Dolor de espalda

Ni se te ocurra hacer adominales , es lo peor para la espalda

Si trabajas muchas horas de pie parado, un truco es tener los pies a distinta altura, es decir, ponerte un ladrillo, bloque de cemento, taburete (muy bajo) o similar que haga que tengas un pie unos 15-20 cm más alto que el otro. Te aseguro que funciona, yo lo he probado (aparte que lo vi aconsejado en un panfleto de estos de cuidar la espalda).

Ni que decir tiene todos los consejos que se dan a la hora de trabajar: Espalda recta, hacer fuerza con las rodillas al levantar objetos, llevar gafas si las necesitas... Pero vamos, el primer consejo es uno de los más desconocidos pero también uno de los más prácticos.

pues no se si esta permitido, pero qui he visto unos cuantos ejercicios bastante buenos para que te sientas mejor:

-espalda

PD: si no s epuede poner cosas asi decidmelo y lo edito, pero no lo cerreis eh?

Evidork, es algo q habia escuchado y q le dijo una masajista a un amigo mio. Sería para manetener el cliente pq sino xD

Gracias, Llioncurt, es de vendedor en una gran superficie, no puedo ponerme un taburete xD Igualmente probaré disimuladamente

Gracias owa666 tb, parece interesante, probaré de hacerlos esta noche ^^

ve a un traumatologo que te aconseje...quizas hasta consigas una baja pagada pal veranito y todo

para segun que dolor de espalda es bueno hacer abdominales

Yo te aconsejo de lo que se; vete a un masajista.

¿Tienes estres? El estres suele ser causa principal de contracturas en la espalda.
Es normal que con un trabajo de pié todo el dia esté tu espalda agotada; pero ya te digo, con 15€ y un masajillo para soltar bien los músculos de la espalda estarás como nuevo para un mes.

Ya te daré yo un buen masaje cuando te vea

A mi lo único que me ha servido para los dolores de espalda (y mira que tengo muchos) es estar tumbada un rato o masajes...

Dios, pues yo tambien me voy a tener que buscar a un masajista o quiromasajista, porque tengo las piernas molidas, y la espalda tambien, por culpa del curro.

¿Sabeis alguno por torremolinos?

Sludos!

¡Hola!

Wanxu te voy a dar unos consejillos, a ver:

1 - Si el colchón de tu cama es viejo (8-10 años) cámbialo y pon uno nuevo de la mejor calidad que puedas.

2 - Procura hacer ejercicio durante el día, esto es muy bueno para la espalda.

3 - Procura no dormir más de 8 horas seguidas. Seguro que la espalda te duele más si te levantas tarde un finde.

4 - Aliméntate bien, haz todas las comidas con normalidad.

Y eso es todo.

¡Saludos!

Además de los consejos de Quintiliano prueba a hacer estiramientos un par de veces al día, de forma suave. A mí estos últimos meses me ha estado dando bastante por saco la espalda, y así se me calmaba un poquito. Ahora estoy haciendo deporte otra vez, y ultimamente no me duele. Toquemos madera para que siga así!

a qué altura tienes el dolor??

se te corre por alguna pierna??

tienes calambres o pinchazos en alguna pierna o brazo??

tienes perdida de sensibilidad momentanea en alguna extremidad??

te ocurre muy asiduamente??

te has quedado algún dia entero en la cama sin poder moverte??

si tienes alguno de estos sintomas ve al traumatólogo que es grave. si no ve a un masagista a ver cuanto te puede ayudar. en cualqiuer caso consulta especialista.

enga.