Consejos rapidos, aunque te costaran un minimizo esfuerzo:
-Desfragmentar ayuda sobretodo en windows mas antiguos. Herramientas de sistema-Desgramentador de disco duro.
-Pasa un antimalware, Malwarebytes antimalware y un antivirus actualizado como el Avast o el AVG. Todos estos son gratis tb.
-Borrar cosas es bastante inutil, ahora desinstalar programas si, prueba limpiando lo que no necesites en el agregar o quitar programas, y luego pasa un limpiador de registro, yo uso el Little Registry Cleaner, que es gratis y decente.
-Los windows tienden a joderse con el paso del tiempo y no hay nada que hacer, es por como esta diseñado. Como ejemplo uno puede tener un linux toda la vida y el rendimiento sera el mismo. Los windows hay que reinstalralos cada X tiempo para que vayan mejor. No es dificil, pero hay un truco que ayuda bastante, hazte 2 particiones, una para el sistema operativo basicamente y el resto para los datos, asi podras formatear cuando te vaya mal sin tener que hacer copias de seguridad cada vez.