Vale, alfinal despues de mucho buscar he conseguido aprender como hacer streaming con xplit y la pagina own3d con buena calidad y usando muy poca subida (400kbps) de modo que no tengo lag al hacer stream.
La configuracion que he usado para los que ya sepan 1 poco de xplit y own3d.tv es esta:
Video:
Output resolution: 640x360
25 fps
Quality: 8 / Bitrate: 400 / VBV-Buffer: 800
Preset: Medium
Other settings: "Enable Optimize Text Resize": On
Pronto preparare una guia paso a paso para el que no entienda nada y quiera empezar.
Pensaba que hacia falta una subida de la leche pero no es necesario, de hecho yo tengo 700 kbps de subida y me va sobrado, lo que si tengo es 1 ordenador muy bueno que hace gran parte del trabajo codificando el video.
Y de paso pongo mi canal ahora mismo para que veais que la calidad es aceptable, igual el escritorio no lo vereis bien, pero los juegos si.
mi canal:
http://www.own3d.tv/live/72121