Ayuno, otra forma de curar.

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A lo largo del tiempo varias civilizaciones y culturas implementaron el ayuno como una forma de purificar el cuerpo y el alma. La abstinencia de alimentos sirve como una terapia que ayuda al cuerpo a recuperar energías indispensables, que reemplazan las células enfermas por células sanas. Además sirve para eliminar definitivamente las bacterias del organismo, las sustancias tóxicas que nuestro cuerpo ingiere. Lo que se logra entonces es un aumento en la capacidad defensiva del flujo sanguíneo.

Al principio cuesta un poco pero al promediar los dos primeros días de abstinencia, la sensación de hambre comienza a desaparecer. Esto se da debido a mecanismos psicológicos, y también a la acción del hipotálamo, que es el encargado de decirle al cuerpo cuando debemos comer.

El cuerpo humano es sabio. Luego de un lapso de tiempo en el cual no ingiere alimentos, se reduce la glucosa en la sangre. El cuerpo, entonces, extrae la glucosa necesaria de las reservas corporales que se encuentran en forma de glucógeno en las grasas y las proteínas. Cuando estas reservas se agotan reaparece la sensación del hambre. Entonces es el propio cuerpo el que determina hasta dónde podemos llegar con el ayuno.

Siempre hay que entender que el ayuno es una decisión propia de la persona que lo va a realizar. Pero hay que tener en cuenta que sólo debe realizarse para descansar el organismo y no como un hábito. Para lograr un resultado positivo y no alterar nuestro cuerpo durante el ayuno no deben ingerirse sustancias que pueden dañar el cuerpo como el café, el tabaco, alcohol y drogas.

Luego de realizado el ayuno el cambio no sólo se notará corporalmente, sino también en un estado interior acompañado por un aumento de la vitalidad.

Consejos a tener en cuenta

· Al igual que las dietas, el ayuno debe ser recomendado y controlado por un especialista, ya que es una práctica que no debe hacerse indiscriminadamente.

· Si durante el ayuno comienza a sentirse mal debe suspenderlo inmediatamente, retomando la ingesta de alimentos de manera gradual, nunca bruscamente.

· Durante la realización del ayuno es recomendable no realizar ningún tipo de ejercicio físico ni actividad deportiva ya que quemar grasas y proteínas implicaría tener que recuperarlos para evitar una descompensación.

· NO se debe ayunar en caso de padecer enfermedades como: tuberculosis, delgadez extrema, insuficiencia renal, cardiopatías graves, diabetes y miedo al ayuno.

Los 10 beneficios fundamentales del ayuno

1. Depuración del aparato digestivo. Durante el ayuno se evacuan aproximadamente 2,5 kg. de materia fecal y residuos acumulados en el intestino.

2. Limpieza de la sangre, los riñones y el hígado. Estos tres órganos acumulan muchas toxinas que ingresan a través de las bebidas, comidas y el ambiente que respiramos.

3. Desintoxicación de las células. Estas sustancias tóxicas se acumulan en las células del cuerpo. La única forma de limpiarlas es evitar el ingreso de las toxinas durante un tiempo determinado, mientras el organismo se ocupe de eliminarlas.

4. Pérdida de peso con poca o sin hambre. El cuerpo luego de pasar los primeros días llega a un estado de equilibrio donde no siente el hambre.

5. Desaparición de la retención de líquidos. El ayuno permite limpiar el aparato renal, eliminando los líquidos acumulados en los miembros inferiores y en el abdomen.

6. Renovación de la piel y el pelo. Al depurarse el organismo los tejidos como la piel y el cabello crecen de manera rejuvenecida, desapareciendo ciertas manchas y arrugas.

7. Mejoría de las funciones sensoriales. El ayuno mejora la visión, el olfato y el gusto.

8. Control de la presión arterial. El ayuno normaliza la presión sin necesidad de medicamento alguno.

9. Aumento de la lucidez mental. Ayuda a mejorar la memoria, la atención y la capacidad de concentración.

10. Aumento de la energía física. Con el ayuno se incrementa el vigor y la energía corporal.




http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=6706

http://www.botanical-online.com/comoayunar.htm
Joer estoy por no comer durante una semana. Me ha dado la sensación de que tenemos el cuerpo lleno de mierda ("durante el ayuno expulsamos 2'5Kg de materia fecal") y super descompensado. ¿Porque será que nos cuesta tanto no comer? ¿Será porque es bueno? XD
· NO se debe ayunar en caso de padecer enfermedades como: tuberculosis, delgadez extrema, insuficiencia renal, cardiopatías graves, diabetes y miedo al ayuno.


:Ð

Niños, no hagáis esto en casa sin supervisión del médico. Que os veo venir.
Yo antes que esto recomendaria el comer bien y hacer deporte, es otra manera de limpiar. En vez de disminuir el aporte de toxinas (que tampoco es que sea muy elevado), aumentas el metabolismo.

extrae la glucosa necesaria de las reservas corporales que se encuentran en forma de glucógeno en las grasas

Toma mentira xD.
y que jarta de tonterias juntas, sobre todo lo de eliminar las bacterias del organismo :-| me gustaria ver como hace se señor la digestion sin bacterias :-|
Yo llevo tiempo sin comer por las mañanas, ya que siempre me sienta mal desayunar, y sin ningún problema.

Lo de Juana Chaos sobra.
VySe escribió:Yo llevo tiempo sin comer por las mañanas, ya que siempre me sienta mal desayunar, y sin ningún problema.

Lo cual no quiere decir que sea bueno. Se recomienda hacer las 5 comidas del dia o al menos 4.
delno escribió:El cuerpo, entonces, extrae la glucosa necesaria de las reservas corporales que se encuentran en forma de glucógeno en las grasas

El glucógeno se encuentra en los músculos.

Por esto, la gente que se dedica al culturismo o los aficionados que ya llevamos unos añitos recomendamos hacer los ejercicios de musculación ANTES del aeróbico.
Campanilla escribió:
· NO se debe ayunar en caso de padecer enfermedades como: tuberculosis, delgadez extrema, insuficiencia renal, cardiopatías graves, diabetes y miedo al ayuno.


:Ð

Niños, no hagáis esto en casa sin supervisión del médico. Que os veo venir.


Eso mismo me ha provocado una carcajada
Yo lo veo como una buena experiencia en la que, aparte de ver si uno puede aguantar y tiene fuerza de voluntad, depuras sobre todo el intestino y movilizas la grasa. Tampoco hay que pasarse, porque entonces pasarías a consumir tus propias proteínas. Pero un ayuno de 3-4 días lo veo bastante aconsejable...La verdad es que, después del ayuno, tampoco uno tiene ganas de comer todo lo que no ha comido: comes lo normal y punto.
Además es algo natural, estamos hechos para aguantar alguna temporada con escasez de comida y no cebarnos diariamente como hacemos.
Eso sí, mejor no hacer mucha actividad física durante el ayuno.
dark_hunter escribió:
extrae la glucosa necesaria de las reservas corporales que se encuentran en forma de glucógeno en las grasas

Toma mentira xD.


esta mal explicado, pero no es mentira.

como diabetico tenemos una inyeccion de glucagon para las perdidas de consciencia por bajada de azucar, ya qeu el cuerpo no tiene tiempo de sacar la energia de los otros sitios antes de palmar.

cito de la wikipedia:

Este glucagón moviliza las reservas de glucosa presentes en el hígado en forma de glucógeno.


jorcoval escribió:El glucógeno se encuentra en los músculos.


leer mas arriba, este texto hace referencia al glucogeno del higado, no al muscular. una cosa no quita la otra claro, yo tambien pienso que es una gilipoyez XD
delno escribió:10. Aumento de la energía física. Con el ayuno se incrementa el vigor y la energía corporal.


Hola,

¿Estás seguro de eso? Ayuna 2 días y luego ve de senderismo a subir el Teide. Cuando acabes, si acabas, me cuentas de nuevo lo de que el ayuno te da energía.

Saludos.
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Fistroman escribió:
delno escribió:10. Aumento de la energía física. Con el ayuno se incrementa el vigor y la energía corporal.


Hola,

¿Estás seguro de eso? Ayuna 2 días y luego ve de senderismo a subir el Teide. Cuando acabes, si acabas, me cuentas de nuevo lo de que el ayuno te da energía.

Saludos.


A ver, como tienes el sistema digestivo sin comida el cuerpo no se centra en el y se centra en el resto del cuerpo, ergo, tienes mas energia. yo he hecho 2 ayunos y no me he muerto, y es cierto que te mejoran los sentidos, por lo menos a mi el olfato. Ya se que a algunos os quitan el entrecot y os poneis istericos pero lo he puesto con animo de informar de que es sano y de que hay alternativas, pero es mucho mas comodo tomarse una pastilla para curarse sin hacer ningun esfuerzo, es tan facil que lo hagan todo por mi, soy menor de edad.
PD con el ayuno no me hace falta el senderismo, rejuvenece a partir del dia 21, os interesa? ya que no lo haceis por gula hacedlo por la eterna juventud.
Hola,

Si no niego que el ayuno esporádico sea bueno, pero creo, sinceramente, que lo de la energía está equivocado. Suelo hacer deporte diariamente, 1 horita, y no me veo ayunando un par de días para luego correr 10km. Hago eso y me llevan de vuelta a casa en ambulancia.

Saludos.
Yo hace años que no como y me siento más vivo que nunca!!!!



[ginyo]
Si ayunar fuera sano, los etíopes tendrían una salud de hierro.
Fistroman escribió:Hola,

Si no niego que el ayuno esporádico sea bueno, pero creo, sinceramente, que lo de la energía está equivocado. Suelo hacer deporte diariamente, 1 horita, y no me veo ayunando un par de días para luego correr 10km. Hago eso y me llevan de vuelta a casa en ambulancia.

Saludos.


Yo suelo ir a correr en ayunas y mi estomago lo agradece, y suelo correr 10-12 km diaros (lo hago desde hace más de 1 año, y todo perfecto). Muchos corredores van a correr a primera hora en ayunas e incluso lo aconsejan. Creo que todo depende de como este acostumbrado tu cuerpo aunque claro, cada uno es un mundo.
llamadme racional, pero una dieta equilibrada dudo que sea peor que el ayuno
VySe escribió:Yo suelo ir a correr en ayunas y mi estomago lo agradece, y suelo correr 10-12 km diaros (lo hago desde hace más de 1 año, y todo perfecto). Muchos corredores van a correr a primera hora en ayunas e incluso lo aconsejan. Creo que todo depende de como este acostumbrado tu cuerpo aunque claro, cada uno es un mundo.


si no estoy equivocado, para que el cuerpo pueda utilizar los glucidos de los musculos necesita tirar de adrenalina y no de glucagon. hasta donde yo se, no conozco ningun ciclista, corredor, alpinista profesional que salga a hacer su ejercicio sin comer. y si no hubiese problemas con el tema de la alimentacion, la barrera de los 8.000 metros no seria un problema para los alpinistas, ya que se tienen que bajar hechando hostias porque el cuerpo no asimila los alimentos pasada esa barrera.

creo que estais confundiendo "lo que el cuerpo puede llegar a hacer en caso extremo" con "que es mazo sano, tio, porque se puede hacer" XD
Yo creo, ante todo, que si no se come se pierden energía y calor que necesita el cuerpo para poder trabajar. No me veo trabajando todos los días más de 7 horas y luego no comer encima. Sería ya el colmo del despropósito. [mad]
¿Quieres depurarte?, sencillo, ejercicio, agua y ajo.

Oye, te quedas de otro color.

O bien tiras de medicinas naturales, que ojo, no se han de tomar como si fuesen infusiones. Yo tomaba unas pastillas en granulos que tenía que tomar 3 tapones al día, era chupar y tal. Pues los granos se me fueron como por arte de magia, ni antibioticos, ni geles especiales... eso y mano de santo. Hasta tenía mejor cara y cagaba flores (la mierda no olía a rayos xD).

Y bueno, comer cosas ricas en fibra, fruta... el ayuno es malísimo, sólo sirve para adelgazar y posiblemente joderte la salud en un tiempo record. Diabetes, falta de hierro... mil cosas te pueden suceder.

Pero buen, si todo lo anterior no sirve, hay algo MUY BUENO, natural y totalmente positivo para todos.

Macedonia 24h. Todas las comidas con un bol o dos, ya que eso no llena y ya estás limpio.
Y cuando estas malo (gripes, dolor de barriga, u otras cosas) y tu cuerpo no te pide comer, y comes?

El cuerpo de toda la vida sabe cuando le conviene comer, y cuando no. No hay cosa que odie mas que cuando estas malo te digan, tomate un caldo de pollo...a ver, joer, en cuanto me ponga bueno, ya me entrara hambre. Mientras estas malo lo mejor es o no comer nada, o comer frutas y poco mas.
Perdona que te diga pero cuando ayunas lo que más pierdes es músculo, grasa pierdes poca o nada, el cuerpo intenta reducir el metabolismo al mínimo y lo que más energía gasta es la musculatura, por tanto coge su glucógeno y destruye el músculo descomponiendolo en proteinas, las cuales se queman para obtener energía, concretamente 4 kcal/gramo, 100 gramos de músculo contiene 24 gramos de proteinas, o sea 96 kcal, eso lo quema el cuerpo en 2 horas si estás inactivo, aparte de esos 100 gramos se extrae glucógeno, pero vamos que 1 kg de músculo lo quemas en menos de 1 semana de ayuno, si eso te parece sano...
delno está baneado por "venga, que te hemos pillado"
http://www.vitonica.com/entrenamiento/e ... -en-ayunas

Y me voy a morir por un kilo de musculo menos? primero probadlo y luego me contais antes de criticar tanto. ah, espera, que esto no sale en la tele asi que no es cierto, no?. tambien se pierde grasa, pero vamos es depurativa que es de lo que se trata, tampoco hay que ayunar solo para adelgazar, en etiopia practicamente no comen nada, y eso no es ayunar. lo paradogico es que criticais lo insano de ciertos metodos y a saber lo que os chutais por ahi.

aqui teneis mas info:
http://www.botanical-online.com/comoayunar.htm
una cosa es levantarse temprano e irse a hacer una hora de cardio y a la vuelta DESAYUNAR y otra bien distinta es levantarse temprano, hacer una hora de cardio y no comer nada hasta tres horas después.. es bien distinto
Hombre, podría incluso intentar discutir contigo pero tus comentarios tipo "a saber lo que os chutais por ahi" "esto no sale en la tele" "tomarse una pastillita para estar sanos" "que lo hagan todo por mi"
que no dan ganas ni de leer nada, sinceramente.

Mi caso es bien sencillo. Pesaba 58 kilos para 170 cms, el médico me recomendó ejercicio intenso y una dieta con 6 comidas al día.
Y hoy peso 80 kilos con una muy buena parte de músculo, no me he puesto enfermo en años, duermo mejor, me siento de puta madre, con mucha más fuerza, con más ganas de hacer cosas...
Y ni pastillitas, ni chutes, ni nadie ha hecho nada por mí.
delno está baneado por "venga, que te hemos pillado"
yo llegue a pesar 63 kilos y media 180, ahora peso 70 kilos, es que fue un cambio de dieta muy brusco pero recupere el peso, con el ayuno se perdera musculo pero se recupera rapido. Puede que haya utilizado malas maneras pero hay gente que sin saber y sin probarlo ya lo tachan de malo.
delno escribió:yo llegue a pesar 63 kilos y media 180, ahora peso 70 kilos, es que fue un cambio de dieta muy brusco pero recupere el peso, con el ayuno se perdera musculo pero se recupera rapido. Puede que haya utilizado malas maneras pero hay gente que sin saber y sin probarlo ya lo tachan de malo.

Imagino que también dependerá mucho del metabolismo. Hay gente con alto metabolismo que quema muy rápido y que recupera muy lento.

Por curiosidad ¿cuánto tiempo sueles estar en ayunas? Imagino que se empieza de forma más o menos gradual, ¿no?
delno está baneado por "venga, que te hemos pillado"
dicen que es bueno ayunar 1 dia a la semana, yo empece con 3 dias, al final llegue a 2 y medio. el ultimo ya me hice 4 dias, creo que es mejor si vives solo, en mi casa son de mucho comer y es dificil aguantarse con comidas por doquier. segun he leido te reduce la velocidad del metabolismo. intentare hacer de mas dias, y cuando me ponga de acuerdo conmas familiares mios para apoyarnos, hacerlo solo es un suplicio.
Mejor aún, combinemos semanas de vegetarismo con semanas de ayuno !!! :D




P.D: Donde están los iconos de deporteol cuando se necesitan ¬¬' Imagen Imagen
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Joder...


La de miles que tenemos en españa comiendo mierda del container, mañana cojo la impresora y lo pongo a la altura de la tapadera para que lo lean bien [oki]
ayunar es aconsejable una vez a la semana, no 4 dias joder, basicamente lo que decis que el cuerpo esta preparado para pasar epocas de hambre es logico pero porque no siempre tenemos que echarnos a la boca, seria absurdo que muerieramos por no comer un dia, ese razonamiento no me vale. Lo que si que estas bien con el ayuno es porque la tripa esta ligera y no te sientes nada inchado.
delno escribió:yo llegue a pesar 63 kilos y media 180, ahora peso 70 kilos, es que fue un cambio de dieta muy brusco pero recupere el peso, con el ayuno se perdera musculo pero se recupera rapido. Puede que haya utilizado malas maneras pero hay gente que sin saber y sin probarlo ya lo tachan de malo.



malo no , es una panfletada, no me jodas. Esas supuestas mejoras q provoca el ayuno en el cuerpo y la mente que en ese discursito se muestran como un levelup !, en realidad lo q son MEDIDAS TEMPORALES que empieza a tomar el cuerpo cada vez mas 'in extremis' para favorecer las capacidades del sujeto en la busqueda de alimento; vamos forzar la maquina. Lo que se viene conociendo de toda la vida como INSTINTO DE SUPERVIVENCIA. enfin...
delno está baneado por "venga, que te hemos pillado"
pues a mi me parece totalmente sano tirarte un tiempillo sin comer. mejor que incharte todos los dias seguro que es.
Alguno se cree que el ayuno es no desayunar [qmparto]

A ver, el autor del hilo creo que se refiere con ayuno a no comer, estar varios días sin comer NADA. En cuanto a los beneficios que pueda tener, pues lo mismo son ciertos. Pero lo veo algo bastante peligroso si no se sabe exactamente lo que se está haciendo y se tiene la bendición del médico.
eduy1985 escribió:Y cuando estas malo (gripes, dolor de barriga, u otras cosas) y tu cuerpo no te pide comer, y comes?

El cuerpo de toda la vida sabe cuando le conviene comer, y cuando no. No hay cosa que odie mas que cuando estas malo te digan, tomate un caldo de pollo...a ver, joer, en cuanto me ponga bueno, ya me entrara hambre. Mientras estas malo lo mejor es o no comer nada, o comer frutas y poco mas.

Cuando estas malo tienes que comer, tu cuerpo está sufriendo y necesita energía disponible y proteinas, si se tiene que poner a buscar en las reservas no te vas a recuperar tan pronto (es por ello que la gente suele adelgazar después de una gripe pese a haber estado en cama). Otra cosa es si tienes una gastroenteritis xD.

ah, espera, que esto no sale en la tele asi que no es cierto, no?

Si se contradice con los libros de medicina sí. No verás libro que recomiende el ayuno, se recomienda la buena alimentación, mucha agua y deporte moderado.

si no estoy equivocado, para que el cuerpo pueda utilizar los glucidos de los musculos necesita tirar de adrenalina y no de glucagon.

Para que la glucosa entre a las células se necesita insulina, el glucagón aumenta los niveles de glucosa en sangre. La adrenalina también aumenta los niveles de glucosa pero digamos que es una medida "de urgencia" porque se segrega en situaciones de estrés.

esta mal explicado, pero no es mentira.

como diabetico tenemos una inyeccion de glucagon para las perdidas de consciencia por bajada de azucar, ya qeu el cuerpo no tiene tiempo de sacar la energia de los otros sitios antes de palmar.

Sigue siendo mentira, la grasa no se puede convertir en glucosa, como mucho en cuerpos cetónicos (y esto es un signo grave porque significa que no tienes controlada la diabetes).


Saludos
Estaba buscando información al respecto de lo que se comenta en el hilo y sobre los supuestos beneficios del ayuno, pero no ha tardado en aparecer ante mi la palabra ortorexia. Así que pasando, cuando quiera o necesite hacer dieta acudiré a mi médico.
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VollDammBoy escribió:Estaba buscando información al respecto de lo que se comenta en el hilo y sobre los supuestos beneficios del ayuno, pero no ha tardado en aparecer ante mi la palabra ortorexia. Así que pasando, cuando quiera o necesite hacer dieta acudiré a mi médico.

ahora cuidarse es una enfermedad, si no consumes lo que predica el mcdonalds tambien. por eso no hago deporte, a ver si me va a diagnosticar el medico vigorexia, oh wait, si voy al medico tanto va a ser que tengo hipocondía xD. tampoco hay que ponerse tiquismiquis.
Buf, 4 días sin comer a mi me parece un poco excesivo.

Otra cosa es que comas muy muy ligero (solo fruta, alimentos muy ricos en fibra, etc) que creo que eso también te ayuda a limpiar, es una fuente extra de vitaminas y desde luego al tener mucha fibra también cagas mogollón XD y con un punto de azúcares que aportan energía.
Creía que el ayuno que comentabas era de un día o así.
Pregunta chorras : en el ayuno , los liquidos han de ser por narices agua o puede uno beber zumo?

Saludos!
Lo mejor para depurar el cuerpo es seguir una dieta de desintoxicación basada en frutas, zumos, vegetales y agua durante un día para compensar los excesos del fin de semana por ejemplo.

Es como si me dices que meterse los dedos despues de comer para depurar el cuerpo es bueno...

Esto me suena más a una información sacada de alguna página pro-anorexia.
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Ayunando al final se va al otro extremo que se critica de sobrealimentarse y especialmente alimentarse con comida basura.

Lo mejor que puede hacerse es visitar un dietista que te haga un estudio personalizado para conocer que tipos de alimentos te afectan y de que forma, para conocer como combinarlos mejor.

Deporte y alimentación controlada, me parece mejor solución que soluciones drásticas, que al final lo único que consiguen es forzar el cuerpo.
Esto si que cura:

Imagen

Lo demas son lo que han dicho por aqui , reacciones del cuerpo a circunstancias extremas. Y lo extremo nunca es bueno.
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