Dejar de pensar y preocuparme

@Elmaestropokemon

Yo he pasado una etapa así y es muy jodida, te recomiendo un especialista para que sepa focalizar esos pensamientos.

Dicen que el yoga va muy bien, tienes que tener el control total de tu mente y eso a veces es complicado.

Después de esa etapa pase una enfermedad muy dura y aprendí a tomarme las cosas de manera más tranquila y pausada aunque lo que más me cuesta aún es la paciencia.

Pero son cosas que van de la mano y es ir poco a poco, aprendiendo y lo que te digo priorizar y dar importancia a las cosas que son como tal el resto format y olvidar.

Yo necesitas un tiempo de desconexión del momento actual, puede que sea sólo físico pero si comes bien, haces deporte, etc.. encima si tienes pareja y te quiere pues es más raro que estés así, lo cierto esque es parece como si fueses una ficha de puzzle incorrecta, en un tablero bonito y donde todo parece encajar, igual no estás en el puzzle correcto y es sólo eso, ¿no puedes salir del puzzle al menos unos días? así lo verías con perspectiva, si estás inmerso en la cotidianeidad y no lo miras desde fuera no verás que está fallando.

@Elmaestropokemon

Vuelve a ir al médico y que reconsidere tu situación, pide visita ya mismo.

Investiga el Mindfulness, tu mejor aliado.

Te dejo un par de enlaces:
hilo_tio-ve-al-psicologo_2186050

https://www.youtube.com/watch?v=eu-2iWv_fCM


Y consejos:
deja el móvil. He más que comprobado el efecto que tiene sobre la ansiedad.
Puedes consultar información útil en cualquier momento, es cierto. Pero por contra, puedes estar todo el rato consultando información que te resulte nociva (lo que te trae pensamientos negativos).
Además, será algo que se retroalimenta, puesto que las notificaciones te van a sugerir constantemente cosas que consultes, por lo te agobiarás, lo consultarás, te lo sugerirá, y tu cabeza empezará a hacerlo todo más grande.

Elmaestropokemon escribió:hola a tod@s! LLevo un tiempo, bastante tiempo, sin poder dejar de pensar, todo me preocupa en exceso, cualquier cosa que me diga mi actual pareja o amigos lo veo como amenza o alerta en mi cabeza, los pensamientos random se amontonan en mi cabeza en cualquier momento, estoy jugando o leyendo o incluso teniendo sexo con mi actual pareja y en mi cabeza se cruzan pesamientos o voces de algun familiar recriminandome cualquier cosa... estoy cogiendo bastante miedo, practico mucho deporte y como sano, pero tengo una sensacion de tristeza y autoestima baja. Me siento culpable por cualquier cosa que pueda pasarme a mi o a alguien cercano. A veces me dan ganas de saltar por la ventana solo por el hecho de dejar de pensar y darle vueltas a las cosas.

Ocúpate y te despreocuparás. Haz algo que centre tu atención y eso ayudará a vaciar la mente de pensamientos automáticos negativos.

hola a todos. He pedido hora para el medico de cabecera, me da miedo ir porque la ultima vez la tia fue muy borde, tedndre que volver al escitalopram(cuando tomaba no estaba tan irritable y no me sentia una puta mierda de persona) seguramente y le pedire que me cite con el psicologo, porque un psicolgo particular es bastante caro y sinceramente no se cuantas sesiones se tiene que hacer al mes. Gracias por vuestros consejos y demas.

Hacer rutas en bicicleta y hacerse un diario/ Excel para hacer Tetris con los pensamientos.

(Para empezar a encontrar enfoques diferentes

Elmaestropokemon escribió:hola a todos. He pedido hora para el medico de cabecera, me da miedo ir porque la ultima vez la tia fue muy borde, tedndre que volver al escitalopram(cuando tomaba no estaba tan irritable y no me sentia una puta mierda de persona) seguramente y le pedire que me cite con el psicologo, porque un psicolgo particular es bastante caro y sinceramente no se cuantas sesiones se tiene que hacer al mes. Gracias por vuestros consejos y demas.

En vez de escitalopram, te saldra más a cuenta trabajar en tu autoestima, que por lo que veo la tienes por los suelos. Hazme caso, que yo estuve con escitalopram de 2016 a 2017 y aunque me fue bien en el momento, otros problemas no se fueron hasta que empece a trabajar en mi

La mayoría de hilos que se abren por aquí de este estilo se resumen en "depresión", aunque muestren síntomas diferentes son todas caras de un mismo problema. Yo llevo con depresión años, y si bien no he conseguido librarme de ella hay síntomas que si he aprendido a combatir, y de los que tu hablas son unos de ellos, la clave te la ha dado @Quintiliano, es ocuparse, pero creo que hay que matizar ese término. Yo he probado, como tú dices, el deporte, y es bueno y funciona, pero es una solución insuficiente porque es muy cortoplacista, haces deporte, cansas cuerpo y mente te sientes mejor porque a tu cerebro no le quedan fuerzas para torturarte..... hasta que descansas y tu cerebro vuelve a la carga.
Para mi la clave es ocuparse, pero ocuparse con algo que consuma tiempo, que te lleve a darle bastante a la cabeza e incluso que puedas pensar en ello cuando no lo estás haciendo. Lo que a mí me gusta son los videojuegos, a mi me evita rallarme meterme en juegos muy largos y muy complicados, porque cuando intentan asaltarme las preocupaciones empiezo a pensar : "y si en el nivel que estoy atascado uso tal escudo en lugar de este otro, y voy por la derecha en lugar de la izquierda..." O hay veces que como me gusta mucho el cine me pongo una peli compleja y estoy días pensando en los matices y posibles interpretaciones. Los pensamientos peligrosos se quitan ocupando el espacio de tu mente con pensamientos inofensivos, todo en cerebro que dejes sin ocupar se lo van a adueñar las preocupaciones.
Yo cuando estoy muy muy mal que no soy capaz de estabilizarme lo que hago también es meterme en un proyecto largo que me guste, por poner un ejemplo: busco la consola que me guste al precio más barato posible, para lo que tengo que buscar, comparar, recorrer mercadillos, etc. Cuando al final la encuentro, como es lógico, la más barata es la más destrozada, por tanto toca verse tutoriales, investigar como se arregla, volver a buscar piezas, meter horas y horas buscando componentes, hacer pruebas para no romperla más....
Mogollón de días con algo que me tiene ocupado, y entretenido.
Eso es lo que me gusta a mi, porque a mi me molan los videojuegos y arreglar cosas, lo que tienes que buscarte es eso, algo que te guste, que sea difícil, que lleve tiempo, que de mucho trabajo y que puedas pensar en ello y hacer planes mientras haces otras cosas. Puede ser cualquier historia, hacer una caseta nueva para el perro, restaurar un mueble... si no tienes puta idea pero te gusta.... mejor, cuanta menos idea tengas más trabajo será el que te lleve aprender, más tiempo y esfuerzo gastarás y menos tiempo para sentirte mal.