Me podeis echar un cable

Hola chic@s, llevo mucho tiempo sin pasar x aqui. la verdad es que estoy muy perdido con el tema firm. Tengo la version 3.30 OE-A y quisiera poner la mas actual o una posterior. Alguien me puede decir los pasos a seguir. Hay algun autorun que me facilite las cosas. Muchas Gracias a todos.
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