Perder barriga en 1 mes

bueno, pos de forma natural no creo que puedas hacer mucho en un mes.. Para lograr cambios asi es necesario tiempo..

Aunque bueno, intenta comer pocas grasas y hacer ejercicio, correr, bici..

Si te dicen el milagro ya me lo dirás xD

novekfeo escribió:Bueno, ahora k llega el verano, me vuelven a entrar las prisas por perder la barriga k tengo, pero me entran las prisas demasiado tarde, por eso os pido ayuda, alguien sabe si hay alguna forma(natural, nada de quimica) para perder barriga en un mes mas o menos?,pero que se no te la diferencia de antes y despues, no vale con uno o dos centimetros que eso ni se nota, bueno espero respuestas y por favor nada de tonterias.

xDD

ahora es cuando te caes de la cama y te despiertas...

inflate a hacer admoninales a piñon, unas 1000 al dias y veras como se nota....

Pues el método es fácil, pero según la barriga que tengas xDDD
El tema está, tomar pocas grasas, beber mucho y sobre todo hacer ejercicios como: correr, nadar, patinar.... mínimo 1 hora, 4 días o 3 por semana.
Pero claro, en 1 mes.... vas a tener que dejar de comer :/
Olvídate de eso de hacer abdominales, porque seguro que alguno te lo dirá, la gente se empeña que con ello se pierde barriga y lo único que se hace es fortalecer esos músculos, y no quitar grasa de ahí precisamente. Método para quitar grasa, pues lo que te digo, correr correr y correr, a unas 140 pulsaciones por minutos, ya que si las subes estás realizando otro tipo de ejercicio con el que estás fortaleciendo más que reduciendo grasas. Te lo digo, porque por más deprisa que corras no vas a perder más grasa.

Un saludo.

Coge un cuchillo, una jeringuilla y usa tu imaginación.

Herzeleyd escribió:Pues el método es fácil, pero según la barriga que tengas xDDD
El tema está, tomar pocas grasas, beber mucho y sobre todo hacer ejercicios como: correr, nadar, patinar.... mínimo 1 hora, 4 días o 3 por semana.
Pero claro, en 1 mes.... vas a tener que dejar de comer :/
Olvídate de eso de hacer abdominales, porque seguro que alguno te lo dirá, la gente se empeña que con ello se pierde barriga y lo único que se hace es fortalecer esos músculos, y no quitar grasa de ahí precisamente. Método para quitar grasa, pues lo que te digo, correr correr y correr, a unas 140 pulsaciones por minutos, ya que si las subes estás realizando otro tipo de ejercicio con el que estás fortaleciendo más que reduciendo grasas. Te lo digo, porque por más deprisa que corras no vas a perder más grasa.

Un saludo.

¿Lo de beber mucho influye? no sabia..y eso es por?

Y hay alguna forma de hacer algo en mi casa,para perder barriga,quiero decir que dicen que correr es lo k hace falta,pero yo no me voi a ir a la calle e irme por ahi a correr, quiero hacer algo en mi casa,alguna idea??

xDD

como ya te han dicho hacer abdominales a saco, y comer pocas grasas, y olvidarse de la bolleria y los pasteles.

No se explicártelo bien, ya que no soy médico xD
El tema está en que las retenciones de líquidos y demás también hacen engordar, y con lo de beber mucho y expulsar líquidos, pues se consigue perder ciertos residuos que evitan esas retenciones.
Es que hace tiempo que leí el tema y me lo explicaron, pero ahora no lo recuerdo muy bien.
Seguro que alguno de aquí lo tiene más reciente y te lo puede explicar mejor.
Además al hacer mucho ejercicio es bueno el beber agua para recuperar.

Un saludo.

Es que la verdad que no se explicártelo bien, pero a mi me lo explicaron muy bien cuando entrenaba en el gym. Ya casi no me acuerdo :/

Theo_Ruben escribió:¿Lo de beber mucho influye? no sabia..y eso es por?

Sí. Porque aportan muchas calorías; concretamente, más que el azúcar.

El abuso del alcohol en general no es bueno para absolutamente nada. Y ahí incluiría todo lo que pase de una copa con las comidas.

novekfeo escribió:Bueno, ahora k llega el verano, me vuelven a entrar las prisas por perder la barriga k tengo, pero me entran las prisas demasiado tarde, por eso os pido ayuda, alguien sabe si hay alguna forma(natural, nada de quimica) para perder barriga en un mes mas o menos?,pero que se no te la diferencia de antes y despues, no vale con uno o dos centimetros que eso ni se nota, bueno espero respuestas y por favor nada de tonterias.

Si usas la búsqueda, comprobarás que no estás sólo en esta operación bikini a la desesperada

Ejercicio aeróbico de intensidad media, durante 30 - 40 minutos; 3 ó 4 veces por semana.

novekfeo escribió:Y hay alguna forma de hacer algo en mi casa,para perder barriga,quiero decir que dicen que correr es lo k hace falta,pero yo no me voi a ir a la calle e irme por ahi a correr, quiero hacer algo en mi casa,alguna idea??

¿Stepmania?

No hagas abdominales.

Zhul escribió:Sí. Porque aportan muchas calorías; concretamente, más que el azúcar.

El abuso del alcohol en general no es bueno para absolutamente nada. Y ahí incluiría todo lo que pase de una copa con las comidas.

No me referia a ese tipo de bebidas, a beber en general, agua mineral zumos y esas cosas.

novekfeo escribió:Y hay alguna forma de hacer algo en mi casa,para perder barriga,quiero decir que dicen que correr es lo k hace falta,pero yo no me voi a ir a la calle e irme por ahi a correr, quiero hacer algo en mi casa,alguna idea??

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Da vueltas en la habitación xD

Ya te lo comento yo más arriba, aunque mal explicado ^^

Para hacer ejercicios en casa, trotar en el mismo sitio parece una gilipollez, pero hacedlo durante 1 hora, se suda mucho que es lo que interesa.
suerte.

Herzeleyd escribió:Ya te lo comento yo más arriba, aunque mal explicado ^^

Para hacer ejercicios en casa, trotar en el mismo sitio parece una gilipollez, pero hacedlo durante 1 hora, se suda mucho que es lo que interesa.
suerte.

Si fuera por sudar estabamos todos en la sauna todo el dia, pero es bien sabido que eso es solo para la piel.

Dedikate a komer durante todo un mes,kada dia 30 gramos de arroz y algun k otro koko,y 2 veces o 3 a la semana un peskadito pro no mucho.Es lo k hacen en la isla de los famosos,y pipi estrada y angel el padre de pepe,perdieron 18 kilos en menos de 1 mes

Joer, pero al hacer ejercicio, cuando sudas estás perdiendo también calorias, o sea se, grasas.

La cuestión es que yo no soy ningún especialista del tema, solo se lo que a mi me va bien y es:
Patinar, correr o hacer cualquier tipo de deporte, baloncesto, natación 3 o 4 veces por semana.
Beber mucha agua, sobre todo en verano, en invierno como que apetece poco.
Y sobre todo, no tomar dulces, o pasarte comiendo ese tipo de alimentos. Porque claro, algo puedes comer, pero sin pasarte.
Y luego aparte, pues ejercicios para fortalecer algunas partes del cuerpo.
Y ahora mismo.... mmmm. ... no recuerdo que más cosas hago, sino las iré poniendo.

novekfeo escribió:Y hay alguna forma de hacer algo en mi casa,para perder barriga,quiero decir que dicen que correr es lo k hace falta,pero yo no me voi a ir a la calle e irme por ahi a correr, quiero hacer algo en mi casa,alguna idea??

xDD

Y a poder ser mientras estás sentado en el sofá comiento donuts, ¿no? xDDDDDDD.

en un MES imposible, apuntate al gim, y el año q viene no tendras ese problema.

salu2

Reijiko escribió:
Y a poder ser mientras estás sentado en el sofá comiento donuts, ¿no? xDDDDDDD.

Tus plegarias ojalá sean escuchadas.

Haz aeróbico: bici, natación o correr a un ritmo suave, durante 30 minutos o más.

Para el que ha dicho por arriba que hace 1.000 abdominales al día: buena suerte con la espalda, que la vas a necesitar. Hacer abdominales no consigue que pierdas barriga, sólo consigue desarrollar los músculos abdominales, pero la capa de dos dedos de grasa seguirá encima de ellos a menos que la quemes corriendo o nadando.

Beber mas de 2 litros de agua al dia es MALO, te diran que quita apetito y tal y cual, pero asi lo unico que haces es eliminar sales minerales necesarias por la orina en exceso = envejecimiento de tejidos, desmayos y mil cosas más. Excepto que hagas deporte de forma profesional o de alta intensidad.
Lo ideal estaria en 1.5 litros, depende de la persona y lo que ingiera, ya que por ej si te bebes un vaso de leche ahí ya hay liquido, si te tomas un cafe lo mismo....
Y eso correr, nadar... si haces una dieta que no sea demasiado estricta y aumentas el deporte ... veras resultados

Come menos, mucho menos. Si tienes talega es porque comes mucho que te sobra, y tu cuerpo lo acumula. Tampoco dejes de comer, simplemente pasa de las ansias (no confundir con hambre). Y obviamente no comas cosas que engordan más que otras.

Haz ejercicio, si quieres en casa pues bicicleta estática. Como bien te indican el aeróbico es tu aliado. Ah, y las abdominales hasta que no consigas reducir un tanto la bartola de poco van a servir.

Por último, decirte que la grasa de esa zona es la última que se va, así que si ves que tienes por más sitios pues no hay que volverse loco, tienes que ponerte un plazo razonable para adelgazar. Si se trata de unos pocos kilos sí que es posible en un mes.

Y repito, ojo con la anorexia, la paranoia y demás. Síntomas de un anoréxico: Exceso de deporte, y falta de apetito.

Así que cuidado, y mucha suerte =)

Liposucción

Llevo 6 meses de gimnasio y comida bastante controlada pero no hago dieta. He perdido 10 kilos y sigo teniendo aún algo de tripilla. Desalentador? Bueno, ya te han dicho, en el hombre, la grasa de la panza es la última que se pierde.


En un mes yo te diria: comer la mitad de lo que comes ahora. Cenar apenas dos o tres lonchas de pechuga de pavo. Ejercicio de intensidad media durante tiempo largo. No se trata de sudar. Ni tampoco de quemar calorías. De hecho, quemas calorias, si, pero las últimas consumidas. Sólo con ejercicio prolongado el cuerpo tira de reservas (las grasas) y empieza a quemarlas. Según lo que hayas comido ese día, el tiempo de esfuerzo hasta que empieza a quemar grasa irá de los 15 a los 30 minutos.
Y NO SE TE OCURRA comer dulce, especialmente después del esfuerzo (eso incluye descartar la coca-cola fresquita para recuperar): no comas antes de una hora después de haber hecho el ejercicio. Si no, rompes el ciclo de quemado (que sí, sigue aúnque tú ya no corras).

Bueno, eso es lo que se me ocurre.

La solución se resume en:

Menos plato y más zapato

Yo he perdido 12 kilos en 4 meses, pero el primer mes fue cuando perdí más.

El secrteo radica en la alimentación, mucha verdura y pescado, algo de carne roja pero poca y nada de cerdo y pan.

En cuanto al ejercicio, pues yo corro CADA DÍA 30 minutos y lo remato luego con 150 abdominales y 90 flexiones (ya que te pones:Ð ) . Las abdominales van bien para fortalecer la zona que ahora está blanda, pero lo que de verdad adelgaza es correr.

Un saludo.

crazy_devil escribió:inflate a hacer admoninales a piñon, unas 1000 al dias y veras como se nota....

Con los abdominales no pierdes barriga, para perder barriga se necesita ejercicio aeróbico. Minimo 50 minutos de bicicleta o correr al día.

Johny27 escribió:
Con los abdominales no pierdes barriga, para perder barriga se necesita ejercicio aeróbico. Minimo 50 minutos de bicicleta o correr al día.

Si se hace 1000 cada día si que perdería grasa, lo malo es que tb perdería la espalda.

Como decía un amigo que lo ganas en 2 años no esperes perderlo en 2 meses

AIXI escribió:Si se hace 1000 cada día si que perdería grasa, lo malo es que tb perdería la espalda.

Como decía un amigo que lo ganas en 2 años no esperes perderlo en 2 meses

Yo hacía 600 diarios, y cogí volumen, porque claro, se desarrolla el músculo y crece, pero la capa de dos dedos de chicha no desaparece, con lo que necesitarías una talla más de pantalón.

novekfeo escribió:Bueno, ahora k llega el verano, me vuelven a entrar las prisas por perder la barriga k tengo, pero me entran las prisas demasiado tarde, por eso os pido ayuda, alguien sabe si hay alguna forma(natural, nada de quimica) para perder barriga en un mes mas o menos?,pero que se no te la diferencia de antes y despues, no vale con uno o dos centimetros que eso ni se nota, bueno espero respuestas y por favor nada de tonterias.

xDD

y te parece pocas tonterías las q dices?
es q perder barriga en un mes, q se note, sin salir de casa, etc...


aprovecha q viene el mundial, en el sofá y unas cervecitas verás lo pronto q cambia tu barriguita

En un mes ni de coña, para eso la unica solucion es no comer Apuntante a un gimnasio a clases de step y vas a sudar tela, al principio te costara cojer el ritmo de los veteranos pero en nada haras la coreografia perfectamente.

Tb sal a correr por tu barrio aunque sea al principio durante 10 minutos y poco a poco iras aguantando mas tiempo. Empieza andando rapido y poco a poco empieza a correr a un ritmo lento y q no se te olvide estirar. No pasa nada por salir a la calle a correr, eso de hacerlo en casa es un poco rollo, aunque si haces batuka necesitaras la tele

En un mes no vas a conseguir grandes resultados pero puedes perder de 1 kg a 2 si te lo propones, haces ejercicio y comes bien, no hace falta ponerse a dieta solo comer lo necesario. Ya veras q si sigues asi el año que viene nos diras q has perdido barriguita.

La verdad es que lo más facil es ir a un endocrino, primero que estudie si tu barriga es por comer mucho o por una disfunción corporal.
Después hacer ejercicio, pero siempre con alguien que te controle los esfuerzos, ya que tienes el riesgo de hacerlos mal y producirte lesiones importantes.
POr último controlando la alimentación y haciendo ejercicio de forma adecuada no deberíuas tener mayores problemas para adelgazar.
Pero en un mes...
Has de ser una persona que tenga el cuerpo hecho a hacer ejercicio, es decir que tu cuerpo sea capaz de acomadarse rapidamente a esa actividad para poder meter más volumen.
No hagas nunca intesidad porque eso crearía musculo, que después si dejas de hacer ejercicio te dejara todo muy flacido. Se constante y ánimo que tu puedes.

novekfeo escribió:Bueno, ahora k llega el verano, me vuelven a entrar las prisas por perder la barriga k tengo, pero me entran las prisas demasiado tarde, por eso os pido ayuda, alguien sabe si hay alguna forma(natural, nada de quimica) para perder barriga en un mes mas o menos?,pero que se no te la diferencia de antes y despues, no vale con uno o dos centimetros que eso ni se nota, bueno espero respuestas y por favor nada de tonterias.

xDD

No esperes contestación más tonta que tu propio post.



PD. Adelgazar supone una disciplina, no hacer el burro. Si quieres perder líquidos lo tienes muy fácil, pero eliminar tejido adiposo (grasa) lleva una constancia y un equilibrio entre dieta , ejercicio y descanso. Hacer tonterías para perder mucho en un més provocará inestabilidad en tu metabolismo y lo único que vas a conseguir es luego recuperarlos y mientras hayas perdidos esos quilos estarás débil, y no habrá servido de nada.

PD. Hay un hilo en miscelánea que te puede ayudar.

Baja considerablemente el nivel de sal de tus comidas, asi no retendras tantos liquidos, bebe mucha agua, come mucha fruta, divide las comidas al menos en 5 al dia y si a eso le sumas bajar tambien el nivel de grasa de tus comidas y hacer por ejemplo bicicleta estatica durante al menos 40 min al dia bajaras bastante de peso.
Otro consejo es que comas carbohidratos por el dia (arroz, pastas, etc..) y proteinas por la noche (carne sin grasa, pechuga de pollo todo torrado sin aceite).

Yo perdi casi 6KG en 2 meses, pero puedes hacerlo en 1.

VozDeLosMuertos lo explica muy bien, se nota su asiduidad al foro Literatura.

Come poco, pero sobretodo sano. Yo en estos dos meses comia casi siempre pure de verdura, claro que me lo controlaba un dietista, me dijo esto:
Desayuno: 1 vaso de Zumo y otro de leche, casi nunca los tomaba porque me despertaba a las 12 y esperaba a comer
Comida: 1 plato de pure de verduras y un yogur.
Cena: Poca cosa, media lata de atun, algo (poco) de pescado, y una o dos veces a la semana algo de carne, poca cosa.

Eso si no lo llevaba a raja tabla.
Y sobre todo CORRER. todos los dias. yo corro unos 40 min todos los dias (entre 6 y 8 Km) a entre 10 y 13KM/H. Agunos dias he ido a correr dos veces.
Y haz algo de abdominales pero no 1000, haz series, tambien haz flexiones, pesas etc... aunque sea para ir cogiendole el gustillo (si lo que quieres es perder peso ni me auntaria a un gimnasio).

Y lo bien que duermes los dias que vas a correr!

Tony Skyrunner escribió:Coge un cuchillo, una jeringuilla y usa tu imaginación.

Videotutorial: http://www.youtube.com/watch?v=Q-7b1uKaOCY

Comer menos y nada de grasas ni pan ... a base de ensaladitas. Ejercicio a saco ( usa una bici estatica ) y a esperar a ver si se produce el milagro ...

VozdeLosMuertos escribió:Y NO SE TE OCURRA comer dulce, especialmente después del esfuerzo (eso incluye descartar la coca-cola fresquita para recuperar): no comas antes de una hora después de haber hecho el ejercicio. Si no, rompes el ciclo de quemado (que sí, sigue aúnque tú ya no corras).

Bueno, eso es lo que se me ocurre.

Anda, pues eso no lo sabia. Yo me tomaba mi cocacola y tan pancha ...

pasate por miscelanea que hay un hilo sobre "culturismo" q seguro que te ayudan con los ejercicios y la alimentacion