Existe algún programa para ver los datos de internet que consume cada programa?

Mi placa con el programa del driver del Killer ethernet, te lo muestra pero desconozco si se puede usar sin tener ese componente.

Administrador de tareas de windows, pestaña Historial de aplicaciones.

Si solo ves las apps integradas (Windows store) clica en Opciones>Mostrar historial de todos los procesos.

Dale antes de nada a Eliminar historial de uso, y así sabes el consumo a final del día, o lo dejas sin borrar y lo compruebas a final de semana... ya como te interese medirlo.

Depende de la versión de Windows, con el 7 puedes mirarlo en el monitor de recursos, también te muestra el total de datos enviados y recibidos. Administrador de tareas, la pestaña Rendimiento y allí aprietas en "Monitor de recursos..."

Igual llegas al mismo sitio que como dice exitfor, seguramente. Con windows 10 no sé si se llega igual, pero es muy parecido y tiene el mismo panel de monitor de recursos.