Habras capturado sin comprimir.
Pasalo por handbrake con alguno de sus perfiles preconfigurados de la derecha por ejemplo.
Para otra vez hay programas de captura que comprimen en tiempo real (a costa de cpu). E incluso programas para emision por streaming que tambien pueden a la vez que emiten grabar la emisión para tenerla (y tu amigo no tendría que pedirte el favor este)
OBS puede emitir por varios servicios (youtube/twich y otros) y tiene un buen numero de opciones. (aunque su uso sea mas para hacer de "youtuber", captura de video, opciones de webcam, microfono, etc...)
