Me sonrojo por muchas cosas. Ej: Nervios por comprar el pan.

En efecto. Yo diría que esa timidez (que no es más que inseguridad) se ha acentuado considerablemente debido a que, como tú mismo incides, has estado viviendo en una burbuja. Si no sales de tu zona de confort y te expones, solo vas a provocar que se desarrolle todavía más.

Rompe con ello y exponte a nuevas experiencias, pero de una forma paulatina: de menos a más. Enfrenta esos miedos empezando por los más sobrellevables, y ascendiendo poco a poco en esa escala.

Si quieres y estás decidido a afrontar ese problema y crecer cómo persona (desarrollo personal, básicamente) acudir a un psicólogo (asegúrate de que no sea un cualquiera) es una opción fantástica.

Un saludo

PD: Trabajar al mismo tiempo la autoestima también puede venirte de perlas.

eso no se quita en la vida y se suaviza "abriendose".

bienvenido.

Eres un personaje de anime, no pasa nada!

Parece que estás intentando evitar situaciones sociales, si crees que está interfiriendo en tu vida cotidiana no es mala idea hacerle una visitia al psicólogo.

Pornflakes escribió:Parece que estás intentando evitar situaciones sociales, si crees que está interfiriendo en tu vida cotidiana no es mala idea hacerle una visitia al psicólogo.

No es que las evite por sonrojarse, antes no me pasaba como muchas otras cosas relacionadas con la falta de socialización. Que ese es el verdadero problema, que o me rodeo de gente que no me interesa o que cojones pasa pero como que no tengo ganas de socializar aparte que no hago ni un puto contacto que tenga aficiones similares.
Por eso lo de la burbuja.

@GXY
Hay de todo, depende. Espero mejorar.

Has de salir de tu zona de confort. No es fácil, pero sí que se puede acabar superando.

A mí me pasaba algo parecido.

@Pedro Eol

Yo tenia algo similar de adolescente, muy acentuado por el hecho de tener una pequeña enfermedad/afeccion en la piel llamada rosacea, la cual me hace parecer estar siempre borracho y parecerme a heidi.

Vas a tener que aprender a estar tranquilo, a no pensar en esto constantemente. La seguridad y el confort no es ningun talento, es una habilidad que solo vas a lograr con entrenamiento, auto respeto y teniendo autoestima e integridad.

La forma en la que te hablas a ti mismo (la voz interior que escuchas cuando piensas), va a marcar el 50% de tu autoestima y practicamente el 100% de tu actitud y estado de animo. La gente va a reaccionar a ti segun la combinacion de todo esto.

Si piensas constantemente que "no me gusta le gente", "odio a la gente", "quiero irme a casa", "la gente no me escucha", "me pongo nervioso cuando hablo con la gente", entonces vas a tener que empezar por corregir tu actitud. Te estas machacando, y de forma gratuita ademas.
Hasta que no logres mantener la mente callada, no podras tener conversaciones de verdad. Cuando tengas conversaciones de verdad, descubriras que mucha gente es maravillosa y dejaras de centrarte tanto en tu "problema" de autoestima, o tus miedos, o lo que sea que te haga caer en este martillo pilon de automachaque.

El primer paso es que cuando hables con alguien, tienes que "apagar tu cerebro", pero solo la parte que te machaca a ti mismo "no me entero, no me entienden, estoy nervioso, me voy a sonrojar, oh dios me esta mirando los mofletes, oh dios ya estoy rojo, mis mofletes estan ardiendo, odio a la gente, soy idiota".
La clave esta en, al mantener una conversacion, concentrate en mirar a la gente entre los ojos y la nariz, ese punto que esta justo donde nace la nariz, un centimetro por debajo del espacio intermedio entre los dos ojos.

A la gente le gusta que le escuchen activamente. Si evitas mirar a los ojos, van a pensar que pasas de ellos. Si les miras directamente a los ojos, vas a estar en tension. Cuando estes en tension (aparte de que activaras tu problema de sonrojarte) la gente lo va a notar, tu estaras mas aun en tension y ya de peor grado se desatara el problema que estas comentando y que muchisima gente hemos tenido/tenemos.
Centra pues tu atencion en mirar en dicho punto, con un poquitin de practica llegara un momento en el que lo hagas de forma natural. Y mientras practicas, dejaras de martillearte a ti mismo con lo que puse en el parrafo anterior.

Y... poco a poco iras desarrollando tus habilidades sociales que, repito, no se nace con dicho talento, se practica.


El siguiente paso (y no te recomiendo que empieces a hacer esto ahora mismo que no paras de macharte) es sonreir cuando te hablan, asentir ligeramente con la cabeza, hacer pequeños gestos con la cabeza que le indicaran a los demas que les estas escuchando y entendiendo.

Una vez que superes el automachaque, que te salga de forma natural el mirar a la gente a "los ojos" (repito: ese punto entre el nacimiento de la nariz y el punto intermedio entre los dos ojos), que asientas, sonrias (una sonrisa que a los pocos meses te saldra de forma natural, no forzada)... te daras cuenta de que... ries. Si, cuando la gente te hable te saldran risas y carcajadas de forma natural. Aqui sera cuando seas tu el que inicie conversaciones, seras adicto a reir (se que esto suena cursi, raro, puede que hasta generico, pero me da igual, es lo que te pasara, tendras una risa natural, quizas sea una risa fea o quizas sea bonita, eso ya segun la suerte que tengas; pero una risa al fin y al cabo), pues entonces ya es cuando tendras un nivel de habilidad social de 10/10.


Resumiendo: no fuerces todo lo que te he puesto aqui, practica con lo del ojo. Al practicar esto a corto plazo dejaras de macharte a ti mismo, mejoraras tu autoestima, dejaras de ser un rarito social. Despues prueba a asentir de vez en cuando, sonrie. Poco a poco te saldra una sonrisa natural, y te saldra sola.

Si tienes un problema de autoestima grave y el primer paso de mirar a los ojos no te sirve, quizas necesites ayuda profesional. No hay nada malo en esto. Lo malo es negarte la ayuda que puedas necesitar (tu o cualquiera que lea esto).

True story.

En Frozen lo solucionan con el poder del amor entre hermanas.

banderas20 escribió:Has de salir de tu zona de confort. No es fácil, pero sí que se puede acabar superando.

A mí me pasaba algo parecido.

Con el simple hecho de estar donde estoy (estudiando fuera en otra ciudad algo nuevo) ya es técnicamente salir de la zona de confort. Pero claro, el problema está ahí, ahora solucionarlo no es tan fácil entre otras cosas porque no está la situación actual (coronavirus) muy favorable para relacionarse o ver con quién hacerlo, ni tampoco va a ser fácil y rápido como para que no me marquen con una etiqueta.

@Pequadt
Te doy mil gracias, valoro mucho su comentario, lo voy a releer varias veces y a trabajar.

Pedro Eol escribió: @Pequadt
Te doy mil gracias, valoro mucho su comentario, lo voy a releer varias veces y a trabajar.

De todas formas lo que para unos puede funcionar, para otros no. Trabaja en tu autoestima y en tus habilidades sociales. Tienes que buscar la manera de quitarle hierro al asunto.

Te dire una cosa, nadie piensa en ti para nada. Segun vas creciendo te das cuenta de que al ser un alumno, nadie estudiaba todos tus movimientos ni lo rojo que tenias los mofletes, ni tus movimientos. Me temo que cuando somos jovenes nos creemos el centro del universo, y esto nos hace estar tan nerviosos.

Segun crecemos, nos damos cuenta de que el 90% de la gente no se va a acordar ni de quien eras
Nadie te esta poniendo etiquetas. Simplemente no te comunicas tan bien como otros (probablemente), por tu obsesion/automachaque.
O quien sabe, quizas SI te comunicas bien y te estas cegando tu mismo

Pero lo dicho, valora que estas haciendote a ti mismo, busca una forma con la que puedas hablar con la gente de forma calmada, sin machacarte a ti mismo, sin obsesionarte con tus mofletes, sin pensar que la gente estudia tus movimientos ni que estas bajo lupa.
Cuando puedas practica con tus padres lo de hablar con ellos mirando al punto entre sus ojos (aunque como estas en otra ciudad, esto seguro que te es complicado, pero quizas tengas a alguien mas cercano en tu entorno). Asi te ira saliendo mas natural con otras personas despues.
Lo bueno de las mascarillas, es que puedes mirarles justo donde empieza la mascarilla. Y en serio, nadie va a notar nada raro, al reves, van a epnsar que les vas a hacer mas caso, y en un plazo corto, esto va a ser cierto!


Pero sobre todo piensa que te va a llevar unos meses el dominar tu lenguaje corporal (sonrisas, carcajadas, asentir, etc). A mi por ejemplo mover las manos, brazos, etc, no me sale, o no mucho, pero no me preocupa. Quizas tu puedas hacerlo

Por suerte tu has sido capaz de detectar tu problema, y de pedir un cable. Si en unos meses (o cuando veas preciso) esto te sigue superando, en serio, no pienses ni por un momento que pedir ayuda profesiona, ya sea a un psicologo u otro profesional (quizas un pedagodo) es algo negativo.

Seguramente existan canales de youtube que se centren en como hablar de forma natural (y con ello mejorar tu autoestima, dejar de centrarte en tus mofletes, tener una actitud mas positiva de la gente y de ti mismo). Yo empezaria tambien buscando esos canales, y quizas hasta algun libro de autoayuda.

Lo importante, en mi opinion, es que segun vayas ocupando tu mente en poner en practica todos los trucos que vayas viendo, dejaras de dedicar el tiempo a llenarte la cabeza de pensamientos negativos, que es lo que te lleva (y nos ha llevado a mucha gente) a ser muy introvertidos (por decirlo de una forma fina jajaja).

E insisto, quizas lo que me funciono a mi, a ti no te funcione; eso no significa que tu no puedas, quizas signifique que necesites otras tecnicas.

vé al lidel o al mercadona y yastá allí no hay que hablar con nadie.

a mi me pasa igual no quiero hablar con nadie cuando voy a comprar o al barbero.

@Pequadt

Gracias de nuevo, sobre todo lo que veo que mas me afecta son las situaciones de improvisto.

Las otras quizás si entro fuerte a la conversación o en general si me muestro fuerte desde el principio me es más fácil.
Lo que peor llevo es cuando llevo horas sin interacción social, cuando me levanto y voy a clase, cuando estoy en algún lugar con público, cuando estoy muy tranquilo y de pronto mi casa se convierte en un bar...Generalmente lo que más sufro es cuando paso del todo a la nada sin paso previo.
Un ejemplo es cuando estoy por las mañanas y voy a clase y el profe delante de todos hace alguna burla o alguna cosa refiriéndose a mi tipo que mascarilla tan chula o que llevas ahí.

Eso lo llevo mal.

Para mí ser valiente no es estar en la calle buscando problemas y pegándote con la agente. Para mí ser valiente, es hacerle caso al corazón aunque la cabeza diga algo diferente.

@Pedro Eol leyendote me da la impresion de que tienes ansiedad cuando hay gente cerca, y en especial cuando eres el centro de atencion.
Insisto: nadie te va a estudiar cada detalle de tu cuerpo o ropa. A la gente se la "sopla" las demas personas, tu no te vas a acordar de los movimientos y detalles de tus sobrinos, de tus tios, del novio de tu prima, etc... durante las comidas familiares. Ni vice versa. Mucho menos en clase. Ni en el bus, ni en la panaderia.
Deja de darle tanta importancia a tus movimientos, a tu presencia y a tu cuerpo, porque en serio, no hay nada de malo en ti, y nadie te escudriña ni te espia.


Si puedes autoanaliza que desata esto (dices que si es de sopeton es peor, intenta ver por que estos imprevistos te afectan tanto y te dan ansiedad).
Si no puedes ayudarte, o incluso si puedes hacerlo, considera buscar ayuda de un profesional. No te pasa nada malo de por si, pero la vida ya es bastante dificil, tu te estas infligiendo un handicap extra a ti mismo, innecesario y que puede hacer que te aisles.
Me temo que no puedo recomendarte ningun libro de autoayuda, pero busca por internet informacion y algun libro gratis (si tienes amazon Prime, quizas puedas descargar algun libro de autoayuda gratis. Sino prueba a ir a una biblioteca, o bibliotecas online).

Pero lo dicho, las habilidades sociales no son ningun talento, se entrenan, y todos podemos sentirnos a gusto, reirnos y pasarlo bien con la gente, con un poco de practica.
Y sobre todo, no te machaques tanto, hazlo por ti.