Como quitar pestañas..

Me he mirado el tutorial y no me ha kedado muy claro como se quitan las pestañas para quitar el frontal , para poder hacer cog swap..
Alguien me lo podria explicar detalladamente..
Tengo ke hacer palanca de dentro pa fuera, o hacer fuerza para dentro como si fuese una muella,..
¿¿como exactamente??

Si alguien tiene fotos mejor ke mejor..