Para quitar el disipador si ves que está totalmente pegado, prueba a encender el pc unos segundos hasta que el disipador este algo caliente, normalmente la pasta térmica se ablanda y es posible quitar el disipador con mayor facilidad.La parte negativa es que puede estar demasiado caliente para tocarlo así que ve con más cuidado al tocarlo.
Una vez retirado, un papel de cocina y alcohol debería ser más que suficiente.
Un saludo