La principal diferencia entre los cables cruzados y los normales radica en la conectividad.
Los cables cruzados se utilizan para conectar a dos equipos entre sí mediante tarjetas de red sin que interfiera nada de por medio.
Los cables normales se utilizan principalmente para conectarse a diferentes aparatos como routers, tomas de red, hubs, etc...
Si como dices utilizas un router para conectarte a la xbox, entonces deberas de utilizar un cable normal de red. Si por el contrario realizas la conexion directamente a tu xbox, entonces necesitaras un cable cruzado para que te funcione.
En cuanto a la tasa de transferencia, eso viene delimitado por las tarjetas de red que utilices. La xbox viene dotada de una tarjeta de red 10/100 Mb, por lo que si en tu equipo tienes una tarjeta de red tambien de 10/100 Mb tu tasa de transferencia puede alcanzar los 100 Mb/s.
Espero poder haberte ayudado. Salu2