El cable es cruzado, creo recordar que los problemas empezaron aparecer cuando me cambié el ordenador hará 7 u 8 meses (antes iba a la velocidad que comentas) ... así que seguramente debe ser algo de configuración del pc, pero no se el qué!! (puede ser el SP3 de windows?)
XBOX y su configuración estan OK, así como el cable.
PD: Probaré con FlashFXP a ver si hay algun cambio.