Supongamos que un día en el gimnasio haces bíceps y otro tríceps, ¿sería aconsejable hacer otro día en casa para bíceps y otro tríceps si quieres centrarte un poco más en esos músculos? ¿O sería contraproducente?
Yo no lo haría, sinceramente. Un día que los entrenes, más siendo trabajados en espalda y pecho como secundarios, creo que es suficiente trabajo para ellos.
rikimaru123 escribió:Supongamos que un día en el gimnasio haces bíceps y otro tríceps, ¿sería aconsejable hacer otro día en casa para bíceps y otro tríceps si quieres centrarte un poco más en esos músculos? ¿O sería contraproducente?
Según la intensidad del entrenaminto, no es lo mismo llegar al 100% de tu capacidad y llegar al fallo muscular que entrenar al 80%, mientras guardes reposo uno o dos días y no tengas ninguna lesión no hay problema por entrenar mas.
Según tus objetivos es mejor hacer muchas repeticiones o aumentar peso. Para definición y mayor trabajo cardiovascular poco peso y muchas repeticiones, para ganar volumen o aumentar el metabolismo mucho peso y pocas series.
Para favorecer la quema de grasa corporal: Se hacen series con bajo peso y un número elevado de repeticiones que suele ser de 15 a 30.
Para tonificar los músculos: se usa bajo peso y un número alto de repeticiones, entre 12 y 15 por serie.
Para incrementar la fuerza muscular: se usa un peso moderado con pocas repeticiones, habitualmente de 10 a 12 por serie.
Para propiciar el desarrollo muscular: se usa un peso elevado con bajo número de repeticiones, de 6 a 10 hasta llegar al fallo muscular.
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