Capacidad pulmonar... usease... resistencia

Natación. Volcarás trenes de un soplío.

Natación, carrera continua y sobretodo uno de los ejercicios más tonificantes y mejores en cuento a ganar resistencia, saltar a la comba.

pero... es que depende de para qué vayas a usar esa resistencia, bien es cierto que la capacidad pulmonar vale apara cualquier actividad, pero también existe la resistencia de los músculos. Puedes estar corriendo y sin ni siquiera notar una aceleración de la respiracion, pero sin embargo no poder seguir por los musculos.
-carrera continua
-Natacion

Vale, yo practicaba full contact (4 años) y además me voy a correr todas las tardes 45 minutos (45 minutos corriendo) , y tengo de capacidad pulmonar 8,2 Litros. La verdad es que se nota, por que apesar de estar ahora gordo gano en resistencia a muchos chulos de gimnasio.

PD: Ahora que vivo en la sierra el cambio se nota más, que antes vivía a pocos metros del nivel del mar :

Pues para echar una carrera de 15 minutos y no echar el corazón por la boca.
Tengo un problema y esque desde pequeñito le he cogido algo a la natación... no se si será manía o pánico... pero esque... NO

xLoNaDaRx escribió:Pues para echar una carrera de 15 minutos y no echar el corazón por la boca.
Tengo un problema y esque desde pequeñito le he cogido algo a la natación... no se si será manía o pánico... pero esque... NO

Mira, lo que tienes que hacer es ponerte a correr todas las tardes, y aunque te cueste, no hay excusa. ¿Una carrera de 15 minutos? qué tipo de carrera?, hay muchas, por el monte, en pista, etc....

Pues alrededor de una pista de tennis. Una carrera de 15 minutos ahi sin parar y sin cansarme... o cansándome poco...

Por cierto, cuanto tiempo tengo que estar para notar algo? Necesito seguir una dieta para el tema de la resistencia o eso es sólo para el aspecto exterior?

Salu2

hombre, sobre lo del aspecto exterior, quizás sí venga bien una dieta, pero para la resistencia es básicamente hacer ejercicios aerobios , es decir, que los puedas realizar con la cantidad de aire que chupas.

Bueno eso de ejercicios "aerobicos", digamos que tienes que practicar mas los anaerobicos, que es cuando existe una llamada "deuda de oxigeno", es decir cuando necesitas mas oxigeno del que puedes respirar, así en teoria se consigue una mayor capacidad pulmonar.

Yo he estado haciendo ejercicio practicamente toda mi (corta) vida, y pues el ejercicio mas completo para coger fondo es correr, ahora si tienes otros intereses ya entramos en otro tema... pero para coger fondo lo mejor viene siendo correr. Eso, o bicicleta, también puedes coger una bici y salir por ahi una horita que también se nota (he sido ciclista más de 4 años, compitiendo)

En cuanto a la dieta, pues es como he leido por ahi mas para el aspecto exterior, aun que si que seria bueno que para coger energia comieras bastantes hidratos de carbono... desayuno pues leche con avena y una frutita, y para comer pasta, arroz... lo típico.

pufffff........ yo estoy corriendo mas de un cuarto de hora corriendo y tiiene que ir detras mi madre con la aspiradora recogiendo trocitos de pulmon........

melopeo escribió:pufffff........ yo estoy corriendo mas de un cuarto de hora corriendo y tiiene que ir detras mi madre con la aspiradora recogiendo trocitos de pulmon........

Sinceramente, lo tienes jodido para esa carrera de 15 minutos DDDDD. Intenta distraerte mientras corres, por ejemplo, ponte música o algo, a mí eso me funciona bastante, si voy distraido se me hace menos pesado el correr todos los días.

Sal con la bici y verás si notas mejoría


Pero algo más de 15', je je, por lo menos una hora y media

nadar, bucear muxo asta q te agobies y correr.

ahi q ver con lo bien q se esta tirado en el sofa con mantecaos en una mano y el mando de la play en el otro....

Pásate por el hilo de fisioculturismo.

Digan lo que digan, correr creo que es preferible a natación, pero si pudieses hacer ambas, y luego un poco de comba, serías el rey de los pulmonacos

ArT