Buenas no hace falta que bajes a 3.55 lo que debes hacer es actualizar al cfw que quieras ya sea desde recovery o desde xmb tambien se puede, recomiendo cfw 4.78 habib cobra 7.3 acaba de salir hace un par de dias y sobre lo del spoofer si no lo metistes despues de meter el cfw es que no lo tienes, el spoofer era para jugar online con una version de cfw inferior a la que te piden en psn.
Asi que si no tienes spoof actualizas sin problemas si quieres hacerlo por recovery por que estas mas seguro puedes y desde xmb tambien , el metodo seria este:
Cojes el cfw que quieras compruebas el md5 por seguridad ,si no viene renombrado el cfw lo haces manual y pones PS3UPDAT.PUP.
Una vez tengas eso cojes un usb y formatealo en fat 32 y creas carpeta con el nombre PS3 dentro creas otra con el nombre UPDATE y dentro de esa metes el archivo anterior que sera el cfw osea el PS3UPDAT.PUP
Una vez tengas eso metes el usb en el puerto mas a la derecha de la consola osea el mas cercano al lector y ya vas desde recovery o desde xmb y actualizas
IMPORTANTE: No dejes ningun br en el lector