[HILO OFICIAL] CALISTENIA / STREET WORKOUT / BODY WEIGHT TRAINING

Muy bueno yo le ando dando los findes nada más, ya que "descanso" del gym, y la verdad que es la leche el darle a las barras y ver lo que hace la gente experimentada.

Adam raw es el puto amo jaja y luego si ves a estos negros flipas ya........ xDD

http://www.youtube.com/watch?v=-d0MNi0Z ... rqxno_oi5w

edito: exactamente, los que pusiste xDDDDDDD

aparte en madrid sigo a barbarrio, y luego está el tema de barstarzz y tal. Pero más que nada sigo a adam raw, barbarrio, barstarzz, a esos 2 negros xDD y luego un ruso que no veas cómo le da xD

Ese es prophecy, pero me impresiona mas hannibal la verdad xD.

Yo voy haciendo durante toda la semana, basicamente me lio con las barras, paralelas etc + 2 ejercicios de pesas por musculo segun lo que toque .

Y bueno, ademas de lo basico, dominadas (ya tiro unas 20 seguidas), dips (fondos de triceps vamos), biceps en barra avanzados con piernas en 90º forzando la abdominal a la vez etc pues voy añadiendo ejercicios de abdominales, como el "reloj" (los 360º con las piernas estando colgado vamos), elevaciones frontales de pierna hasta arriba del todo, obliquos, y ahora ya empieza a salirme el muscle up, el primer ejecicio del video que has puesto vamos, esto:

https://www.youtube.com/watch?v=r2OGpM6HBro

De momento por eso me sale subiendo primero el derecho y luego el izquierdo, pero bueno, una vez lo tengo, es solo practica .

Ahora mi objetiuvo es el front lever, o sea esto:

https://www.youtube.com/watch?v=nuHHE0OX8GA

De momento el balanceo lo hago y llego hasta la horizontal, pero el quedarme arriba...maxime 2 segundos y no del todo recto xD, aun me queda camino para lograr esto a buen nivel xD

Y beno, a ver si en unos meses logro poder hacer el test este para ser un bar brother xD que son, en menos de 5 minutos:

7 muscle ups.
10 dominadas
25 dips de triceps.
25 flexiones
10 elevaciones de pierna
y otros 7 muscle ups xD

De momento, menos los 7 muscle ups que maxime hago 3 y no del todo limpios, lo demas si lo hago en 3 minutillos xD. Aqui videos sobre este test:

https://www.youtube.com/watch?v=RE_n8BNP2iY

Casi nah xD

Llevo tiempo siguiendo a esta gente por Youtube.Ya me gustaría a mi hacer estas cosas,pero aunque hago pesas debo bajar bastante de peso para poder darle.

¿Cómo hacéis para no terminar con las manos echas polvo?

Yo podría hacer alguna dominada más si no fuera por eso.

Por cierto, menudos cracks, a mi que ya me costó en su momento las dominadas... (empecé no pudiendo hacer ni una).

Pues yo dominadas sigo sin poder hacer,encambio de bíceps puedo hacer 4 o 5 series de 8.Definitivamente creo que mi peso es un handicap.Estoy intentando controlar la alimentación para bajar algo que con mis 105 kilos y 1,84 es jodidillo hacer este tipo de entreno

dark_hunter escribió:¿Cómo hacéis para no terminar con las manos echas polvo?

Yo podría hacer alguna dominada más si no fuera por eso.

Por cierto, menudos cracks, a mi que ya me costó en su momento las dominadas... (empecé no pudiendo hacer ni una).

Las manos? te refieres a las muñecas? o los dedos en si? Usas guantes? porque lo normal seria mas bien que te doliese el antebrazo o incluso trapecio, en mi caso por ejemplo, cuando hago muchos seguidos de triceps o abdominales colgado en barra, me arden los codos xD, y en mi caso cuando eso pasa, tiro de radiosalil, que te das un buen masaje y se calma mucho.

Para fortalecer las manos, se me ocurre esto:

https://www.youtube.com/watch?v=dRLTBPxVL7k

No creo que cuesta casi nada y su finalidad es esa, asi podrás agarrar la barra ocn mas fuerza. Tambien poidrias probar con la powerball, para fortalecer toda la zona de muñeca/antebrazo:

https://www.youtube.com/watch?v=tl33GuQqsWc

Pero vamos, que es todo constancia, soportar el dolor e ir acostumbrando el cuerpo, yo empecé con 3-4 dominadas y ahora pues eso, en un buen dia sin nada de ejercicio previo, tiro 20 y algo con relativa facilidad.

XESK_MALONE escribió:Pues yo dominadas sigo sin poder hacer,encambio de bíceps puedo hacer 4 o 5 series de 8.Definitivamente creo que mi peso es un handicap.Estoy intentando controlar la alimentación para bajar algo que con mis 105 kilos y 1,84 es jodidillo hacer este tipo de entreno

Hombre si, el peso es simepre un handicap, pero yo de ti no desistiria, por ejemplo, cuando yo veia videos del muscle up, tambien pensaba: bah...pero son todos negros en plan dopadisimo o gente tisica, por eso no me sale..pero luego veia videos de gente con un sobrepeso considerable haciendolo y yo O.o xDDDDD.

Prueba a recoger las piernas hacia arriba, en cruz, 90º, para estabilizar el eje de equilibrio y eliminar el factor balanceo que te puede perjudicar (aunque hay gente que le cuesta mas asi...), y en tu gimnasio no hay la tipica maquina con la plataforma para gfuiarte las dominadas poniendo contrapeso? porque es la mejor forma de empezar. De todos modos me extraña que pudas tirar 8 de biceos y ni una dominada :/....has probado a empezar con dominada cerradas? Y de triceps de fondos (dips) que tal tiras?

En casa tengo una barra con distintos agarres y me da para hacer de bíceps encogiendo piernas (con lo cual también hago abdominales) pero no para dorsal (dominadas) con lo cual no las entreno,y en el gym solo hago dorsal con máquina.Las de bíceps,antes de comprar la barra hace 6 meses me hacia solo dos seguidas y a base de entreno,pues he mejorado mucho.Tendre que entrenar en el gym con la máquina de plataforma aunque siempre me da palo hacer alli
aparte llevo tres semanas controlando las comidas,quitando mucha mierda que comía y he perdido algo de peso.Veremos a ver,que con la edad uno se vuelve más perruzo también,y ya me ke dan poco pa la cuarentena
dips tampoco hago,sólo hago con mancuernas,poleas y fondos de tríceps entre dos bancos.
hace 5 años que andaba en 84 kilos me hacia series de dips de 6-8 sin demasiados problemas,pero ahora ....

yo uso guantes, pero vamos, ya tengo unos callos guapos en la mitad de los dedos que eso ya ni aunque toque fuego siento algo

Las manos? te refieres a las muñecas? o los dedos en si? Usas guantes? porque lo normal seria mas bien que te doliese el antebrazo o incluso trapecio, en mi caso por ejemplo, cuando hago muchos seguidos de triceps o abdominales colgado en barra, me arden los codos xD, y en mi caso cuando eso pasa, tiro de radiosalil, que te das un buen masaje y se calma mucho.

Me duele la palma, en la zona de los metacarpos. Se me dobla la piel hacia los dedos y duele un montón xD.

Probaré con guantes a ver.

Es que sin guantes puedes morir. A no ser que tengas dedos de oso a lo morcilla xD

Otra cosa que viene bien es haciendo dominadas agarre abierto, aguantar arriba y sin bajar ir hacia izquierda y luego derecha , moverte arriba de izquierda a derecha vamos y luego bajas, y vuelta a subir la dominada.

ahora que me voy a la playa 1 semanita pues como ni podré hacer dieta casi más que la dieta que me "fabrique" con el buffet del hotel, y gimnasio creo que no tienen, pero tienen en la playa que si barras etc etc, así que aprovecharé para darle ahí aparte de hacer cada día correr por la playa un rato y si toca pecho pues flexiones, y así con el resto, apañándomelas como pueda para esos días de "descanso" pero sin duda lo mejor las barras en la playa para hacer un poco de todo en general

A mi me va mejor sin guantes, pero esque es eso...tengo todo lleno de callos de muchos años de pesas ya xD.

Hoy he ido en bici con un compañero y hemos llegado hasta una playa que tenia bastante cosilla para calistenia, barras (aunque todas bajas para mi gusto) escalera horizontal alta, banco de madera inclinado para abdominales, paraleas (aunque jodidamente juntas y finas xD) y habia un par de chabales haciendo, nivel basico, biceps, flexiones y demas , yo he ido a probar un poco todo, y al fin, ya puedo decir que me salen los mucle ups!!! de echo he podido hacer 3 seguidos muy limpios , es la primera vez que los podia probar en barra 100% ya que las del gim estan pegadas a lapared y demas y no puedes hacer bien el balanceo xD y bueno, fue una de las metas de "ejercicio" que me planteé este año xD asi que genial, ahora a por algun otro ejercicio avanzado .

oskuro escribió:Es que sin guantes puedes morir. A no ser que tengas dedos de oso a lo morcilla xD

Otra cosa que viene bien es haciendo dominadas agarre abierto, aguantar arriba y sin bajar ir hacia izquierda y luego derecha , moverte arriba de izquierda a derecha vamos y luego bajas, y vuelta a subir la dominada

Yo tambien hago la que comentas, aunque las hago com el de este video (variacion nº10, sin parar de lado a laod vamos), que por cierto esta muy bien, son 25 variaciones de dominada, biceps etc en barra:

https://www.youtube.com/watch?v=yOdq5W2gh7E

De ahi, a ojo las domino ya todas, pero las que mas cuestan creo que son la 9 (que tiene una variacion que se llama archer pull up, que cuesta lo suyo), la 11, que me salen 3 o 4 y gracias, mas que nada esque se me resvala la mano xD no tengo fuerza..prensil se dice? xD; la 12 , es durilla, hay que tirar mucho de lumbar; la 15 cuesta menos de lo que parece xD; La 20 no la he probado nunca xD ya tengo algo para el lunes xD; El resto una vez pillada la dominada basica y con buena base son asequibles y recomendables para dar variedad

Zack_VII escribió:A mi me va mejor sin guantes, pero esque es eso...tengo todo lleno de callos de muchos años de pesas ya xD.

Hoy he ido en bici con un compañero y hemos llegado hasta una playa que tenia bastante cosilla para calistenia, barras (aunque todas bajas para mi gusto) escalera horizontal alta, banco de madera inclinado para abdominales, paraleas (aunque jodidamente juntas y finas xD) y habia un par de chabales haciendo, nivel basico, biceps, flexiones y demas , yo he ido a probar un poco todo, y al fin, ya puedo decir que me salen los mucle ups!!! de echo he podido hacer 3 seguidos muy limpios , es la primera vez que los podia probar en barra 100% ya que las del gim estan pegadas a lapared y demas y no puedes hacer bien el balanceo xD y bueno, fue una de las metas de "ejercicio" que me planteé este año xD asi que genial, ahora a por algun otro ejercicio avanzado .

oskuro escribió:Es que sin guantes puedes morir. A no ser que tengas dedos de oso a lo morcilla xD

Otra cosa que viene bien es haciendo dominadas agarre abierto, aguantar arriba y sin bajar ir hacia izquierda y luego derecha , moverte arriba de izquierda a derecha vamos y luego bajas, y vuelta a subir la dominada

Yo tambien hago la que comentas, aunque las hago com el de este video (variacion nº10, sin parar de lado a laod vamos), que por cierto esta muy bien, son 25 variaciones de dominada, biceps etc en barra:

https://www.youtube.com/watch?v=yOdq5W2gh7E

De ahi, a ojo las domino ya todas, pero las que mas cuestan creo que son la 9 (que tiene una variacion que se llama archer pull up, que cuesta lo suyo), la 11, que me salen 3 o 4 y gracias, mas que nada esque se me resvala la mano xD no tengo fuerza..prensil se dice? xD; la 12 , es durilla, hay que tirar mucho de lumbar; la 15 cuesta menos de lo que parece xD; La 20 no la he probado nunca xD ya tengo algo para el lunes xD; El resto una vez pillada la dominada basica y con buena base son asequibles y recomendables para dar variedad

y qué me dices de los vídeos que ves al tío que hace el human flag, y se pone a "andar" a lo "mimo" caminando hacia arriba, y le ves que lo hace como si nada y encima parece que está caminando el tío? la ostia... xDD y salvo casos contados, ves a chavalines que tampoco están mega cuadrados, eso sí, fibrados de la ostia. mirar a este chaval de madrid, por ejemplo, 14 años...

http://www.youtube.com/watch?v=jXaYvao41J4

La bandera es otro de mis objetivos xD pero se me sigue resistiendo la jodia xD, el tema equilibrio me cuesta...por ejemplo, puedo hacer el pino apoyado en algo, apenas tocando un minimo y hacer flexiones en dicha posicion, de echo tranquilamente hago 20 y bajando hasta abajo, pero en cambio no soy capaz de aguantar ni 2 segundos haciendo el pino sin mas, sin flexion vamos, sin la seguridad del respaldo xD, vamos no es un tema de fuerza, es equilibrio, pues con la bandera igual, me cuesta horrores encontrar el eje del equilibrio . Y si, esque de echo es un poco como la gimnasia...a mas joven, menos peso, y algo de fibra, as sencillo resulta todo esto xD y luego ene l otro extremo, los dopados de 90kg 100% musculo xD.


P.D: Una fotillo de la zona de playa que comentaba antes :



Y no no soy yo ese xD y al lado habia otra estructura tambien con escalera horizontal pero mas espaciada y 2 barras verticales en paralelo, imagino que para la bandera y cosas asi... .

No se si lo habeis puesto, parece hasta facil y todo

http://www.youtube.com/watch?v=X88VqEgMpsY

jose_mi escribió:No se si lo habeis puesto, parece hasta facil y todo

http://www.youtube.com/watch?v=X88VqEgMpsY

Realmente lo que hace en el video es nivel basico aunque no lo parezca xD, quitando tal vez la bandera, que tambien es nivel basico pero en lo personal no me sale xD lo demas lo hago yo mismo xD, aunque quizá de cara a una "introduccion a la calistenia", el muscle up y tal es un poco hardcore para empezar xD, yo he tardado meses en dominarlo bien y hacer varios seguidos xD, pero vamos a lo que voy, esque busques mas videos de ese tio, que hace calistenia con la novia que está tremenda, y entonces verás lo que es capaz de hacer xD lo de ese video es calentamiento para el xD, mira este:

http://www.youtube.com/watch?v=s9C-QrHSLRQ



P.D: Yo concretamente lo del 2:42 que dura unos pocos segundos, se lo he visto hacer amuy pocos, ylo veo imposible, sino lo veo no lo creo xD

Si bueno el titulo dice introduccion a la calisteina, yo hago alguno al final de la rutina en el gim, pero nada serio lo mas basico como pijadas de hacer que andas y tal, y sufro como un cabron .

Y que me decís de esto:

https://www.youtube.com/watch?v=9eMK6xAiyuw

Ni me imaginaba que era posible xD

Y para los que esten empezando, un video de rutina basica:

https://www.youtube.com/watch?v=FdQ_l-ndNQA

Hay un poco de todo, dominadas basicas, chin ups (biceps), dips( triceps), flexiones, está bien para ir empezando y cogiendo fuerza.

Luego para abdominales en barra, estos 2 videos, muy completos:

https://www.youtube.com/watch?v=cBIVRvrXF0w
https://www.youtube.com/watch?v=fsFfWDgCNdI

Hay ejercicios tanto basicos como avanzados.

Y luego, aun nivel ya bastate avanzado, para grupos de musculos concretos, yo aconsejo los videos en barra de fazio, tipo estos:

https://www.youtube.com/watch?v=oy3OpyCeWPs

Si mirais en su canal, sobretodo videos antiguos porque ultimamente se dedica mas a equilibrios haciendo el pino y tal roanzando el breackdance ya encontrais mas o menos para todos los musculos.

Gracias por los vídeos para principiantes Zack.Ire probando esto,a ver si consigo ir cogiendo fuerza para hacer otras cosas.Lastima que ni en mi ciudad,ni en Palma he visto ningún parque acondicionado.Tendre que hacer en casa y el gym.

Hay bastantes videos para los que empiezan:

https://www.youtube.com/watch?v=RTN6otsOosE
https://www.youtube.com/watch?v=QCPOsvplwsc

XESK_MALONE escribió:Gracias por los vídeos para principiantes Zack.Ire probando esto,a ver si consigo ir cogiendo fuerza para hacer otras cosas.Lastima que ni en mi ciudad,ni en Palma he visto ningún parque acondicionado.Tendre que hacer en casa y el gym.

Yo por lo que voy leyendo en foros y demas, en españa, de momento, estas zonas están proliferando mas en playas que no en parques de momento, que se inclinan mas hacia las mauiqnas estas de gimnasia pasiva.....en mi pueblo de echo, solo hay una zona con barra, y es una de estas habilitadas para mayores, y en la barra especifica que NO te cuelgues xD es solo para estirar y muy segura y anclada no se ve no xD, asi que mayormente lo hago todo en el gim, que hay un par de barras de estas de "pared", paralelas y el multipower clasico (barra guiada por rail) que adaptandolo a distintas alturas sirve para un buen puñado de ejercicios de calistenia.

P.D: Que me decis de este animal? xDDD

https://www.youtube.com/watch?v=57eA6GSNRH4

Kali muscle....:



Por muchos esteroides por cm cuadrado que tenga que su cuerpo, que los tiene, no creo que hya muchos culturistas capaces de hacer street workout a nivel notable ocmo hace este tio, con ese peso xD

Alguien tiene una barra de estas en casa? que opinión os merecen? estoy mirando y no terminan de convencerme
esta se "cuelga" del marco directamente, cosa que no me da mucha seguridad y esta otra que se coloca por presión me da miedo por si estropea el marco de la puerta

Yo tambien estube mirando y ninguna de las 2 me convence....la del marco directamente esque no la entiendo, que haces, atornillas y desatornillas cada vez que la uses, o dejas la puerta abierta siempre? xD no lo veo funcional, y la que va por presion, me fio aun menos...segun que ejercicios requieren bastante balanceo y no me inspira confianza sinceramente. Tambien las hay que se montan por piezas, con sus 2 bases y tal, pero sinceramente, los videos que hay por youtube se ve terriblemente inestable xD y era carisima, unos 400 dolares o algo asi para cuatro trozos de hierro mal puestos; luego tienes las maquinas completas del decathlon, claro que necesitas espacio....y luego hay unas que se acnlan a la pared, pero claro, hay que calcular ben enque pared se hace y si es lo suficientement resistente... . Vamos que viendo que tampoco ninguna es totalmente funcional, por precio y si estas dispuesto a ponerla y quitarla o dejar puertas abiertas, me quedaria la del marco.

P.D: Os dejo en spoiler para que no ocupe mucho, una anecdota que me pasó el otro dia haciendo street workout en la playa xD:

Yo llevo mucho tiempo haciendo barras,pero estoy en el punto de no progreso.De tanta serie de 3x15 dominadas,3x15 dips,etc...eso lo hago como un autómata,pero luego al intentar cosas nuevas me veo limitadisimo,me encantaría llegar a hacer muscle ups,pero se me hace un mundo entrenarlos,he intentado hacerlos en negativo para ir acomodando la musculatura,y me acababan los brazos con unos calambres del copón...
Por cierto,a que parques vais?.Yo antes era mucho de Retiro,muy buenas barras,Parque Juan Carlos I,exageradamente espaciadas....

skalan escribió:Yo llevo mucho tiempo haciendo barras,pero estoy en el punto de no progreso.De tanta serie de 3x15 dominadas,3x15 dips,etc...eso lo hago como un autómata,pero luego al intentar cosas nuevas me veo limitadisimo,me encantaría llegar a hacer muscle ups,pero se me hace un mundo entrenarlos,he intentado hacerlos en negativo para ir acomodando la musculatura,y me acababan los brazos con unos calambres del copón...
Por cierto,a que parques vais?.Yo antes era mucho de Retiro,muy buenas barras,Parque Juan Carlos I,exageradamente espaciadas....

Primero, te recomiendo no limitarte a pull ups y dips...tira de chin ups (biceps) con distintas aperturas, tira de ejercicios de abdominal en barra (mirate los videos que he ido poniendo que hay bastantes de abs/core) etc. Y luego, el muscle up, te digo por experiencia, que no es un tema de fuerza, que hace falta, pero si eres capaz de hacer 15 dominadas, y 15-20 dips, puedes hacer un muscle up, te lo aseguro.....es cuestion de tecnica, explosividad y cambio de chip. Hay tutoriales por youtube (abajo te dejaré alguno), pero yo te diré que solo me ha salido cuando se lo he visto hacer a alguien en persona...analizas sus movimientos, cambias el chip y empiezas a enfocar mejor la posicion de los brazos, que es lo fundamental. Te planteo a modo de esquema lo que creo que es esencial para un muscle up:

1.- Concienciarse de que la subida NO es una dominada ni se ejecuta como tal, esto requiere explosividad, impulso de piernas recogidas hacia el abdomen y balanceo para impulsarte hacia arriba.

2.- Cambiar el chip en cuanto a movimiento de brazos, es decir, tienes que lograr que instintivamente, cuando superas la horizontal de la barra gracias al impulso, un codo por lo menos, gire hacia arriba, y mantenerlo ahi, eso es fundamental para un muscle up, porque sin el giro de codos, es imposible, literalmente, y al principio, es mejor tirar de un solo codo, y con la fuerza de ese, impulsarse para subir el otro que no los 2 a la vez que ya llegará.

Esos son los 2 puntos basicos para un muscle up, y para practicarlos puedes tirar de una barra baja que te permita saltar, o en vez de buscar el target del muscle up en si, intentar solo el impulsarse hacia arriba y girar el codo, sin mas, hasta que lo hagas como un automatismo. Yo he pasado de estar meses sin poder hacer ni uno, a desde que me salió uno alternando un codo y luego el otro, en cuestion de 2 semanas, logré hacer el otro dia 4 del tiron y evidentemente no he ganado fuerza en 2 semanas, asi que como digo, es tecnica y cuestion mental.

Aqui algun tutorial con fundamentos bsicos:

https://www.youtube.com/watch?v=r2OGpM6HBro

Aqui ves los 2 fundamentos que te comento, piernas encogidas y giro de codos, y en este, verás lo que considero que es la 1a fase para lograr el muscle up, el alternar los codos, minuto 0.33 :

https://www.youtube.com/watch?v=EYlyMoNwlKc

Concentrte en lograr eso, aunque solo sea quedarte arriba ocn un codo o el simple echo de girarlo instintivamente, y una vez tengas eso, el resto saldrá solo.

P.D: Yo soy de un pueblo de barcelona, Montcada i reixac, y aqui no hay barras en parques xD, solo hay una en un parque habilitado para abuelos, pero especifica que no te cuelgues, asi que puedes contar xD.....yo lo hago en el gim, o me voy a san adrian en bici (35 mins tranquilamente xD) y lo hago en la playa que si que hay barras y demas.

P.D.2: Lo de los calambres es normal....yo termino con un dolor terible que es ocm una tendinitis clasica, pero gira haci atras tambien y sobretodo la parte d elos codos me arde

Muchas gracias por los consejos.
AHORA MISMO salgo para el parque a darle caña!

Ronbin escribió:Alguien tiene una barra de estas en casa? que opinión os merecen? estoy mirando y no terminan de convencerme
esta se "cuelga" del marco directamente, cosa que no me da mucha seguridad y esta otra que se coloca por presión me da miedo por si estropea el marco de la puerta

Yo tengo la primera.Estoy en 100 kilos y he llegado a 108, y ha aguantado mi peso sin problemas haciendo series de bíceps.A mi para dominadas abiertas no me va bien porque me viene pequeña y donde irían las manos es donde se apoya a la puerta,y claro, más de 100 kilos sobre tus dedos pues no es muy agradable
P.d: realmente no se cuelga del marco.lo que se coloca encima del marco son dos soportes atornillados a la pared,más la presión contra el marco.Sin los soportes no creo que aguanté demasiado

skalan escribió:Muchas gracias por los consejos.
AHORA MISMO salgo para el parque a darle caña!

Al final que, algun progreso?

Yo ahora estoy intentanto mejorar el royo "mimo" xD, tipo esto vamos (3.06 por ejemplo):

https://www.youtube.com/watch?v=-yVNu_mdG4w

No se hasta que punto trabajas algo distinto (imagin que algo de abdominales y la resistencia de aguantar e ir subiendo poco a poco) pero esteticamente mola xDDDDD.

Y luego pues ahora que tiro el muscle up, me gustaria la variante enque saltas por encima de la barra, o sea esto:

https://www.youtube.com/watch?v=joHwg9bjfxM

Pero me acojona bastante probarlo xDDDD

Zack_VII escribió:Al final que, algun progreso?

Ya te digo que progresan....las agujetas
Intentar el muscle up me deja follao,follao,y sé que es más una cuestión de forma que de fondo
Por ejemplo en el video que pones de muscle up sobre la barra el tio parece que no hace el más minimo esfuerzo,es todo fluidez en el movimiento y el balanceo...ya lo conseguiré.
Por cierto,uno de mis ídolos,que no has puesto en el post principal es Denis Minin...un monstruo:
http://www.youtube.com/watch?v=esHWsRvvp_s

He visto varios videos suyos sueltos en recopliaciones, pero no tenia localizado el nombre aun, y si, el tio va sobrado sobretodo de fuerza, sin ser un animal ni mucho menos, que tiene mas merito aun xD.

Por mi parte, me he comprado una especie de tiras con sujecion en decathlon, que continen bastante la tendinitis, tanto delantera como trasera (sobretodo para el codo), que la verdad, funcionan bastante bien:

http://www.aptonia.com/es-ES/producto/v ... 00-8163357



Me compré una para cada brazo,y aun teniendolos ayer con plena tendinitis en ambos brazos, con esto puesto, que no se como pero distribuye el dolor o lo aisla, fui capaz de hacer pecho en el gim con los pesos de siempre y tirar de bastantes flexiones sin notar excesivo dolor ni que hoy tenga secuelas serias, asi que os lo recomiendo la verdad, por unos 16€ tenies un par y os pueden ayudar a prolongar el entreno de la calistenia sin tener que dejarlo antes por los jodidos dolores xD, aun asi, aprovechando que ayer fui al medico por otro tema, le comenté el asunto y me mando una ecografia en los brazos a ver que se ve por ahi, y como tengo mutua, imagino que me mandarán reahbilitacion, que por lo que me comentan algunos compañeros con problemas similaers, va bastante bien el tema electrodos y tal.

Yo acabo de "descubrir" a este tio y me he quedado más flipando aún:

http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo

voy a seguir hasta su rutina a ver qué tal

(os dejo versión en PDF para imprimir):

Rutina Frank Medrano

Y su página web personal:

http://www.thefrankmedrano.com/

LA OSTIA