el dilema de actualizar o no!!

me regalaron la wii hace 3 dias venia con el firmware 3.1E y tan solo venían el canal disco,canal tiempo,canal fotos y canal tienda me an dicho que hay mas canales pero mi gran duda es ¿como los descargo? ayer hice el tuto de sofmii para carga mis backups y si ahora intento entrar en el canal tienda me dice que tengo que actualizar y si actualizo la consola dejara de cargar mis backups no? estoy echo un lio,alguien con un poco de paciencia me lo puede explicar? quiero el canal opiniones,canal internet y canal concursos mii pero no se como conseguirlos....no quiero perder lo del sofmii y tener que hacerlo otra vez todo.que puedo hacer????