El problema de las raciones individuales es que si te paras a mirar lo que pagas por kg, te sale mucho más caro que comprar cantidades algo más grandes.
Mi solución es la que ya se ha comentado por ahí: compro bandejas de carne (lomo, ternera, hamburguesas) o pescado, las desmonto y guardo raciones pequeñas en el congelador (2 filetes, 2 hamburguesas etc...), y voy descongelando según necesito.
Los yogures no se me llegan a caducar, y eso que los compro de 8 en 8 o de 12 en 12.
El pan de molde, bollos de hamburguesa, etc, en la nevera sin problemas, igual que el fiambre.
Lo que también hacía antes, era prepararme una olla de caldo, y congelar en tuper raciones de 1 - 2 platos. Así, el día que quieres sopa, sacas el tuper, descongelas y en 10 minutos tienes sopa de fideos o de lo que sea. Y también puedes ir comiendo el cocido del caldo (garbanzos, patata, zanahoria, etc), que en la nevera aguanta unos días sin problemas.
Y desde luego, que no te importe repetir menú 1 o 2 días seguidos, porque a veces es más cómodo cocinar más cantidad y que sobre para ir aprovechando los días siguientes...