoptar posturas correctas, que a veces eso de las posturas lo pasamos por alto y hacemos las cosas como nos resulten más cómodas aunque a largo plazo nos perjudique en nuestra salud

Psmaniaco escribió:Si, eso es verdad, yo ya no tengo una edad para andar haciendo ciertas cosas , pero bueno de momento tengo que seguir aguantando el curro.
Un saludo.

Quintiliano escribió:

Psmaniaco escribió:Si, eso es verdad, yo ya no tengo una edad para andar haciendo ciertas cosas , pero bueno de momento tengo que seguir aguantando el curro.
Un saludo.

Te recomiendo ver las películas de la saga "Karate Kid". En una de ellas, el chaval entra en un gimnasio para que le preparen para ser un luchador de kárate, y el entrenador, de forma deliberada, intenta ponerle ejercicios para que se haga daño y se lesione. Entonces el chaval interpreta que tiene que ser más duro para aguantar eso; pero lo que busca su entrenador de ese gimnasio, es perjudicarle claramente.

Yo me pregunto: esa persona que hace deporte contigo ¿No querrá que te lesiones? Si esa persona es experta en ese deporte y sabe que tú no ¿cómo permite que te expongas a lesionarte?

Creo que ese deporte no te conviene porque te expone a llevar golpes y lesionarte.

Piensa que la potencia sin control, no sirve de nada. El deporte hay que hacerlo según los objetivos y posibilidades de cada uno. También un Ferrari tiene muchos caballos de potencia, pero si lo lanzas en primera contra un muro, se romperá. Pero si lo conduces con delicadeza podrás llevarlo a una pista de pruebas donde acelerarlo sin riesgo de accidentes.

Hoy algunos creen que Bruce Lee murió en parte debido a daños y lesiones que llevaba acumuladas desde hacía tiempo. No hace falta más que ver alguna de sus películas para imaginar la cantidad de impactos de todo tipo que pudo sufrir en su cuerpo.

XYOS6 escribió:Sobretodo no te lesiones mas de lo que ya estas.