La course-navette no se entrena haciendo carrera contínua. Yo la hacía en el insti, y es un espacio de 20 metros, y te ponen una cinta en la que cada cierto tiempo hay un pitido, que es cuando se supone que tienes que llegar a un extremo de la pista. La gracia está en que empieza muy lento, y luego cada vez van siendo más frecuente los pitidos, con lo que cuando llevas un ratillo acabas corriendo a toda ostia, cambio de dirección rapido y a seguir corriendo. Es tela de mareante.
De todas formas, 6.5 periodos es una C? Ya te digo yo que no vas a tener problemas en hacerlo. De hecho, recuerdo que una vez me pilló el día de las pruebas en el insti con fiebre, y me hice 6.5 periodos. Así que esa no deberías tener problemas para superarla.
De todas formas, bájate la cinta y lo entrenas, como te han dicho.
saludos