Mira en el manual (en la web del fabricante mismo) cuales son los puertos sata3 de tu placa (suelen ser de un color distinto)
Tambien, si estan numerados fisicamente en la placa base (1, 2, 3 etc...) entrando en la bios tambien suele poner cuales de ellos son sata3 y cuales sata2
Respecto al cable, cualquiera que te viniera con la placa base o que compres actualmente te vale, solo tendria dudas si es uno que te has encontrado por ahi en algun cajon viejo
Respecto al pc me uno a la opinion de los demas. la diferencia entre tener un ssd y no es practicamente de tener un pc nuevo. lo demas esta bien