llevate unos tapones de oido y aprende a "encerrarte en tu cuerpo"
es muy facil, yo lo hago para dormir, al principio puede acojonar un poco, pero basicamente cierras los ojos, te relajas y te imagnias como si estas en un tanque de agua, y lentamente se va llenando, el agua te protege de todo, en plan in tanque de suspencion sensorial, y ahi, dejas que tu mente te lleve,