Dolor en el antebrazo solo al hacer biceps

Deja de hacer biceps durante un par de semanas, es posible que tengas una pequeña rotura fibrilar, de todas formas, ve al médico que él sabrá aconsejarte mejor.

Ademas de micro roturas de fibras musculares tambien puede ser lesion de tendones y eso puede ser mas serio, sin calentamiento previo estos estan mas rigidos y pueder lesionarse mas facilmente

Aparte de ir al hospital para que te miren si tienes alguna lesion descansar una semana como minimo , despues prueba a hacer ejercicios de rehabilitacion para ver si hay dolor

Si estas delgaducho como un palo no necesitas definicion (quema de grasa localizada con muchas repeticiones) que tambien desgasta mas, mas bien deberias hacer volumen pero con calentamiento

Los giros en tendones de los brazos mientras flexionas fuerza los tendones, dejar caer el peso mientras extiendes el brazo tambien puedes lesionarte el codo, por poner unos ejemplos

Si haces el animal puedes acabar con lesiones que acaben en dolor cronico al hacer ciertos ejercicios, se puede ganar bastante musculo en poco tiempo, pero tambien te puedes lesionar ya que el musculo crece muy rapido pero los tendones no crecen tan rapido y aunque estos dan mas fuerza que los musculos son mas sensibles a lesiones

antebrazo solo al hacer biceps

si haces ejercicios de muñeca duele?

Lo de la edad es una chorrada, siempre que tengas un entranador serio y no un come pastillas - inyecta wistrol de gimnasio
Yo he estado haciendo halterofilia desde los 9 años y aquí me tienes. 1,80 y sin lesiones,20 años después

Como te han dicho 5 minutos de cardio y unos estiramientos son recomendables antes de hacer pesas para evitar contracturas y otras lesiones.

Si no te has recuperdo al insistir con lo que te ha probocado el dolor no te hará mejorar, en todo caso empeorar.

Antes de empezar dirctamente con pesas sin mas o en tu caso que tienes dolores estaria un tiempo haciendo flexiones, abdominales o ejercicios con cuerdas elastica. Escucha a tu cuerpo si te duele algo no sigas con ese ejercicio.

coxplay escribió:Ademas de micro roturas de fibras musculares tambien puede ser lesion de tendones y eso puede ser mas serio, sin calentamiento previo estos estan mas rigidos y pueder lesionarse mas facilmente

Aparte de ir al hospital para que te miren si tienes alguna lesion descansar una semana como minimo , despues prueba a hacer ejercicios de rehabilitacion para ver si hay dolor

Si estas delgaducho como un palo no necesitas definicion (quema de grasa localizada con muchas repeticiones) que tambien desgasta mas, mas bien deberias hacer volumen pero con calentamiento

Los giros en tendones de los brazos mientras flexionas fuerza los tendones, dejar caer el peso mientras extiendes el brazo tambien puedes lesionarte el codo, por poner unos ejemplos

Si haces el animal puedes acabar con lesiones que acaben en dolor cronico al hacer ciertos ejercicios, se puede ganar bastante musculo en poco tiempo, pero tambien te puedes lesionar ya que el musculo crece muy rapido pero los tendones no crecen tan rapido y aunque estos dan mas fuerza que los musculos son mas sensibles a lesiones

antebrazo solo al hacer biceps

si haces ejercicios de muñeca duele?

pero por ejemplo a esto ultimo, la smuñecas duelen porque no las caliento eso si es cierto, pero hago luego antebrazo solamente y no me duelen, no se como se llama el aparato pero lo coges con la mano y lo aprietas hasta que toquen los dos palos que hay que estan duros y sueltas y asi continuamente. Bueno pues con este ejercicio que es solo para antebrazo exclusivamente, no me duele el antebrazo izquierdo que es el del dolor, en cambio en biceps si duele... es algo que no entiendo

Dannybur escribió:yo creo que a lo mejor es por forzar

como dicen por aquí... [/thread]

no se por que sera, pero yo al hacer flexiones de brazos, al estirar el brazo, me suenan los codos (ambos) por lo que al hacer 5 o 6 me empiesa a doler horriblemente, por lo que nunca pude realizar bien ese ejercisio, y no es cosa de ahora, en la clase de educacion fisica, en mi epoca de estudiante, era exactamente igual, solo que me aguantaba el dolor como podia para hacer las necesarias en los examenes para poder aprobar

puede ser que no tienes fortalecidos los antebrazos para el peso,recuerdo que cuando llevaba poco en el gym podia con el peso pero me dolian los antebrazos sobre todo al subir

matuanime escribió:no se por que sera, pero yo al hacer flexiones de brazos, al estirar el brazo, me suenan los codos (ambos) por lo que al hacer 5 o 6 me empiesa a doler horriblemente, por lo que nunca pude realizar bien ese ejercisio, y no es cosa de ahora, en la clase de educacion fisica, en mi epoca de estudiante, era exactamente igual, solo que me aguantaba el dolor como podia para hacer las necesarias en los examenes para poder aprobar

puede ser que no calentabas o algo, cuando hago hombros, si no caliento bien toda esa zona, y solo muevo hombros (esto me pasaba al principio sin saber nada apenas), solo movia hombros de arriba abajo, y claro al levantar la pesa me crujia todo y sonaba, a lo mejor es que no calentaste ben, yo cuando hacia flexiones, ya no porque hago barra, calentaba pectoral y brazos porque a la vez de pectoral (flexiones) los triceps y biceps tambien cuentan y los tendones son los que te podian hacer ese daño.

pedrinxerez escribió:puede ser que no tienes fortalecidos los antebrazos para el peso,recuerdo que cuando llevaba poco en el gym podia con el peso pero me dolian los antebrazos sobre todo al subir

eso es lo que me pasa, al levantar me duelen y al dejarlas me corre un dolorcillo por el antebrazo izquierdo nada mas


un saludo

Dannybur escribió:

matuanime escribió:no se por que sera, pero yo al hacer flexiones de brazos, al estirar el brazo, me suenan los codos (ambos) por lo que al hacer 5 o 6 me empiesa a doler horriblemente, por lo que nunca pude realizar bien ese ejercisio, y no es cosa de ahora, en la clase de educacion fisica, en mi epoca de estudiante, era exactamente igual, solo que me aguantaba el dolor como podia para hacer las necesarias en los examenes para poder aprobar

puede ser que no calentabas o algo, cuando hago hombros, si no caliento bien toda esa zona, y solo muevo hombros (esto me pasaba al principio sin saber nada apenas), solo movia hombros de arriba abajo, y claro al levantar la pesa me crujia todo y sonaba, a lo mejor es que no calentaste ben, yo cuando hacia flexiones, ya no porque hago barra, calentaba pectoral y brazos porque a la vez de pectoral (flexiones) los triceps y biceps tambien cuentan y los tendones son los que te podian hacer ese daño.

pedrinxerez escribió:puede ser que no tienes fortalecidos los antebrazos para el peso,recuerdo que cuando llevaba poco en el gym podia con el peso pero me dolian los antebrazos sobre todo al subir

eso es lo que me pasa, al levantar me duelen y al dejarlas me corre un dolorcillo por el antebrazo izquierdo nada mas


un saludo

haz mas antebrazos y mete menos peso en biceps en un par de semanas subele el peso haber..al irlas soltando al estar a pocos cm del suelo y medio entre soltarla y no tener ya las pesas en las manos despues de soltarla me dolia a mi cuando empece y le metia ya peso que mis antebrazos no soportaban ,me pasaba lo mismo q a ti

no has dicho si todo empezo despues del segundo dia y si es tu primera vez

si acabas de empezar o es tu primera vez si haces ejercicio directo en zonas que nunca trabajas y fuerzas bastante suele ser normal que te duela una semana como si te aplastara un camion, a partir de la siguiente semana si deja de molestar haz ejercicios de poco resistencia los primeros minutos y luego subes para no hacer demasiado esfuerzo en frio

ya llevo tiempo haciendolo mas de medio año, pero al subir de peso paso esto nose porque

Si hace mucho que tienes esa lesion, o no has ido al especialista para hacer rehabilitacion por una posible tendinitis por desgaste o roturas para rehabilitar antes de que se pusiera peor, o tal vez ya sea cronico si los has ido dejando cuando empeoraba, a veces cuando hay rotura hay pequeños trocitos muy pequeños que se quedan clavados y con el roce dan dolor y generalmente no tienen cura (lo quirurgico no siempre funciona)

lo suyo seria saber desde cuando empezo el dolor si hace mucho y hacer rehabilitacion que te mandara un especialista para fortalecer la zona para saber si disminuye el dolor, si no lo hace seria mala señal

Haz ejercicios especificos para ejercitar el antebrazo y fortalecerlo.
Como te han dicho, es importante calentar antes (hay ejercicios especificos para ello).

Y algo muy importante y que me extraña que nadie haya dicho: cuando hagas ejercicios, sobre todo biceps, no metas el pulgar en la barra. Al meterlo, estas ejercitando tambien el antebrazo, cargandolo y evidentemente esto ocurre con todos los ejercicios en los que mantienes en tension con la mano un peso.

si no usa el pulgar para estabilizar la barra con ciertos ejercicios pasan cosas como esta

http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAK ... r_embedded

Es mejor poner el pulgar flexionado (como la posicion al apretar un mechero electronico) sujetando barra a la altura del dedo corazon y despues el resto de dedos encima de este

Hay ciertos ejercicios, como es el caso del press en el que con cierto peso si es conveniente ir metiendo el pulgar, pero es evidente que es una forma de cargar el antebrazo, y jodida si no lo ejercitas o no lo has calentado, porque en press no se levanta poco peso precisamente. Los pectorales junto con los musculos de la espalda son de los musculos mas fuertes de la anatomia humana.

ZeLu escribió:Los pectorales junto con los musculos de la espalda son de los musculos mas fuertes de la anatomia humana.

Los músculos mas fuertes del cuerpo son el mesetero (mandibula) y lengua en relación Tamaño /fuerza, luego vendrían el glúteo mayor y cuadriceps crural que son los mas grandes. Para levantar peso si que son importantes los músculos de la espalda y pectorales pero no por eso son los mas fuertes.

antes de semana santa me dolia un poco pero mirando por internet ponia que era por el peso que no podia aguantar el antebrazo (curl biceps), despues seguia haciendolo pensando eso pero el otro dia cuando hice las 3 sesiones de 10, la primera no dolio la segunda empezo y la tercera tambien, yo creo que tendinitis no puede ser ya que el fastidiarse cualqueir tendon hace que tengas paralisis temporal hasta que se recupere en la zona, y la mano y todo lo puedo mover bastante bien, aunque hoy ha dolido un poco.

Cogiendo desde setnado la mochila en el instituto dolia pero despues al cabo de la mañan dejo de doler, y solo duele si cojo algo con peso fuerte, por lo demas muevo bien la mano y puedo hacer de todo con ella sin ningun dolor. como mucho yo creo que sera una rotura fibrilar y en unas semanas estara bien.

pero en pectorales y los demas ejercicios no me duele, me recomendais hacerlos y dejar biceps?

tambien lo gracioso es que haciendo antebrazo con un material especifico que con las manso lo tienes k apretar no me duelen asique..

un saludo.

edito 19:42= mirando por internet puedo tener rotura fibrilar ya que con tendinitis tendria paralizado el antebrazo y lo puedo mover y sacar "moya" del antebrazo asik con rotura fibrilar hay que poner frio, tengo los hielos en bolsa y puestos debajo del antebrazo que es donde duele y la verdad que con hielos duele aun mas, supongo que sea por la rehabilitazion que se hace

Dices que te molesta sólo al ejercitar el biceps pero te duele el antebrazo. Es posible que te hayas jodido el tendón por sobreesfuerzo y este inflamado (tendinitis). Acuérdate que el biceps se inserta en la tuberosidad bicipital en la parte más proximal del radio. Es lo único que se me ocurre.

Personalmente, te mandaría reposo, no ejercitar biceps (puedes correr y demás, que tampoco te interferirá tanto) y otros grupos musculares cercanos, básicamente no hacer ejercicios que generen esfuerzos al brazo. Si acaso, ibuprofeno si es un dolor de intensidad leve a moderada. Sin embargo, antes de tomar nada, vete al médico y no te mediques, simplemente te lo digo por si el dolor te produce alguna molestia (como que no te deje dormir) como analgésico, pero dudo que lo necesites. Además, es preferible aguantar un poco de dolor a estar medicándose.

Llevo unos años en el gym haciendo el bruto,me gusta el powerlifting,cosa muy pasada de moda en los gimnasios actuales.Todo el mundo,sobre todo los monitores de los diferentes gimnasios a los que he ido me decían que me iba a destrozar,lesionar etc...

Mi consejo es que te apuntes a un gimnasio y empieces a trabajar con las máquinas y muy poquito a poco con los pesos libres hasta que te formes medianamente y después las abandones en favor del peso libre.

Mi único secreto para no lesionarme es calentar siempre sobre todo codos,antebrazos y lumbares,que yo diría que es el eje del cuerpo y la zona que hay que tener más trabajada si quieres mover pesos grandes.

Vamos lo que te quiero transmitir que tus lesiones no vienen por subirle más peso ,si no por usar una técnica incorrecta.

bueno, lleva 2 dias dolientome brevemente, anoche me eche reflex y hoy tambien, estare un tiempo sin hacer ejercicio, lo que me preocupa es que perdere masa muscular y luego hay que ganarla otra vez pero mejor eso a un dolor cronico, asik... espero que se me pase pronto.

tendinitis no creo porqu eno es un dolor brusco ni continuo, asique no creo que sea eso, tengo un dolor agudo que va por debajo del atnebrazo al coger peso a hacer un movimiento brusco y da un pinchazo fuerte y se quita.

un saludo

Puede ser sobreentrenamiento o que haces mal el ejercicio (aunque el curl tampoco tiene mucho misterio). A mi me ha pasado (y de vez en cuando me da algún pinchazo) también haciendo curl en una rutina de alta frecuencia, y yo caliento siempre y tengo trabajado el antebrazo.

Como te han dicho deja de trabajar el músculo un par de semanas y bueno, también te han dicho que vayas al médico, pero en estos casos a mi nunca me han resuelto nada, y no siempre me han respondido de buenas formas

nisiquiera he leido tu post pero te respondo por que me pasa a mi, generalmente pasa por un problema es que cuando haces biceps en barra echas la mano hacia ti, y eso hace que el tendón este en tension y produzca tendinitis, mi consejo es, mucho cuidado con las muñecas por que te puede pasar como a mi que las tengas mas flexibles, solamente aguanta no mover las muñecas siempre rectas con el brazo, si no ponte o vendas o o algunos guantes que sujete la muñeca, tambien si cojes la barra no te llegues a dar con el pecho cuando llegues arriba, hace que te hagas daño.
Ahora mismo espera a que se cure, o haz ejercicios de biceps si no quieres estar parado un poquitin con poco peso con mancuerna o martillo hasta que se cure o mejor esperate segun tu veas, tambien hacer pull over hace mucho daño a los antebrazos.

ayer por la noche me fije en que el hueso de la muñeca izquierda lo teng mas levantado y mas al centro que el de la muñeca derecha que apenas se ve y esta en el lado como deberia de estar el otro.

Porque puede ser? o es asi, esk nunca me he dijado