Ajustes graficos recomendados

Buenas, tengo una RTX 2060 Super y el I7 9700 y el monitor de 144hz

Para jugar al Valorant no hace ruido pero si juego a alguna otra cosa tipo Resident Evil o Witcher el PC hace algo de ruido, cual seria la mejor configuración para conservar la grafica en buen estado y que no se deteriore?
En estos juegos de historia deberia jugar a 60 o 144 fps?
No entiendo muy bien la diferencia entre jugar a 144 con ajustes alto o a 60 con ultra

Un saludooo
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