Visita la pagina web de QDI y busca la ultima actualizacion para tu placa (si la hubiera). alli tambien te proporcionaran el software para actualizar tu bios.
Un consejo actualiza solo si tienes problemas con tu placa o tu pc y es debido a una bios antigua, sino, solo por que si, no te aconsejo que actualices.
Ademas si no sabes hacerlo, no lo has hecho nunca o no conoces a nadie que te eche un cable tampoco te aconsejo hacerlo.
No es por meterte miedo, pero hay bastantes posibilidades que dejes la placa muerta. A mi me ha pasado en dos ocasiones el dejar la placa muerta y eso que estoy mas que acostumbrado a actualizarlas.
Sobre actualizarla bios de la VGA no tengo noticias que se pueda hacer, pero igual estoy equivocado.
Un saludo