Ayuda como reinstalo mis firmware

Primero que nada les dire el contexto

Yo instale el programa sen eneable 6.0.6 y por accidente descative el sen y reinicie la consola, mi consola no funciono mas entonces lei por el foro que esto se arreglaba con un formateo a bajo nivel en el disco interno cosa que hize, ahora la consola me pide que le instale el firmware 4.82 o mayor ¿tengo que instalarle el oficial o un cfw? Y si tengo que instalar el oficial ¿como vuelvo a instalar el cfw? agradeceria mucho si me lo dijieran paso por paso ya que no se nada sobre el tema de los firmware