¿como superar las fobias?

¿Como superar las fobias?

Pues enfrentandote a ellas, simple y llanamente.

No te estoy diciendo que te tires a nadar en mitad del mar, pero empezar por bañarte en una piscina poco profunda seria un comienzo, y una vez superes el miedo a esa piscina, ir aumentando la profundidad, pero poco a poco.

Yo (que yo haya descubierto) no le tengo fobia a nada, pero gente cercana a mi si, y asi es como la han superado o por lo menos controlado.

Glamdirg escribió:¿Como superar las fobias?

Pues enfrentandote a ellas, simple y llanamente.

No te estoy diciendo que te tires a nadar en mitad del mar, pero empezar por bañarte en una piscina poco profunda seria un comienzo, y una vez superes el miedo a esa piscina, ir aumentando la profundidad, pero poco a poco.

Yo (que yo haya descubierto) no le tengo fobia a nada, pero gente cercana a mi si, y asi es como la han superado o por lo menos controlado.

gracias por tu aportación, pero ¿entonces crees que no merece la pena pagar cursos específicos para perder mi fobia al agua de manera profesional? otra cosa, ¿qué opinas de la fobia a las alturas? ¿se te ocurre alguna idea de empezar a hacerle frente? un saludo

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Pues hay dos formas. Una según la teoría conductista y otra según la congnoscitiva (Necane, dónde estás, que tu de esto sabías...).

El caso es que una defiende que lo mejor es el choque: si tienes miedo al agua, chapuzón y chapuzón hasta que veas que no te mata. De esta manera pierdes el miedo (o lo pasas tan mal que nunca más quieres ver el agua, jeje, pero vamos, no suele pasar).

En el segundo caso, pues se entra a analizar un poco el motivo de la fobia, algún miedo infantil, un trauma... se destripa el motivo, se le quita valor y entonces, tú solito, decides que tener miedo es una tontería y pierdes el miedo.

Tú verás... pero lo del agua tiene mejor solución que lo de las alturas, ya que nadar es más sencillo y menos arriesgado que asomarte por un balcón

Calintz escribió:Tengo entendido que para superar la fobia a las alturas la solución pasa precisamente por enfrentarse a ello (como dice Glamdirg) subiéndo a una torre o a algún edificio con mirador en la parte alta.

mmm....no creo que eso sea suficiente, ¿no? supongo que lo que quieres decir es que la idea es "familiarizarme" con esos miedos, pero aun asi, en el caso de la fobia a las alturas, tengo la impresión de que cualquier intento es poco. He estado pensando en hacer puenting o saltar en paracaidas, pero supongo que eso seria una locura en alguien en mi situación.....¿alguien con miedo a las alturas lo ha hecho? gracias de todas formas

lo del agua es facil de superar, es cuestion de practicar nado en donde hagas pie, lo ideal es en playas en las que te tienes que meter 100 metros para que te llegue al cuello, cuando aprendas a mantenerte en la superficie superaras la fobia.. incluso llegaras a estar hasta los cojones de tocar el suelo en la playa xD quieres estirarte y flotar, como un astronauta

me pasa a mi que siempre veraneo en una playa de esas, y siempre me voy para el fondo.. me aburre estar de rodillas, ademas no hay olas, el que se ahogue alli tiene que ser realmente tonto..

ya el de las alturas no sabria decirte..

Prueba lo que te dicen los compañeros, pero si ves que ni por esas, yo iría a un psicólogo u especialista.

Recuerda, todo esto está en tu coco, una vez seas consciente de la sencillez del tema, desaparecerá.

TeM escribió:lo del agua es facil de superar, es cuestion de practicar nado en donde hagas pie, lo ideal es en playas en las que te tienes que meter 100 metros para que te llegue al cuello, cuando aprendas a mantenerte en la superficie superaras la fobia.. incluso llegaras a estar hasta los cojones de tocar el suelo en la playa xD quieres estirarte y flotar, como un astronauta

me pasa a mi que siempre veraneo en una playa de esas, y siempre me voy para el fondo.. me aburre estar de rodillas, ademas no hay olas, el que se ahogue alli tiene que ser realmente tonto..

ya el de las alturas no sabria decirte..

gracias tio.........por lo que veo, estoy empezando a pensar que lo que mi viejo decía era verdad.......el creía (y cree) que el miedo a las alturas es insuperable, que es algo con lo que se nace de forma innata y por lo tanto es una "inaptitud" de la que una persona no se puede desarraigar, y yo he estado discutiendo con él hace muy poquito diciéndole lo contrario, que todo con esfuerzo se puede controlar......en realidad todo esto viene a que me he estado planteando la posibilidad de opositar para el cuerpo de bomberos, y claro, en las pruebas fisicas la natación es algo importante, además, logicámente, del tema de las alturas.......la cosa es que me gustaría intentarlo, pero lo que me preocupa no es superar las pruebas correspondientes, sino la idea de que en el supuesto de que lo consiguiera, me tuviera que subir a alturas de 100 metros o asi, por lo que he estado pensando en hacerle frente antes a esos 2 miedos antes de nada, y de ahí mi paranoia.......en fin, que independientemente de que me decidiera a opositar para bombero o no, creo que una persona para ser feliz, necesita sentirse mas "libre" , y que mejor manera de empezar que echarle huevos a tus propios miedos o fobias.

Bueno, para prepararte vas a tener que entrenar. Si entrenas nadando, tú verás si superas el miedo o no al agua.
El de las alturas, pues puedes hacerte un planing. Un día subes hasta un segundo y tiras por la ventana un globito con agua, trata de hacer diana en algún lado o en algo que hayas dejado tú abajo. Luego sube otro piso más y haz lo mismo. Vete subiendo y asómate a la ventana para tirar el globo, pensando solamente en hacer diana.

Con esto, tu mente estará más pendiente de la puntería que del miedo. Y deberías notar que vas pudiendo subir cada vez más pisos sin darte cuenta de que estás en alto.

No sé, es una "terapia" que se me ocurre.

VozdeLosMuertos escribió:Bueno, para prepararte vas a tener que entrenar. Si entrenas nadando, tú verás si superas el miedo o no al agua.
El de las alturas, pues puedes hacerte un planing. Un día subes hasta un segundo y tiras por la ventana un globito con agua, trata de hacer diana en algún lado o en algo que hayas dejado tú abajo. Luego sube otro piso más y haz lo mismo. Vete subiendo y asómate a la ventana para tirar el globo, pensando solamente en hacer diana.

Con esto, tu mente estará más pendiente de la puntería que del miedo. Y deberías notar que vas pudiendo subir cada vez más pisos sin darte cuenta de que estás en alto.

No sé, es una "terapia" que se me ocurre.

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jajaja, tio, la verdad es que eres muy ingenioso e imaginativo...... la verdad, no me parece mal, ya que, ahora que lo pienso, incluso tal idea me da cierto acojone, pero no parece peligroso, con lo que podría intentarlo. gracias

También puedes poner a una rubia que te diga "si me pillas me cepillas" en medio de la piscina.

Creo que funcionaría, ahogarte no te ahogarías con el manguito que te iba a salir flotabas de sobra vaya.

Es broma, mucha suerte

Zeca escribió:También puedes poner a una rubia que te diga "si me pillas me cepillas" en medio de la piscina.

Creo que funcionaría, ahogarte no te ahogarías con el manguito que te iba a salir flotabas de sobra vaya.

Es broma, mucha suerte

buena idea.......... en serio, gracias tio. creo que en esta vida hay que aprender a desdramatizar las cosas....en mi caso, me cuesta hacerlo, ya que provengo de una educación demasiado "protectora" (aunque ahora, no hace mucho, me he dado cuenta de que ha sido con buena intencion, pero aun asi, perjudicial, al menos para mi). tengo 29 tacos, y sigo luchando contra mi propio subconsciente, para convencerme a mi mismo de que la vida no es tan dificil, pero me cuesta horrores, macho. yo creo que soy pesimista y pensador de vocación...........jaja, un saludo

melfice dark escribió:

gracias por tu aportación, pero ¿entonces crees que no merece la pena pagar cursos específicos para perder mi fobia al agua de manera profesional? otra cosa, ¿qué opinas de la fobia a las alturas? ¿se te ocurre alguna idea de empezar a hacerle frente? un saludo

Pagar un curso para superar una fobia??? Y que crees que te van a enseñar que no puedas hacer por ti mismo??? Las fobias son todas mentales, un bloqueo mental hacia algo, y la mejor manera es enfrentandote a ellas.

Fobia al agua: enfrentate al agua como mejor te veas capaz

Fobia a las alturas: Lo mismo.

Una manera de enfrentarte a tu fobia al agua es ir acostumbrandote a la sensacion de la fobia poco a poco, controlar el panico inherente a la fobia y asimilarlo como algo mental, es decir, empieza llenando la bañera y metiendote en ella, si te atreves, sumerge la cabeza durante un corto espacio de tiempo, familiarizate con la sensacion pero no dejes que te domine. Con la fobia a las alturas, lo mismo, asomate a una terraza mas o menos alta, lo que tu creas que podras soportar medianamente bien, controla el impulso de irte o de huir, analizalo y encuentra el motivo, aislalo y dejalo a un lado.

Esa es la unica manera de superar una fobia.

Si no te ves capaz, que te ayuda alguien, dile a tu novia/o (si tienes) o a algun amigo de confianza que este contigo cuando vayas a enfrentarte a tus fobias, eso ayuda muchisimo ya que la sensacion de desamparo es menor y en caso que te de un ataque de panico, te puede ayudar calmandote; pero lo que has de hacer es comprender porque ese miedo irracional, de donde surje y como controlarlo.

Glamdirg escribió:
Pagar un curso para superar una fobia??? Y que crees que te van a enseñar que no puedas hacer por ti mismo??? Las fobias son todas mentales, un bloqueo mental hacia algo, y la mejor manera es enfrentandote a ellas.

Fobia al agua: enfrentate al agua como mejor te veas capaz

Fobia a las alturas: Lo mismo.

Una manera de enfrentarte a tu fobia al agua es ir acostumbrandote a la sensacion de la fobia poco a poco, controlar el panico inherente a la fobia y asimilarlo como algo mental, es decir, empieza llenando la bañera y metiendote en ella, si te atreves, sumerge la cabeza durante un corto espacio de tiempo, familiarizate con la sensacion pero no dejes que te domine. Con la fobia a las alturas, lo mismo, asomate a una terraza mas o menos alta, lo que tu creas que podras soportar medianamente bien, controla el impulso de irte o de huir, analizalo y encuentra el motivo, aislalo y dejalo a un lado.

Esa es la unica manera de superar una fobia.

Si no te ves capaz, que te ayuda alguien, dile a tu novia/o (si tienes) o a algun amigo de confianza que este contigo cuando vayas a enfrentarte a tus fobias, eso ayuda muchisimo ya que la sensacion de desamparo es menor y en caso que te de un ataque de panico, te puede ayudar calmandote; pero lo que has de hacer es comprender porque ese miedo irracional, de donde surje y como controlarlo.

mmm, me parece buena idea, pero yo decia lo de la ayuda profesional porque no se, pensaba que siempre daria mas confianza, ¿no? de todas formas, agradezco tu aportacion

melfice dark escribió:

mmm, me parece buena idea, pero yo decia lo de la ayuda profesional porque no se, pensaba que siempre daria mas confianza, ¿no? de todas formas, agradezco tu aportacion

En estos casos, la "ayuda profesional" solo te dira lo que quieras oir en ese momento; hazme caso, tengo mucha experiencia en "superar fobias" y la unica manera eficaz es esa, OJO!!! no creas que lo superaras de la noche a la mañana, quiza te lleve años hacerlo, pero si haces lo que te he dicho, lo lograras.

Mi madre tenia fobia a los ascensores, no claustrofobia, si no fobia a que mientras iba montada, este se cayera; me costo 5 años lograr que la superara, pero lo hizo, en esos 5 años subi y baje mas veces en ascensor que los que los montan, pero ayude a mi madre; por eso te digo que todo es cuestion de mente.

Basta de tonterias, para lo del agua, tienes que tirarte en alta mar en emdio de una tormenta con dos sacos de cemento en cada pie,y con un saco en la cabeza...si logras sobrevivir y no se te sle el corazon por el culo o la coba, la piscina o la playa te aprecera el paraisofobia superada.

para la altura, te subes a un edificio,100 pisos a poder ser, con rachas de viento y tal...con el estomago a rebentar de frijoles, y te subes al borde del edifico mientras 4 gitanos te amenazan con navajas para tirarte...si lo superas, fobia fuera.



yo lo hice y mirame....un hombreton.






ahora enserio, como dicen,subrte de golpe no me parece buena idea, deberias hacerlo progresivamente y con ayuda, no se nada de esto pero es lo que yo haria.un saludo.

WIZZY escribió:Basta de tonterias, para lo del agua, tienes que tirarte en alta mar en emdio de una tormenta con dos sacos de cemento en cada pie,y con un saco en la cabeza...si logras sobrevivir y no se te sle el corazon por el culo o la coba, la piscina o la playa te aprecera el paraisofobia superada.

para la altura, te subes a un edificio,100 pisos a poder ser, con rachas de viento y tal...con el estomago a rebentar de frijoles, y te subes al borde del edifico mientras 4 gitanos te amenazan con navajas para tirarte...si lo superas, fobia fuera.



yo lo hice y mirame....un hombreton.






ahora enserio, como dicen,subrte de golpe no me parece buena idea, deberias hacerlo progresivamente y con ayuda, no se nada de esto pero es lo que yo haria.un saludo.

hombre, es lo que tenia pensado desde el principio, pero siempre es bueno oir diferentes puntos de vista, como el tuyo.

para empezar, ve al mar sin sacos, y al edifico sin gitanos, jajaajaaj.poco a poco, no te agobies.

yo le tg fobia a las abejas, hoy mismo casi tg una ccidente, se me ha colado una dentro :S

Glamdirg escribió:¿Como superar las fobias?

Pues enfrentandote a ellas, simple y llanamente.

No te estoy diciendo que te tires a nadar en mitad del mar, pero empezar por bañarte en una piscina poco profunda seria un comienzo, y una vez superes el miedo a esa piscina, ir aumentando la profundidad, pero poco a poco.

Yo (que yo haya descubierto) no le tengo fobia a nada, pero gente cercana a mi si, y asi es como la han superado o por lo menos controlado.

¬¬

Yo tengo acrofobia (pánico a las alturas) y salvo en espacios naturales, en lugares construídos por el hombre como sean altos, me quedo pálido (soy moreno), me tiembla todo el cuerpo, noto como se me va a salir con el corazón, y me transformo en una masa gelatinosa paralizada por el miedo llorando a lágrima viva.

Y lo de enfrentarse está bien, pero de sopetón no porque en mi caso logro un bonito ataque de pánico.

solbadguy0308 escribió:
¬¬

Yo tengo acrofobia (pánico a las alturas) y salvo en espacios naturales, en lugares construídos por el hombre como sean altos, me quedo pálido (soy moreno), me tiembla todo el cuerpo, noto como se me va a salir con el corazón, y me transformo en una masa gelatinosa paralizada por el miedo llorando a lágrima viva.

Y lo de enfrentarse está bien, pero de sopetón no porque en mi caso logro un bonito ataque de pánico.

vaya tio........no estoy seguro de si mi situacion es la misma, pero si parecida. si no es muy personal, ¿has intentado tratarlo mediante expertos? gracias

melfice dark escribió:vaya tio........no estoy seguro de si mi situacion es la misma, pero si parecida. si no es muy personal, ¿has intentado tratarlo mediante expertos? gracias

Sí,y se pasan la pelota: que si traumas infantiles, que si problemas de equilibrio del oido interno...

Y lo que sé es que no puedo montarme en una montaña rusa o una noria sin sentirme como me hormiguean los pies,sin apartar la vista ni las manos de mi novia, y notar como toda la sangre baja al estómago y a los pies, notando como la crisis de pánico se apodera de mí...

Es una puta mierda

solbadguy0308 escribió:
Sí,y se pasan la pelota: que si traumas infantiles, que si problemas de equilibrio del oido interno...

Y lo que sé es que no puedo montarme en una montaña rusa o una noria sin sentirme como me hormiguean los pies,sin apartar la vista ni las manos de mi novia, y notar como toda la sangre baja al estómago y a los pies, notando como la crisis de pánico se apodera de mí...

Es una puta mierda

Lo siento compañero, la verdad es que tiene que ser jodido. Mira, honestamente, no sé como es tu caso, pero en el mio (con respecto a mi fobia por el agua), la auténica razon por la que me quiero "someter" a este problema es porque hace que me cuestione a mi mismo, es decir; me averguenzo, con lo que afecta directamente a mi autoestima, macho........y, para que engañarnos, nadie mejor que uno mismo sabe lo que hay y lo que debes hacer, pero acabas apalancandote (soy consciente de que, en vez de hablar esto, ya tenia que estar "machacandome"), pero joder, tambien necesito que se me entienda, y, porque no, que se me apoye. como alguien ha dicho por aqui, los miedos hay que encararlos de frente, pero creo que es muy dificil hacerlo solos. pero es muy dificil cuando pides ayuda a los de tu sangre y te miran con cara de apatia, como si fueras una carga..........en fin, hay que echarle cojones solo, que le vamos a hacer. un saludo

Lo mejor que puedes hacer primero es que te hagan una evaluación psicológica para que determinen tu miedo al agua.

Mi hermano pequeño lo tenía y un día ya se acostumbró al agua y ahora hay que tenerlo alejado de las mangueras xD.

Lo dicho,consigue cita con un psicólogo o incluso mejor con un psiquiatra.

Buenas! pues nada, que sigo en la misma situación, no he dado ningún paso al frente para superar mi fobia al agua, pero me gustaría saber si alguien de sevilla podria ayudarme; ¿existen cursos (por la junta de andalucia quizás ), en los que, de manera gratuita, puedan echarme un cable?. Y bueno, si llegara el caso de tener que pagar clases particulares a un profesional (la verdad es que me jodería, porque ando mal de pelas...), al menos dar con alguien que no te cobrara un riñón por ello.......lo que tengo claro es que no voy a hacerlo por mi cuenta, y mucho menos con amigos de por medio, sólo me hacen las cosas más dificiles los muy cabrones....jeje. Agradezco cualquier aporte de gente que sea de sevilla, y a ser posible, que tenga información de 1ª mano. Gracias

Joder, pues yo me he dado cuenta de que tengo fobia a las arañas y a los bichos en general. Parezco una nena xDDDD

No sé, aunque sea una araña enana o nada, de esas con patitas largas y pequeñas, es verla y ya me impone.


El cómo superar las fobias...ni idea la verdad, pero supongo que con ganas se consigue todo.

Enfrentandote a ellas. No hay mas.

Mi hermana mayor tiene muchas fobias, y lo malo es que van creciendo con el tiempo. Parece que ha reaccionado y ayer fue a ver una psicóloga... De momento es la primera terapia. No sabemos si eso le curará o no, pero al menos ha dado el primer paso para enfrentarse a sus fobias (raras todas).

Lo de las fobias es algo curioso...yo pensaba que se "creaban" explícitamente por "cosas de la infancia", pero vamos, según nos cuentas, MaNoPlaS, también depende de tu forma de vida, ¿o algo?

Es normal que si tienes un accidente, o ves algo que sea muy impactante tengas una fobia, o un trauma, pero no sé, ahora mismo, que yo recuerde, tengo pues eso, fobia a las arañicas.


Es ver a una y ¡¡¡NO ME PEGUES!!!

Como dicen la mejor forma es enfrentándote a ellas, pero no en plan "terapia de shock", que te puedes traumatizar más; lo que hay que hacer es ir poco a poco, sin fijarnos una meta y sobre todo confiar en nosotros mismos, pensar y saber que podemos con lo que nos echen... porque realmente es así.

Pd. supongo que dependerá del profesional, pero muchos psicólogos no sirven para nada.

Yo de pequeño tenía 5 fobias: a la oscuridad, al agua/lugares de agua más profundos de los normal, a las alturas, a los insectos y a las hojas de las plantas (sí, ¿a que es patético?). Hoy en día sólo conservo fobia a las alturas y a los insectos.

La fobia a la oscuridad se me pasó sola, con la madurez mental; aunque en ciertas ocasiones totalmente aleatorias me da un poco de yuyu que esté el pasillo oscuro y cosas así.

La que tenía al agua la perdí ipso-facto y de una manera curiosa. Estaba en la piscina de los padres de un amigo, y tenía un flotador, y estaba nadando por la parte honda. Se me pinchó de repente y me cagué vivo, casi me muero del pánico. Pero ví cómo flotaba fácilmente. No sé, fue algo completamente intuitivo. Y desde entonces empecé a afrontar "retos" mayores, y aquí estoy, tan feliz cada verano xD te sugiero que pruebes algo así: vete a la parte honda con un flotador, y siempre pegado al borde. Una vez allí, te lo quitas, y empiezas a moverte un poquillo flotando. Si te da un ataque de pánico, te lanzas hacia la orilla de la piscina y te agarras. Y pasado un ratillo, vuelve a intentar moverte libremente por el agua. Y piensa en todo momento que estás seguro porque tienes el borde a menos de un metro.

La fobia a las hojas también la perdí rápidamente: un amigo (el muy cabrón) me empujó contra un matojo de plantas y arbustos en un parque, y me curé

Y bueno, aún sigo teniendo auténtica fobia a los bichos y a las alturas. La de los bichos no sé cómo la curaré... Imagino que jamás lo haré, ya que yo siempre tiendo a huir del lugar si hay un insecto más grande que una avispa (mariposas, cucarachas, saltamontes, libélulas, etc), así que... En las parcelas lo paso fatal, siempre en guardia ahí, tendríais que verme xD Yo creo que como no me lleven a vivir un año a la selva sudamericana (espero no tener que hacerlo JAMÁS), esto no tiene cura...

Para las alturas lo tengo más fácil. Yo sí estoy pensando en hacer paracaidismo Por suerte confío en la ciencia, y sé que un buen paracaídas es un seguro de vida con una efectividad de prácticamente el 100%. Aunque me estoy imaginando el momento en el que se abre la puerta de la avioneta y me dicen "salta" Seguro que MATARÍA por que bajaran el avión xD

En fin, algo muy chungo esto de las fobias. Pero estoy de acuerdo en que la mejor manera de acabar con ellas es tirarse de cabeza hacia el elemento en cuestión.

Sholrak escribió:
La que tenía al agua la perdí ipso-facto y de una manera curiosa. Estaba en la piscina de los padres de un amigo, y tenía un flotador, y estaba nadando por la parte honda. Se me pinchó de repente y me cagué vivo, casi me muero del pánico. Pero ví cómo flotaba fácilmente. No sé, fue algo completamente intuitivo.

Joder, pues que bien . A mi no me ha pasado nunca eso, pero coño, dudo que reaccionara como tú. Por cierto, ¿nadie de sevilla que pueda echarme una mano con el tema de mi fobia al agua? me gustaría oir una experiencia de un sevillano que haya superado este problema, y que me pueda orientar sobre a dónde dirigirme; ya que tengo claro que yo lo haré con ayuda profesional. Gracias