Evitar ventana nueva al descargar con Firefox

ya tengo tiempo usando el zorrito, pero me gustaría evitar ke al dar clic sobre el enlace de un programa, o elink, se abra una nueva ventana de firefox.

por ejemplo cuando doy clic a un elink, se abre una nueva ventana vacia y esto llega a ser molesto.

recuerdo ke habia un plugin ke hacia tal cosa, pero no recuerdo ni donde lo vi. si alguien sabe como se llama, espero me pueda ayudar

muchas gracias por adelantado