Si lo que quieres saber es cómo de "buenas" son las opciones de actualización en ambas plataformas, diría que la más interesante es la AMD que soporta hasta un Phenom II X6 1035T y 1055T. La arquitectura de un Phenom II y la de Intel de la época juegan en ligas similares clock a clock, pero los X6 (Thuban) tienen 2 núcleos más, así que ganan por goleada. Un Phenom II X4 y un Q9650 (lo máximo que le podrías poner a la intel) son poco más o menos equivalentes.
Sobre gráficos integrados, como ya ha comentado algún compañero, iban en el chipset en esa época, así que no hay nada que mejorar en ninguno de los dos casos.
Bastante superior la Geforce 8200 de la placa Asus, pero ambas obsoletas y con soporte "your mileage may vary".
Ahora bien, yo no te recomendaría actualizar ninguna de las dos. Especialmente la AMD, porque tengo la sospecha de que la gente que vende procesadores de este socket de segunda mano consume ingentes cantidades de sustancias prohibidas, porque no sé en qué mundo a alguien le parece normal pedir 50-60€ por un procesador de hace 15 años que por los pelos vale como pisapapeles, por mucho que tenga 6 núcleos.
Aunque me repito bastante últimamente, ahora que están de rebajas de aliexpress, por bajas que sean las exigencias, creo que los 55€ que podrías gastar actualizando el procesador están mejor gastados en un pack con Xeon, que multiplica la potencia de cualquiera de las dos cosas que tienes actualizadas al máximo por 4-6, consume la mitad, y es un poco más reciente. Claro que a eso hay que ponerle gráfica dedicada por narices.
edito: Una cosa que se me olvidaba, cualquiera de las dos plataformas es de una época bastante posterior a los primeros "trastos" de 64 bits, no veo ninguna razón para poner un Windows de 32 bits si no es estrictamente necesario. Sobre todo porque recientemente y cada vez más se da por sentado que los equipos son x86_64, en drivers, en software, y en todo lo demás. Es cierto que el uso de RAM en 64 bits es ligeramente superior (sobre todo por el tamaño de los punteros) pero si aparte de ir justo de CPU no tenemos ni 2GB de RAM... casi mejor ir a Linux con 64 bits que a Win10 con 32. Es mi opinión al menos.
Saludos
![[burla2]](/images/smilies/nuevos/burla_ani1.gif "burla2")
, y es un imac de los primeros, un dual core, y vuela para cosas de ofimática como ir por webs, documentos de texto, escuchar música, aunque se lo tuve que cambiar a mi madre porque los de apple ya no daban soporte al sistema y ya no iba ni chrome, si no fuese por eso no lo hubiera cambiado, ahora lo tengo muerto de risa, le debería instalar linux y venderlo por cuatro duros. 