Con lo del juego me referia a la ESCALA de resolución, mas abajo en ajustes gráficos avanzados.
Por ejemplo puedes probar/usar:
1/2 (x0.5)
2/3 (x0.67)
3/4 (x0.75)
4/5 (x0.8)
9/10 (x0.9)
Hay muchas mas.
El NO sería (x1), es decir, la resolución elegida, en tu caso 4k. Pues 1/2 como ves seria la mitad de la resolución (probablemente se vea demasiado mal ahí), ve subiendo y encuentra algo intermedio entre calidad visual y rendimiento.
A parte también, de bajar el resto de opciones graficas que mas puedan influir el rendimiento, que entiendo que ya lo has hecho si estás buscando bajar la resolución.
En definitiva, esto no cambia la resolución de la señal, sigue siendo la misma (4k) y esquiva tu problema de los hz, pero si la escala ántes, y si escalas por debajo de 1 (o 100%) te va rendir mas, ya que la gráfica no estará dibujando el 100% de los píxeles, sino un % mas bajo, y así ganar fps.
Ésto es una via para que puedas jugar al juego como pretendías, bajando la resolució. Lo suyo es seguir indagando de donde puede venir el problema de los hz, porque algo debe de haber...
Has conectado otros aparatos que si han hecho resoluciones menores manteniendo hz? 1080p y 60hz por ejemplo (consola/portatil/tb box, etc..). Por ver si es cosa del tele digo, aunque me parece que no es lo habitual.
Saludos