No Me Arranca Mi Windows... Ayuda Por Favor (no Se Que Hacer)

Os cuento:

Esta mañana he instalado e Norton SystemsWorks 2003 Pro.

Estaba haciendo una defragmamentacion de C cuando al 78% se ha quedado muerto el ordenador.
Lo he reiniciado y me ha salido el menu del arranque dual:
"Seleccione el Sistema Operativo que que desea iniciar:

* Microsoft Windows XP Professional
*Microsoft Windows (en mi caso WME)

Le doy con el que trabajo siempre al WMe..... y empiezan los probemas:

Invalid Sytem disk (pero que es esto???)
Replace the disk, and press any key

... y le doy al intro y:

No bootabledevices--strikeF1 to retry boot, F2 for setup utility.


y a partir de aqui el Kaos, ya no puedo entar en windowsME (que es donde lo tengo todo. Yo no utilizo el XP), y... .MALDICION no tengo copias de seguridad de nada

Empieza la desesperacion. Arranco XP y desde el explorador tengo acceso a la unidad C (a la de windows ME, algo es algo,).

¿Puedo recuperar el arranque dual, mas que recuperar solucionar?

En caso negativo:

¿Cómo puedo llevarme al XP todo lo que tengo en el WME, es decir:

*- Conexiones de acceso a internet (las de terra, eresmas,... esas que se hacen en el acceso telefonico a redes)

*- Cuentas de correo electronico

*- Agenda de direcciones

*- Mensaje recibidos (los hay muy importantes para mi)

*- Mis favoritos de internet

Por favor, estoy muy nervioso y no se que hacer, y si alguien me puede ayudar le estaria muy agradecido.... y prometo comprarme una grabadora lo antes posible para hacer copia de todo.

Muchas gracias a todos

Trist

P.D: Este mensaje,obviamente lo estoy enviando porque he arrancado el XP y por primera vez me ha concetado con el a Internet.