Cardio antes o despues de la comida

yo prefiero salir a andar en ayunas o como mucho un plátano. no creo que sea buena andar o correr mientras haces la digestión. (me refiero a andar rápido no a ir paseando.)

Yo como tengo horarios cambiantes, como que me da bastante igual la hora a la que entreno, a veces es por la mañana, otras por la tarde... Y me mantengo en mi peso y estoy en forma, asi que creo que esos estudios son una pollada, en mi opinion xD

QueTeCuro escribió:Buenas, a pesar de que ya en su momento perdi los 70kg que debia... Siempre me quedo esta duda..

Que es mejor..

Opcion A: Por la mañana, desayuno ligero + cardio + gym.
Opcion B: Al mediodia, comida (arroz con pollo o atun) + cardio + gym.

Siempre que me ha vuelto a dar la curiosidad he acudido a google, pero es lo tipico... "Nuevos estudios han demostrado... estudios de cambrigde dicen..." etc etc de polladas

Creo que es algo que sabrá gente que hace deporte de verdad, obviamente comiendo de manera saludable y con un poco de ejercicio pierdes peso si o si, pero siempre habrá una manera mas optima de hacerlo y es la duda, opcion A o B

Depende de tu objetivo y tiempo libre, así de cómo tu cuerpo se adapta mejor a un horario u otro. Hay gente que es más activa por la mañana y otra por la tarde.
Yo soy más de tarde, ya que además de estar activo, llevo el cuerpo más "rodado", con más comidas encima...
Si tu objetivo es mejorar en cardio, mejor realizar primero el cardio y acabar la sesión con algo de gym para complementar. En cambio, si tu objetivo es mejorar en el gym, mejor realizar primero el trabajo con pesas y terminar con algo de cardio.
De todos modos, lo ideal es siempre comer un buen rato antes de realizar cualquier ejercicio. Por lo menos 1 hora, a no ser que sea una simple pieza de fruta.

La mejor hora es aquella en la que puedas ir Lo ideal es que sea siempre más o menos la misma porque así formará parte de tu rutina diaria y te será más fácil ir, pero no siempre se puede.

Elijas opción A o B, si te vas a meter mucha caña come bien antes y haz bien la digestión.
Si vas por la mañana y con ese desayuno ligero ya te va bien para el entraniemnto que pretendes hacer, seguramente sea mejor opción para perder peso (eso si, ten cuidado con los atracones de despues ).

A mi personalmente la hora que mejor me va es a eso de las 8 de la tarde. Ya he hecho lo que tenía que hacer durante el día, me siento más ligero porque hace varias horas que no he comido y puedo dedicar toda la energía que me quede a entrenar y tirarme luego en el sofá

Cuando puedas o quieras, pero siempre meteria el cardio despues del ejercicio anaerobico.

Puedes hacerlo en cualquier momento del dia, que vas a quemar lo mismo, es algo totalmente indiferente. Eso si, yo te recomendaria antes de una comida "grande" (almuerzo o cena) mas que nada para no ir con el estomago pesado.

El momento del día que más te guste por el motivo que quieras. No importa para nada que sea por la mañana o por la tarde, siempre que rindas lo mismo.
Eso sí, si el cardio va a ser en la calle te desaconsejaría que lo hicieras a partir del mediodía. Es verano, cuidado con las salidas por la tarde.

Siempre antes de comer.

QueTeCuro escribió:Buenas, a pesar de que ya en su momento perdi los 70kg que debia... Siempre me quedo esta duda..

Que es mejor..

Opcion A: Por la mañana, desayuno ligero + cardio + gym.
Opcion B: Al mediodia, comida (arroz con pollo o atun) + cardio + gym.

Siempre que me ha vuelto a dar la curiosidad he acudido a google, pero es lo tipico... "Nuevos estudios han demostrado... estudios de cambrigde dicen..." etc etc de polladas

Creo que es algo que sabrá gente que hace deporte de verdad, obviamente comiendo de manera saludable y con un poco de ejercicio pierdes peso si o si, pero siempre habrá una manera mas optima de hacerlo y es la duda, opcion A o B

Está demostrado que antes es más beneficioso,nqla teoría dice que daría igual.Pero no ,no lo da.
Igual que está demostrado que "engorda" más si se cena más tarde de las 21 o 21:30 que si se hace antes.Cuestión de reloj biológico.
Igual que está demostrado que mejor que el cardio, es el HIIT.
Al igual que la gente se centra solo en cardio, cuando una rutina de pesas ayuda de igual forma y es necesaria para subir tu metabolismo basal, lo que se traduce en mayor quema de calorías.

hh1 escribió:

QueTeCuro escribió:Buenas, a pesar de que ya en su momento perdi los 70kg que debia... Siempre me quedo esta duda..

Que es mejor..

Opcion A: Por la mañana, desayuno ligero + cardio + gym.
Opcion B: Al mediodia, comida (arroz con pollo o atun) + cardio + gym.

Siempre que me ha vuelto a dar la curiosidad he acudido a google, pero es lo tipico... "Nuevos estudios han demostrado... estudios de cambrigde dicen..." etc etc de polladas

Creo que es algo que sabrá gente que hace deporte de verdad, obviamente comiendo de manera saludable y con un poco de ejercicio pierdes peso si o si, pero siempre habrá una manera mas optima de hacerlo y es la duda, opcion A o B

Está demostrado que antes es más beneficioso,nqla teoría dice que daría igual.Pero no ,no lo da.
Igual que está demostrado que "engorda" más si se cena más tarde de las 21 o 21:30 que si se hace antes.Cuestión de reloj biológico.
Igual que está demostrado que mejor que el cardio, es el HIIT.
Al igual que la gente se centra solo en cardio, cuando una rutina de pesas ayuda de igual forma y es necesaria para subir tu metabolismo basal, lo que se traduce en mayor quema de calorías.

HIIT es lo que yo hago, si se puede considerar asi:

2 minutos andando rapido y 1 minuto corriendo a tope, asi 5 series (15 minutos) y luego ando rapido hasta hacer 2km

Luego al gimnasio, estoy intentando no ir al limite de peso, si no al limite de tiempo.

Osea baje de peso para hacer series mas seguidas (descansos de 1 minuto entre serie y serie)

Aunque cualquier actividad es buena, recuerdo que empece 1 año con cardio y nada más, lo que era andar 20-30 minutos en cinta y pase de 170kg a 135kg.

Luego lo compagine con gimnasio para pillar forma y al segundo año pase de 135kg a 103kg y con muy buena forma, un tanque jeje.

Lo malo es que lo deje todo 4 meses y subi a 111kg y perdii toooda la forma.

Lo retome hace 2 semanas y ya perdi 2 kilos (109,3kg)

Haber si llego a 99,9kg jeje

No quiero ser el puto Pepito Grillo del hilo pero imagino que con perdidas tan grandes de peso todo este tema de dieta y ejercicio físico estas haciéndolo bajo supervisión de nutricionistas,endocrinos y demás especialistas,no???

Por otra parte admiro tu determinación y capacidad de sacrificio;lo celebrare cuando bajes de los 100 kg.

Sobre lo que preguntas ni idea;personalmente funciono mejor por la mañana.

Un saludo y ánimo!!!

Monowar escribió:No quiero ser el puto Pepito Grillo del hilo pero imagino que con perdidas tan grandes de peso todo este tema de dieta y ejercicio físico estas haciéndolo bajo supervisión de nutricionistas,endocrinos y demás especialistas,no???

Por otra parte admiro tu determinación y capacidad de sacrificio;lo celebrare cuando bajes de los 100 kg.

Sobre lo que preguntas ni idea;personalmente funciono mejor por la mañana.

Un saludo y ánimo!!!

No, es mas empece con una dietista y me fue fatal, aparte de que la dieta mas cara imposible...

La verdad me estoy rayando porque normalmente cuando empiezo la dieta, la primera semana no se... puedo llegar a perder 2 kilos o mas...

La segunda semana... 1 kilo y algo
La tercera semana... 600-700 gramos y a partir de ahi asi todas las semanas

Asi pase de 170,5 Kg a 103 Kg...

Estuve en plan sedentario comiendo mierda a reventar 4 meses y subi a 111 o asi..

La gracia esta en que la primera semana baje 1 kilo... y me quede en 110.5 Kg
La segunda semana baje a 109,3Kg (Una perdida razonable)

Pero hoy... tras pesarme ayer por la tarde y esta mañana 2 veces... no doy credito...



Perdi 2 kilos 300 gramos esta semana

Que por mi bien la verdad, me lo curro, que hacer el HIIT a 42 grados en un cuartucho sin aire ni nada con toda la flama tiene lo suyo pero vamos.. pensaba que perderia mucho menos, sobre todo por el gym y las pesas que estoy ganando masa muscular y recuperando la forma..

Haber la semana que viene

Y respecto a la dieta siempre me la he llevado yo desde los 170Kg

Es restrictiva? SI
Es peligrosa? Puede

Mi cuerpo esta acostumbrado ya a no ingerir mas de 1.200 Kcal diarias, mayormente consumo cafe soluble 4 cucharadas, yogures 0% con fruta, platanos, zumos hechos por mi de naranja, arroz, atun, claras de huevo, patatas cocidas, ensaladas...

Ah, y la mayor gracia es que el finde pasado, el sabado, me comi un espetec y una barra de pan entera con una morcilla para cenar...
Al dia siguiente me hice quesadillas de carne y me comi 200 gramos de pipas... no se esto es raro... es lo que mas me raya, que el finde me pase como para haber perdido solo como mucho medio kilo y me encuentro con eso....

Por norma viernes y sabados me meto mas calorias si o si, no de comida basura pero me meto bastante mas para que el metabolismo no se me acostumbre a la bajada de calorias... Viernes y Sabados me paso y el domingo a tope de nuevo