[Musculacion] ¿Aumentare o bajare de peso?

Como lo hagas para la operación bikini... será perfecto, pero operación bikini 2009.

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saludoss

pechelin escribió:Como lo hagas para la operación bikini... será perfecto, pero operación bikini 2009.

Yo tb te quiero

pechelin escribió:Como lo hagas para la operación bikini... será perfecto, pero operación bikini 2009.

Pero que dices!!!
No sabes que por el mero hecho de apuntarte a un gymnasio coges 10 kilos de masa magra y pierdes 12 de grasa!!!!

loco_desk escribió:

pechelin escribió:Como lo hagas para la operación bikini... será perfecto, pero operación bikini 2009.

Pero que dices!!!
No sabes que por el mero hecho de apuntarte a un gymnasio coges 10 kilos de masa magra y pierdes 12 de grasa!!!!

eso depende de lo que hagas

mayormente de lo que le digas al monitor/a que quieres hacer

si quieres bajar peso , como estoy haciendo yo, el 80% de lo que hagas sera aerobico , y el resto un poco de musculacion , para coger/mantener tono

lo que si esta claro es q si vas a l gimansio 6 veces a la semana a hacer pesas , acabas cogiendo peso, masa muscular ,si , pero peso

en exceso nada es bueno...

yo no recomiendo nada , que para eso estan los monitores , cona !

salu2 !

Buenas, bueno antes que nada decir, que voy al gym de continuo y van ya demasiados años.. xo bueno me gusta y hace que me sienta bien.
Yo he tenido temporadas de querer perder peso, pues o bien xq he cojido mas de lo q queria, o xq queria definir etc...
Bueno el caso que comentas... yo he llegado a perder 20kg en 3 meses... no es que sea muy recomendable hacer estos cambios tan radicales, xo bueno lo unico que hice fue... cenar fruta todos los dias y hacer ejercicio aerobico.Teneis que saber que la peor comidas de todas xa la grasa es la cena, ya que despues nos vamos a dormir y la quema de grasas es bajisima.. x lo q se acomulan.

Lo principal para adelgazar es el ejercicio aerobico... correr etc..
Pero yo alcontrario de mucha gente te recomendaria otro tipo de ejercicio que no fuera correr, entre los que mas me gustan a mi.. esta el remo y la natacion ya que aparte de adelgazar(como el correr) dan forma al cuerpo... el remo trabajas las piernas la espalda y los brazos , y con la natacion trabajas TODO.

Si optas x hacer pesas, te recomiendo hacer muchas repeticiones con poco peso.. con esto quemaras grasa y le daras forma al musculo... si hicieras lo contrario conseguirias mas volumen aun.

Buenos dias,

He decidido hacer ejercicios con pesas con 3 kilos en cada pesa para mantener mas que nada (tengo poco musculo )

Y con el Wiifit, hago los aerobicos varias veces...

OnLain escribió:Buenos dias,

He decidido hacer ejercicios con pesas con 3 kilos en cada pesa para mantener mas que nada (tengo poco musculo )

Y con el Wiifit, hago los aerobicos varias veces...

Aun no he provado el wiifit xo bueno ...
3kg kizas xa pecho y espalda(80% de la estetica de un cuerpo) son muy muy poco... para biceps triceps y hombro no esta del todo mal.. xo eso si haz muchisimas repeticiones.

Si simplemente te pones a hacer pesas, seguramente pierdas un poco de peso, y luego ganes (al ir creando músculo). Lo ideal sería que empezases a hacer ejercicio aeróbico (correr, bici, natación) para ir quemando grasas, y luego ir haciendo pesas para crear músculo.

un saludo

Ganar peso ganaras, pero en musculo sera muy poco, ganar kilos con a base de musculos es dificil y requiere tiempo, quizas si entrenas durao ganaras unos 2 kilos de musculo y perderas unos 8 o 10 de grasa en unos 4 meses u asi.

Cuando la gente dice e ganado 8 kilos en nosecuantos meses que llevo en el gym, yo siempre les digo, pues de esos 8, 6 como minimo son de grasa, me miran y me dicen si hombreeee, yo les pongo un ejemplo muy simple y es el siguiente:

Ve a la carnicería y compra 8 kilos de pechuga de pollo en filetes, y empieza a ponerte filetes en el cuerpo ¿sigues creyendo aun que son 8 kilos de musculo?

Fr0Gt escribió:Ve a la carnicería y compra 8 kilos de pechuga de pollo en filetes, y empieza a ponerte filetes en el cuerpo ¿sigues creyendo aun que son 8 kilos de musculo?

Lo siento pero te equivocas, lo que si veo es mucho "profesional" por aquí, si verdaderamente estas interesado en perder peso, consulta a un especialista en el tema, él seguramente te dará las indicaciones que debes seguir, e de decir que yo llevo 2 años y medio en el gim y cada cuerpo es diferente, por lo que la manera de conseguir su objetivo es diferente.

Hm, y para marcar brazos y abdominales (sin estar gordo), con hacer abdominales y flexiones (120 abdominales y 30 flexiones, en series de 60 y de 15 las flexiones, al día) me valdría? LLevo haciéndolo una semana más o menos.

Con las flexiones solo trabajas pecho y algo de triceps, así que para el brazo te harán falta otros ejercicios. De todos modos yo lo encuentro muy poco eso que dices.

Buenas,

He pensando en hacer lo siguiente:

10 - 15 minutos aerobicos en WiiFit

15 minutos en las pesas. Empezare por 3 kilos ya que hace tela que no hago nada de pesas...

Luego añado que todos los dias voy al colegio andando, y con este calorcito.. ayudara algo...


WiiFit:

En mi caso, en una semana he bajado casi dos kilos, desde 76.5 a 74.6 que me ha dado hoy (despues de una semana haciendolo en serio)

Hm, y para marcar brazos y abdominales (sin estar gordo), con hacer abdominales y flexiones (120 abdominales y 30 flexiones, en series de 60 y de 15 las flexiones, al día) me valdría? LLevo haciéndolo una semana más o menos

Ufff, la vas a palmar en mitad de el ejercicio tio...

Es mejor poco pero todos los dias, como el jarabe.

Hazte por ejemplo:

Abdominales 2 tablas de 10 - 12 repeticiones

Flexiones 2 tablas de 10 - 15 repeticiones

Algo que se pueda hacer con un ritmo normal, si un dia haces 200 abdominales y al dia siguiente no te apetece y haces 50, vas crudo

Jajajaja, pero que decis! 12 andominales! con eso no haces nada!!!!

A ver, en casita, ponte 4 series de 12 flexiones, bien hechas tocando el suelo con el pecho, que se note y duela, y de abdominales 4 series de 35 o 30 repeticiones. Pero no hagas las flexiones dias seguidos, ya que no crecera. Y biceps pues si tienes pesas ya sabes!

pepefiest2 escribió:Jajajaja, pero que decis! 12 andominales! con eso no haces nada!!!!

A ver, en casita, ponte 4 series de 12 flexiones, bien hechas tocando el suelo con el pecho, que se note y duela, y de abdominales 4 series de 35 o 30 repeticiones. Pero no hagas las flexiones dias seguidos, ya que no crecera. Y biceps pues si tienes pesas ya sabes!

Stalone, ya que estas, supongo que con hacer los aerobicos del WiiFit 15 minutos al dia y dia si dia no las pesas y las flexiones, hare algo, no?

Dame tu opinion sobre este planteamiento

Jajaja, stalone...

No conozco las tablas que te ponen en wiifit, aunque en nada lo sabre , pero alternando los ejercicios en bloques, por ejemplo, flexiones y abdominales un dia, y brazos otro, tu musculo crecera seguro, y come mucha carne por las noches, y verdurita, y al medio dia lo que quieras. Para algo basico de hacer en casa es lo que recomiendo, si hablasemos ya del gimnasio tendria que hacer una exposicion jaajaj, pero vamos, que si que haras algo seguro.

Lo de Stalone no iba de malas (por si las moscas)


Yo hare eso, aerobicos 15 minutos en el WiiFit y un dia si otro no las pesas con 3 kilos, llevo mucho sin hacer nada

Hasta que me acostumbre otra vez

No si ya se que lo de stalone va de buenas hombre!

Pesas con 3 kilos? Biceps? Tio, no se cuanto podras pillar, pero ponte mucho mas que eso, por lo menos que llegues a 10 repeticiones y no puedas levantar ninguna mas. Por ejemplo, yo empece con 8 kilitos en el gym y estaba hecho un tirillas, y ahora levanto 16 y estoy menos tirillas, pero 3 kilos son muy pocos! Si es lo que puedes levantar, que seguro que puedes levantar mucho mas, pero mucho mucho mas, haz 3 series de 8 repeticiones, no mas, la ultima serie normalmente no puedes con las 8 y se suelen hacer 6 o 7. y hazte como 3 ejercicios, en plan alterno, que es de pie, derecha, izquierda, derecha...asi, conentrado, que es sentado con la parte del brazo que llega al codo apollado en la pierna, donde acaba el triceps, y levantando ahi concentado que duela, y la ultima elevaciones de martillo, es decir, son girar la pesa horizontalmente. Si haces eso, sacaras buenos brazos!!

pepefiest2 escribió:No si ya se que lo de stalone va de buenas hombre!

Pesas con 3 kilos? Biceps? Tio, no se cuanto podras pillar, pero ponte mucho mas que eso, por lo menos que llegues a 10 repeticiones y no puedas levantar ninguna mas. Por ejemplo, yo empece con 8 kilitos en el gym y estaba hecho un tirillas, y ahora levanto 16 y estoy menos tirillas, pero 3 kilos son muy pocos! Si es lo que puedes levantar, que seguro que puedes levantar mucho mas, pero mucho mucho mas, haz 3 series de 8 repeticiones, no mas, la ultima serie normalmente no puedes con las 8 y se suelen hacer 6 o 7. y hazte como 3 ejercicios, en plan alterno, que es de pie, derecha, izquierda, derecha...asi, conentrado, que es sentado con la parte del brazo que llega al codo apollado en la pierna, donde acaba el triceps, y levantando ahi concentado que duela, y la ultima elevaciones de martillo, es decir, son girar la pesa horizontalmente. Si haces eso, sacaras buenos brazos!!

Llego tarde, ya he acabado de hacerlo x'D

Al final lo he hecho con 5 kilos en cada una, he hecho 2 series de 12 repeticiones de:

1. Con los brazos hacia arriba como si estubieras colgado de una barra

2. Brazos abiertos en cruz y poniendo las pesas en las orejas

3. Segun estas de pie levantar el brazo en angulo de 90º hacia delante alternando derecha - izquierda

4. Levantando los brazos hacia los lados

5. Con los brazos curvados en cruz hacia alante como en un aparato que habia en un gym que fui

6. Con la pesa en la nuca elevo hacia arriba

7. Biceps sentado

8. Sentadillas con peso muerto

Y 15 minutos de aerobico en el WiiFit

Pero que has hecho? Una mezcla de todo o que? jajaja
Mañana ya me lo vere mejor que tengo mucho sueño jaja, y te dire lo que mejor debes hacer y lo que no deberias va?

1 saludo!

En este hilo seguro que te pueden ayudar muchas personas. Por favor, no repitáis hilos de temática semejante en varios foros