Dieta para engondar y ejercicios para ensanchar cuerpo

Espérate a que empieces y le preguntas a tu monitor.El te pondrá un circuito para empezar y si sabe, te pondrá un dieta.

Si tienes pasta puedes pillarte algunos suplementos para subir más rápido.

abarai escribió:Espérate a que empieces y le preguntas a tu monitor.El te pondrá un circuito para empezar y si sabe, te pondrá un dieta.

Si tienes pasta puedes pillarte algunos suplementos para subir más rápido.

Lo que pasa es que el gimnasio es un gimnasio de unas instalaciones deportivas, donde hay gimnasio, piscinas y demas y como soy socio de las piscinas pues puedo disfrutar del gimnasio a un precio ranonable, 6 € al mes, por lo que el monitor que hay esta para mi y para otras 2000 personas mas, asi que no es como un monitor de un gimnasio privado y no creo que le haga mucha gracia que le diga si me puede recomendar suplementos para subir mas rapido.

Bueno pues si quieres mañana te hago una tabla, pero es importante que me digas los días que puedes ir al gym para adaptártela.

Lo de la dieta y los suplementos ya se verá, primero aprende a entrenar que es una parte importante de esto.

abarai escribió:Bueno pues si quieres mañana te hago una tabla, pero es importante que me digas los días que puedes ir al gym para adaptártela.

Lo de la dieta y los suplementos ya se verá, primero aprende a entrenar que es una parte importante de esto.

Ok, pues muchas gracias.

Pues al gimnasio, ire mas o menos unos 3 dias por semana.

con los carbohidratos te pones como un cochino de gordo en 4 dias
yo pesaba antes 80 kilos y con los carbohidratos llegue a pesar 95 kilos con mi estatura de 1.88
ahora peso 83 y me costo mucho dejar kilos...
te recomiendo que comas pasta y que tu monitor de gym te haga una tabla....
saludos

comprate un bote de carbohidratos y vas a ver

Dejaos de botes y come y entrena como un hombre coño , ya veras como ganas masa asi

pero que el cuerpo ancho se nace no se hace, yo soy muy corpulento al igual que hay con menos cuerpo, ahora eso si ensanchar te puedes ensanchar pero con mollas y eso no queremos

Según la lógica de mi madre sería:

"cuando empieces a tocar bacora, verás que pronto se te estoba el culo."

Mano de santo, ¡oiga!.


No falla, a no ser que seas actor porno, cuando empiezas a follar gratis, empiezas a despreocuparte de tu cuerpo y, por lo tanto, a engordar.

Buscate un medico dietista. Si es que quieres hacer una dieta saludable. El resto, es hacer daño a tu cuerpo a sabiendas.

videoconsolas escribió:Buscate un medico dietista. Si es que quieres hacer una dieta saludable. El resto, es hacer daño a tu cuerpo a sabiendas.

+ 1

Acude a un endocrino que te haga una dieta personalizada, que cada cuerpo es un mundo y lo que a otra persona le puede ir de lujo, a ti te puede sentar como un tiro.

Danky escribió:Bueno, pues os comento, tengo 19 años, mido 1.76 metros y peso unos 60 kilos y la verdad es que para la edad que tengo, deberia pesar algo mas.

Y lo que queria es saber, es alguna dieta para engondar. Por si os sirve de algo, me he epuntado a un gimnasio en el que empiezo este Lunes, tambien he de deciros que nunca he ido a ningun gimnasio por lo que no se cuales son los principales ejercicos que debo realizar para ensanchar cuerpo y demas, asi que si alguno entiende tambien de este tema le agradeceria que me ayudase.

Tambien he oido que en farmacias venden productos para todo este tipo de cosas, asi que si me podeis recomendar algunos, os lo agradeceria.

oh dios, estaba esperando un hilo asi, por fin...xD
Estoy en una situacion parecida, peor incluso, mido 1.90 y peso 72 kilos, aunque estoy sano y "fuerte" digamos hasta cierto punto xD me gustaria coger por lo menos 10 kilos mas.
Yo no sigo una dieta, como de todo en especial cosas con hidratos de carbono, grasas, calorias y esas cosas, y tambien hago todos los dias 1 hora y media haciendo ejercicios con las mancuernas que mas o menos te sirve para todo, flexiones tambien, y abdominales. Pero yo hago esto solo, no es que lo haya sacado de ningun lado, de momento no noto nada y llevo como 3 meses con los ejercicios

Despues de muchos años en el gimnasio viendo autenticas barbaridades te recomiendo:

1- Asegurate que el monitor del gimansio sabe de lo que habla (que tiene algun papelito que justifica su cargo, vamos)
2- NO tomes NINGUN SUPLEMENTO. Al menos durante el primer año. Todo lo que sube rápido termina deformandose/cayendose más rapido todavia.
3- Come bien. O con un dietista que te recomiende algo o simplemente come comidas caseras de toda la vida sin meterle mierda del estilo bollería, hamburguesas, etc.

A grandes rasgos para ganar volumen debes hacer ejercicios cortos y con todo el peso que sea posible coger, pero claro, eso se hace muy paulatinamente hasta que aprendas a hacer bien los ejercicios y así poder garantizar que no te vas a hacer daño. Las primeras semanas tendrás que empezar con circuitos genericos muy aburridos con poquito peso para empezar a ganar algo de musculatura.

Un ultimo consejo que, aunque parezca muy tonto es el mas importante a tener en cuanta cuando alguien se mete en un gimnasión: MUUUUUUUUUUUUUUUCHA PACIENCIA (los resultados no los veras significativamente hasta 4 o 5 meses de duro trabajo) Y BUSCATE UN COMPAÑERO PARA ENTRENAR (te hara falta para ayudarte en tu límite de peso y poder progresar).

salu2

¿Tomar levadura de cerveza no ayuda? Digo con alguna comida, ademas, es bueno para el pelo xD.
Yo empezare el gym y dietas y eso en septiembre, me buscare la vida por internet porque mi madre esta emperrada en que no necesito dietista ni cosas de esas, que estoy muy bien (es que es muy rata xD) mido 186 y peso 63kg.

Asi que este verano me pondre a comer bien para cojer algunos kilos y empezar el GYM bien xD.

Estare al tanto de este hilo por si salen mas consejos...
Un saludo

A ver que los endocrinos los cubre la SANIDAD PUBLICA, tu vete a tu medico de cabecera y hablalo con él, de hecho tu propio medico puede comprobar tu indice de masa corporal y darte sugerencias.

Luego cuando te den cita con el endocrino el ya te pondrá una dieta en base a unas pruebas que te hagan.

Para que os hagáis una idea, unas simples patatas fritas hay a quien le engordan a tope, y a otros no les afecta apenas.

Comer por comer, lo que a la mayoría le hace engordar.. no sirve de nada si tu eres de los que no engordan.

ocihc escribió:Despues de muchos años en el gimnasio viendo autenticas barbaridades te recomiendo:

1- Asegurate que el monitor del gimansio sabe de lo que habla (que tiene algun papelito que justifica su cargo, vamos)
2- NO tomes NINGUN SUPLEMENTO. Al menos durante el primer año. Todo lo que sube rápido termina deformandose/cayendose más rapido todavia.
3- Come bien. O con un dietista que te recomiende algo o simplemente come comidas caseras de toda la vida sin meterle mierda del estilo bollería, hamburguesas, etc.

A grandes rasgos para ganar volumen debes hacer ejercicios cortos y con todo el peso que sea posible coger, pero claro, eso se hace muy paulatinamente hasta que aprendas a hacer bien los ejercicios y así poder garantizar que no te vas a hacer daño. Las primeras semanas tendrás que empezar con circuitos genericos muy aburridos con poquito peso para empezar a ganar algo de musculatura.

Un ultimo consejo que, aunque parezca muy tonto es el mas importante a tener en cuanta cuando alguien se mete en un gimnasión: MUUUUUUUUUUUUUUUCHA PACIENCIA (los resultados no los veras significativamente hasta 4 o 5 meses de duro trabajo) Y BUSCATE UN COMPAÑERO PARA ENTRENAR (te hara falta para ayudarte en tu límite de peso y poder progresar).

salu2

Veamos ...
Suplementos = Comidaaaaaaaaa , puede tomar suplementos cualquier novato , pero lo primordial es cuidar la dieta .
Ni se te ocurra ir a un endocrino o nutricionista y menos de la seguridad social , pues no te ayudaran pues no tienen ni puta idea de nurtcion deportiva y mucho menos enfocada al culturismo .
Vete a un medico deportivo o paga a un buen entrenador .

loco_desk escribió:Ni se te ocurra ir a un endocrino o nutricionista y menos de la seguridad social , pues no te ayudaran pues no tienen ni puta idea de nurtcion deportiva y mucho menos enfocada al culturismo .
Vete a un medico deportivo o paga a un buen entrenador .

videoconsolas escribió:A ver que los endocrinos los cubre la SANIDAD PUBLICA, tu vete a tu medico de cabecera y hablalo con él, de hecho tu propio medico puede comprobar tu indice de masa corporal y darte sugerencias.

Me hace gracia que puedas encontrar respuestas tan dispares xD

Aun asi me gustaria saber si la levadura de cerveza aporta nutrientes para engordar tomandolo con alguna comida.

psppablo escribió:

loco_desk escribió:Ni se te ocurra ir a un endocrino o nutricionista y menos de la seguridad social , pues no te ayudaran pues no tienen ni puta idea de nurtcion deportiva y mucho menos enfocada al culturismo .
Vete a un medico deportivo o paga a un buen entrenador .

videoconsolas escribió:A ver que los endocrinos los cubre la SANIDAD PUBLICA, tu vete a tu medico de cabecera y hablalo con él, de hecho tu propio medico puede comprobar tu indice de masa corporal y darte sugerencias.

Me hace gracia que puedas encontrar respuestas tan dispares xD

Aun asi me gustaria saber si la levadura de cerveza aporta nutrientes para engordar tomandolo con alguna comida.

Los endocrinos de la sanidad publica no son mas que unos incompetetes sin motivacion alguna que se limitaran a darte una dieta por tu estatura y peso basandose en el IMC cosa incorrectisima .
Ademas de que ellos no tienen ni puta idea de nutricion deportiva . El que algo le quiere algo le cuesta , buscate un buen nutricionista deportivo o afloja la pasta en un entrenador personal .

Nada mejor que una buena dieta, con ejercicio físico y sus buenas horas de sueño.

Yo huiría de suplementos y demás cosas que vale que te ayudarán a subir rápido, pero como lo dejes un poco... verás como caen.

klian escribió:Nada mejor que una buena dieta, con ejercicio físico y sus buenas horas de sueño.

Yo huiría de suplementos y demás cosas que vale que te ayudarán a subir rápido, pero como lo dejes un poco... verás como caen.

Repito xDD
Suplementos = comidaaaaaaaaaaaa
vas a crecer igual con suplementos y con comida indistintamente .

Bueno pero yo hasta que este en mi ciudad no puedo apuntarme el GYM ni cosas por el estilo, por eso preguntaba lo de la levadura de cerveza, asi como tengo aqui unas mancuernas y la gente se despierta tardisimo y duerme la siesta pues para hacer ejercicio y empezar a cojer algo de forma para ir preparado al GYM en septiembre.

Pues eso, con levadura de cerveza que son vitaminas o no se que, y ejercicio con mancuernas y diferentes tablas que hay por internet, ¿ayudaria con 1 o 2 horas diarias?

Un saludo!

lo de los suplementos yo no te lo recomendaria por ahora... Se podria abrir un post solo para los suplementos, sus componentes y sus consecuencias
mode ironic on /
Y para que ir a un endocrino cuando tienes gente en el foro titulada y preparada para hacerte las dietas
mode ironic off/
salu2

ocihc escribió:lo de los suplementos yo no te lo recomendaria por ahora... Se podria abrir un post solo para los suplementos, sus componentes y sus consecuencias
mode ironic on /
Y para que ir a un endocrino cuando tienes gente en el foro titulada y preparada para hacerte las dietas
mode ironic off/
salu2

Yo estoi mil veces mas cualificado para realizar una dieta de volumen eficaz que cualquier endocrino de pacotilla de la seguridad social xD Y TE VUELVO A REPETIR ....... xD
Suplementos = Comida en polvo!!!!

A mi tambien me interesa esto. Yo mido 1,80 y peso 73 Kg. Hace 2 años me operaron las anginas y despues de la operacion gane 8 Kg en 1-2 meses (pesaba 65kg). Lo que no se donde se fueron esos 8 Kg porque estoy igual de flaco. Tengo todo el mes de agosto vacaciones y estoy pensando en meterme a un gimnasio a si hago deporte y haber si me pongo un poco mas fuerte porque estoy en los huesos.

Comer como de todo. Como todos los dias en restaurante. Como variado. quizas demasiada carne y poco pescado, pero bueno.

Haber si me sirven vuestros consejos a mi tambien

Y cada cuanto hay que dejar descansar el musculo?

(en mi caso no voy al gym pero si hago 4 series de 15 flexiones y 2x250 de hombros)

psppablo escribió:

loco_desk escribió:Ni se te ocurra ir a un endocrino o nutricionista y menos de la seguridad social , pues no te ayudaran pues no tienen ni puta idea de nurtcion deportiva y mucho menos enfocada al culturismo .
Vete a un medico deportivo o paga a un buen entrenador .

videoconsolas escribió:A ver que los endocrinos los cubre la SANIDAD PUBLICA, tu vete a tu medico de cabecera y hablalo con él, de hecho tu propio medico puede comprobar tu indice de masa corporal y darte sugerencias.

Me hace gracia que puedas encontrar respuestas tan dispares xD

Aun asi me gustaria saber si la levadura de cerveza aporta nutrientes para engordar tomandolo con alguna comida.

Es que el problema del chaval es que pesa mucho menos de lo que deberia, no que quiera hacer culturismo o sacar musculo (cosa que por cierto tampoco es mas sana que estar gordo ).

Lo de los malos endocrinos, pues es como todo, siempre hay buenos profesionales y malos. A mi un medico privado casi me deja ciego de un ojo. Sin embargo en la sanidad publica siempre he tenido buena suerte, o llamalo como quieras.

En cualquier caso a lo que te un medico te dice hay que aplicarle el sentido comun, si ves que el tio pasa o no te hace un buen estudio, pues te buscas otro. Muy malo tiene que ser para aconsejarte peor que gente de EOL mirando google antes de responder.

videoconsolas escribió:

psppablo escribió:

loco_desk escribió:Ni se te ocurra ir a un endocrino o nutricionista y menos de la seguridad social , pues no te ayudaran pues no tienen ni puta idea de nurtcion deportiva y mucho menos enfocada al culturismo .
Vete a un medico deportivo o paga a un buen entrenador .

videoconsolas escribió:A ver que los endocrinos los cubre la SANIDAD PUBLICA, tu vete a tu medico de cabecera y hablalo con él, de hecho tu propio medico puede comprobar tu indice de masa corporal y darte sugerencias.

Me hace gracia que puedas encontrar respuestas tan dispares xD

Aun asi me gustaria saber si la levadura de cerveza aporta nutrientes para engordar tomandolo con alguna comida.

Es que el problema del chaval es que pesa mucho menos de lo que deberia, no que quiera hacer culturismo o sacar musculo (cosa que por cierto tampoco es mas sana que estar gordo ).

Lo de los malos endocrinos, pues es como todo, siempre hay buenos profesionales y malos. A mi un medico privado casi me deja ciego de un ojo. Sin embargo en la sanidad publica siempre he tenido buena suerte, o llamalo como quieras.

En cualquier caso a lo que te un medico te dice hay que aplicarle el sentido comun, si ves que el tio pasa o no te hace un buen estudio, pues te buscas otro. Muy malo tiene que ser para aconsejarte peor que gente de EOL mirando google antes de responder.

Si se queja de estar enclenque lo que busca es sacar musculo , pues nadie en su sano juicio desea estar gordo . Y toda persona que acude a un gimnasio para mejorar su condicion fisica practica culturismo , al igual que el que pega patadas a un balon para meterlo en una porteria juega al futbol .
Y respecto al tema de los endocrinos , no estan capacitados para realizar una dieta de aumento de tamaño muscular .

loco_desk escribió:Si se queja de estar enclenque lo que busca es sacar musculo , pues nadie en su sano juicio desea estar gordo . Y toda persona que acude a un gimnasio para mejorar su condicion fisica practica culturismo , al igual que el que pega patadas a un balon para meterlo en una porteria juega al futbol .
Y respecto al tema de los endocrinos , no estan capacitados para realizar una dieta de aumento de tamaño muscular .

Si estas excesivamente delgado, necesitas engordar. Por poner un ejemplo extremo, ¿Acaso a un bulimico le vas a decir que solo necesita musculo?

El culturismo desconozco su uso en el sector en el que te puedas mover tu, en el lenguaje comun hace referencia a las personas que entrenan el cuerpo para conseguir musculatura y nada más. Igual estamos hablando de lo mismo y no nos hemos entendido al hablar de conceptos distintos con una misma palabra.

Lo de los endocrinos, ¿Que motivos existen para que no estén capacitados para diseñar una dieta de engorde?

videoconsolas escribió:

loco_desk escribió:Si se queja de estar enclenque lo que busca es sacar musculo , pues nadie en su sano juicio desea estar gordo . Y toda persona que acude a un gimnasio para mejorar su condicion fisica practica culturismo , al igual que el que pega patadas a un balon para meterlo en una porteria juega al futbol .
Y respecto al tema de los endocrinos , no estan capacitados para realizar una dieta de aumento de tamaño muscular .

Si estas excesivamente delgado, necesitas engordar. Por poner un ejemplo extremo, ¿Acaso a un bulimico le vas a decir que solo necesita musculo?

El culturismo desconozco su uso en el sector en el que te puedas mover tu, en el lenguaje comun hace referencia a las personas que entrenan el cuerpo para conseguir musculatura y nada más. Igual estamos hablando de lo mismo y no nos hemos entendido al hablar de conceptos distintos con una misma palabra.

Lo de los endocrinos, ¿Que motivos existen para que no estén capacitados para diseñar una dieta de engorde?

Pues por que podemos estar a un 5% de grasa corporal y es sano , ademas , para ganar musculo es necesario siempre ganar grasa , por la alta cantidad de comida que hay que consumir .
Un endocrino no esta capacitado para ello por que nunca ha estudiado nutricion deportiva , simplemente , un endocrino puede tratar a una persona normal , no a un deportista .

Danky escribió:Bueno, pues os comento, tengo 19 años, mido 1.76 metros y peso unos 60 kilos y la verdad es que para la edad que tengo, deberia pesar algo mas.

pues si k deberias....yo tngo 17 años mido 1,69 y peso 59 kilos.
Alli en tu gimnasio no calcula la masa corporal, los kilos, etc k te acen falta? en casi todos lo acen creo, al menos al k yo iba. Yo solo t digo k un amigo mio para ganar musculos, tenia k tomarse uevos batidos a palo seco..... y kreo k no podia tomar leche. Pero yo no t recomiendo las dietas estas, xk lego t falta alguna vitamina y no es bueno.
Preguntale a tu monitor y yasta.