Una vez tengas hecha la ecuación del movimiento armónico simple a falta de la fase, plantea la condición inicial y resuelve la fase:
x = 0,03 sen(4,95t + fi)
En el instante inicial, te dice que alarga 3 cm tirando hacia abajo (por eso se pone negativo), por tanto
-0,03 = 0,03 sen(4,95 *0 + fi)
sen (fi)= -1
fi = -pi/2 + k*pi, siendo k un nº entero.